O excesso de proteína é tão prejudicial ao corpo quanto sua falta. Com base em que se pode suspeitar que a proteína deve ser reduzida em sua dieta diária?
Sede
O excesso de proteína na dieta cria uma pressão sobre os rins. Para seu trabalho árduo requerem umidade adicional. A sede incontrolável é uma indicação clara de que a proteína entra em excesso no corpo.
Problemas digestivos
Quando um excesso de proteína do sistema digestivo começa a funcionar em modo de emergência. Uma grande quantidade de proteína não deixa lugar para um homem de fibra dietética e carboidratos. A flora intestinal sofre, o corpo perde prebióticos para sua normalização. Existem sintomas desagradáveis como diarréia, constipação, inchaço, cólica intestinal. Certifique-se de adicionar à sua dieta vegetais, grãos e laticínios.
mau humor
A dieta rica em proteínas e com baixo teor de carboidratos afeta o humor e a saúde. Uma dieta tão longa pode parecer irritabilidade, ansiedade, fadiga e depressão. A proteína afeta a função intestinal e a falta de carboidratos afeta a produção do hormônio serotonina - não é suficiente. Cereais e frutas no café da manhã ajudarão a corrigir a situação.
O ganho de peso
Uma grande quantidade de proteína deve afetar a redução do excesso de peso. Mas, como desvantagem, a superabundância de proteínas só leva ao ganho de peso. Para uma perda de peso eficaz, a dieta humana deve conter carboidratos.
Respiração
Com a escassez de carboidratos ocorre o processo de cetose. O corpo gasta muita energia para processar proteínas, que ele tira das reservas de carboidratos do corpo. Essa condição é perigosa para pessoas com histórico dessas doenças, como diabetes.
Insuficiência hormonal
Uma dieta baixa em carboidratos e o excesso de proteína afetam o metabolismo, há fortes reservas de queima de gordura e, como resultado, distúrbios hormonais e ausência de menstruação nas mulheres. Para as mulheres, o nível de gordura deve atingir um determinado nível para manter os hormônios a fim de cumprir a função reprodutiva.
Mais sobre proteína extra na dieta assista no vídeo abaixo:
