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Perder peso de até 7 kg em 7 dias.
O conteúdo calórico médio diário é de 880 Kcal.
Muitas mulheres consideram a farinha de aveia sua dieta favorita. Afinal, é ela quem ajuda a perder quilos extras muito rapidamente. Essa dieta é frugal e simples. Além disso, com razoável observância, contribui não só para a perda de peso, mas também para a melhoria da saúde e do corpo.
Por sete dias de vida com essa dieta, você pode se livrar de 5 a 10 quilos desnecessários. Mas, é claro, você precisa entender: se o seu excesso de peso não for grande, ele não irá desaparecer tão rapidamente. Tudo é individual.
Requisitos de dieta de aveia
Esta é uma mono-dieta, ou seja, apenas um produto pode ser utilizado. Neste caso, aveia. Uma regra alimentar importante é que é proibido jantar tarde. A refeição noturna deve ser realizada pelo menos 4 horas antes de deitar. Durante o dia, você deve beber água limpa regularmente (não refrigerante); a taxa média é de 2 litros. Mas você não pode beber o próprio mingau com água.
Flocos de aveia proibidos com aditivos, muesli, cereais matinais e invenções semelhantes. Apenas produtos puros e naturais são permitidos. Ao consumir aveia, não adicione sal ou açúcar a ela. Para bebidas, os chás de ervas são a melhor escolha.
Para perder peso com esta dieta foi tão eficaz quanto possível, é melhor começar com a fase de limpeza. E o arroz vai te ajudar neste caso. Então, uma semana antes da aveia, se possível, vale a pena conversar com ele (mais precisamente, para beber gelatina de arroz). É preparado de forma simples: 4 colheres de sopa. eu. arroz você precisa derramar 1 litro de água e deixe fermentar durante a noite. De manhã, cozinhe na posição mais fraca do fogão até obter geleia. Agora resfrie este prato e beba com o estômago vazio. Depois disso, é aconselhável não comer por 4-5 horas. Então você pode fazer um lanche. Claro, é desejável que a alimentação seja correta e saudável. Mas é importante não jantar mais de 4 horas antes do descanso noturno (assim como com a dieta básica de aveia).
Quanto à próxima parte da perda de peso, esta semana será gasta em mingau de aveia puro. É melhor usar refeições fracionadas. Isso reduzirá ao mínimo as chances de passar fome. É aconselhável comer 200 g de alimentos em intervalos de poucas horas, por exemplo, às 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 e 19-00.
receitas de culinária mingaus são simples. Existem dois deles.
Primeiro nome: despeje água fervente sobre o cereal durante a noite, de manhã ele está pronto para uso.
Segundo: Ferva a farinha de aveia até engrossar (até 15 minutos - dependendo do fabricante), em água fervente.
Contra-indicações da dieta de aveia
É impossível perder peso com ele para quem tem intolerância a qualquer tipo de cereal.
Além disso, os especialistas não recomendam fortemente esta dieta para quem tem atividade do trato gastrointestinal prejudicada ou tem alguma doença do sistema cardiovascular. Caso contrário, essas doenças podem piorar às vezes.
Benefícios da dieta de aveia
1. O benefício, em primeiro lugar, é que a aveia é, em si mesma, um produto útil, no qual muitos elementos necessários ao corpo são armazenados. Em particular, a aveia é rica em benefícios para a saúde como ferro, cromo, magnésio, zinco, níquel. Também entre as muitas vitaminas presentes nos cereais, a vitamina H. ocupa um lugar de destaque. Ele contém muitos ácidos pantotênicos e niacina.
2. A aveia também contém fibras e aminoácidos, o que contribui para o bom funcionamento do estômago.
3. Quando você faz dieta, você ajuda seu corpo a se livrar da escória e várias impurezas, tornando a tez saudável e atraente.
4. Os riscos à saúde associados à perda de peso com essa dieta são minimizados.
5. O peso é liberado de maneira suave e eficiente.
6. A pele não perde a elasticidade, mas adquire um aspecto mais saudável.
7. A aveia também ajuda a aumentar a imunidade.
8. É improvável que a sensação de fome com uma dieta de aveia faça você se sentir agudamente, o que também é um bom bônus.
9. Entre outras coisas, é importante notar o seguinte: se depois de perder peso com uma dieta de aveia você comer direito, os quilos extras vão lentamente, mas com certeza, deixando você.
10. Desde que o trato gastrointestinal melhorou e o corpo se livrou de toxinas. E eles então contribuem para o ganho de peso e, consequentemente, impedem que eles se despedem dele sem dor. É necessário deixar a dieta corretamente, é claro, gradualmente. Deixe a aveia continuar sendo a cabeça de sua dieta no início de sua vida. Adicione frutas, legumes de uma só vez, depois proteínas com baixo teor de gordura (ovos, carne sem pele), laticínios com baixo teor de gordura e produtos lácteos. Nesse caso, com certeza você pode se separar dos odiados quilogramas por um longo tempo e, possivelmente, até para sempre.
Desvantagens da dieta de aveia
1. As desvantagens incluem o fato de que usar um produto pode ser entediante, principalmente para quem não é um grande admirador de aveia.
2. Para algumas pessoas, tal dieta causa fraqueza ou provoca problemas no trato gastrointestinal (em particular, a ocorrência de prisão de ventre).
3. Lembre-se de que a perda de peso com aveia é uma dieta mono e, portanto, você não deve se deixar levar por ela! No máximo, o curso de aveia pode ser estendido em até 10 dias. E então não é aconselhável fazer isso. Sim, sem dúvida, a aveia é rica em um complexo de elementos úteis. Mas, ao mesmo tempo, este produto contém ácido fítico. Ela, acumulando-se no corpo, é capaz de começar a expulsar o cálcio dele.
4. Ao perder peso com esta dieta, é aconselhável tomar adicionalmente um complexo de vitaminas e minerais para apoiar o corpo. Afinal, essa alimentação é um certo estresse para ele.
Repetindo a dieta de aveia
Cientistas nutricionais desaconselham a repetição da dieta de aveia antes de 14 dias. Se você gosta de perder peso com aveia e quer perder um pouco mais de peso, procure rapidamente outras dietas que também envolvam aveia, mas que são mais variadas em termos de escolhas alimentares.