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Perder peso de até 8 kg em 7 dias.
O conteúdo calórico médio diário é de 470 Kcal.
A dieta de 7 pétalas foi desenvolvida pela mesma nutricionista que a quase idêntica dieta de 6 pétalas, Anna Johansson. Segundo avaliações de pessoas que perderam peso com esse sistema, aderindo a ele, é possível perder até 8 kg em 7 dias. Claro, você precisa partir das características individuais do organismo e de quanto excesso de peso você tem.
Requisitos de dieta de 7 pétalas
As regras importantes da dieta de 7 pétalas incluem o fato de que todos os dias uma determinada dieta é feita, ou seja, uma ênfase é colocada em certos alimentos específicos todos os dias. Calorias não precisam ser contadas. Seguindo as regras descritas abaixo, será quase impossível estourar com as calorias. Você também não precisa contar o tamanho da porção. Mas, claro, não vale a pena comer muito, como dizem. Lembre-se de que você ainda está de dieta. É permitido comer quando quiser. Seja guiado por sua fome. Você pode fazer um lanche até tarde da noite.
O açúcar (tanto nos alimentos quanto nas bebidas) não deve ser consumido. Você pode salgar. Mas não exagere! Lembre-se de que o excesso de sal pode reter líquidos em seu corpo e reduzir suas chances de perder os quilos desejados.
As pétalas, isto é, os dias de dieta, são altamente desencorajadas de mudar de lugar. Siga uma sequência clara. De acordo com as necessidades da dieta alimentar, é justamente essa observância dos dias que ajudará a alcançar o resultado desejado. Uma das regras das 7 pétalas é que elas são construídas em alimentações separadas. Os dias em que você come alimentos ricos em proteínas se alternam com os dias em que as refeições são ricas em carboidratos.
Recomenda-se começar a manhã com um copo de água morna meia hora antes da primeira refeição. Então você pode tomar café da manhã. De bebidas quentes, diferentes tipos de chás são permitidos, mas é melhor se concentrar em ervas e verdes. Beber café não é recomendado. Se for realmente difícil dizer não a ele, beba o menos possível.
Não é recomendável pesar-se diariamente. É normal que você perca menos peso em um dia e mais peso no dia seguinte. As linhas de prumo podem flutuar. Foque no resultado final, que você pode avaliar no final da dieta (exatamente uma semana depois, quando a última pétala é arrancada).
Segue abaixo o cardápio da semana, levando em consideração que você começará a perder peso na segunda-feira. Se você começar a seguir uma dieta em qualquer outro dia, simplesmente mude a dieta indicada e siga-a na seqüência descrita.
Segunda-feira - dia do peixe. Hoje, de acordo com a exigência de 7 pétalas, pode-se comer qualquer tipo de peixe (cozido, assado, guisado), bem como em qualquer outra forma em que óleo ou outros aditivos gordurosos não sejam adicionados ao produto. Para que um tipo de peixe não fique entediado, alterne-os. E também, se desejar, adicione alguns outros frutos do mar (por exemplo, lulas ou mexilhões cozidos). Você pode comer um pouco de caldo de peixe ou sopa de peixe. É importante que esteja vazio (em particular, sem adicionar batatas). Ervas e especiarias são permitidas.
Terça-feira – dia vegetal. Vários vegetais são permitidos hoje. Eles podem ser consumidos crus ou assados. Ou beba sucos espremidos na hora. É importante não comprar produtos embalados, pois podem conter açúcar e outros aditivos prejudiciais não só à figura, mas também à saúde.
Wednesday - dia do frango. É permitido comer qualquer prato com baixo teor de gordura feito de carne de frango. Por exemplo, você pode refogar as pernas de frango (não se esqueça de que não comemos a casca!), Ferva o caldo ou cozinhe costeletas de peito de frango no vapor.
Quinta-feira - dia do cereal. Hoje, de acordo com os requisitos do sistema de emagrecimento de 7 pétalas, você pode usar qualquer cereal, farelo e batata frita integral (não foque neles e coma melhor pela manhã). Pão kvass é permitido, melhor feito em casa.
Sexta-feira – dia de coalhada. Neste quinto dia de dieta, você pode incluir queijo cottage em sua dieta. Obviamente, é importante que este produto lácteo fermentado não seja gorduroso (máximo de 5 a 6%). Não é necessário permitir-se apenas produtos sem gordura desse tipo, mas certifique-se de monitorar o teor de gordura. Você também pode se deliciar com iogurte ou kefir.
Sábado - dia da fruta. Coma frutas frescas e assadas. Mas não se empolgue com os ricos em amido. Então, por exemplo, bananas ou uvas não são os melhores ajudantes na perda de peso. Você pode comprá-los, mas é recomendado até o meio-dia e em pequenas quantidades. Adicione algumas dessas frutas à sua salada e não as torne um elemento básico de sua dieta. Nem todas as frutas são igualmente boas para perda de peso. Claro, se não estivermos falando sobre, digamos, uma mono-dieta de banana; aqui estão regras completamente diferentes. Você também pode beber sucos de frutas naturais e sucos naturais.
Domingo - descarregamento completo. Hoje, absolutamente nada pode ser consumido. O corpo deve descansar completamente da comida. Beba apenas água parada ao longo do dia.
Contra-indicações
A dieta de 7 pétalas não pode ser escolhida se você tem algum tipo de doença cujo tratamento requer alimentação especial, ou seja, está seguindo uma dieta terapêutica.
Também vale a pena parar se você se sentir fraco enquanto está sentado nas 7 pétalas. Mesmo assim, fazer jejum por tantos dias um após o outro pode prejudicar o corpo.
Com base nas características individuais do corpo e ouça o seu bem-estar.
Benefícios da dieta de 7 pétalas
1. As vantagens desta dieta, em particular, incluem o fato de dar resultados bastante tangíveis na perda de peso. Especialmente bem nele aqueles que têm um excesso de peso considerável perdem.
2. Cada dia envolve uma nova dieta. Portanto, é improvável que um produto alimentar o aborreça. Como pode ser, por exemplo, com uma mono-dieta de aveia, quando, devido à monotonia da dieta, muitos quebram.
3. O cardápio desta dieta é bastante econômico em termos de custos. Você não precisa comprar nenhum produto exótico.
4. Além disso, nenhuma habilidade especial na preparação de alimentos é necessária. Portanto, é acessível para quase todos que desejam transformar a figura, pessoa.
Desvantagens da dieta de 7 pétalas
1. As desvantagens de 7 pétalas incluem o fato de que ela tem dias relativamente famintos. Assim, por exemplo, queijo cottage, de acordo com as avaliações daqueles que estão perdendo peso, é bastante difícil de dar. Sem falar no dia extremo de 7 pétalas, quando você só pode beber água. Ainda assim, você precisa ter uma forte força motriz para manter esse cronograma.
2. Também é imperativo sair da dieta de forma competente, mudar razoavelmente para uma nova dieta e não se agarrar a alimentos proibidos para perder peso. Caso contrário, é claro, quilos extras podem não apenas retornar, mas também se acumular no corpo para uso futuro (no caso de uma nova greve de fome).
Fazendo dieta
Esta dieta não deve ser repetida antes de 2 semanas. É melhor fazer uma pausa mais longa para dar ao corpo uma chance de se recuperar.