um pulôver com barra em um banco reto

Pulôver com barra em um exercício de equipamento de banco reto:

1. Deite-se em um banco reto.
2. Segure a barra com o braço estendido. As mãos estão ligeiramente flexionadas na articulação do cotovelo. Esta será sua posição inicial.
3. Segurando os braços dobrados, abaixe lentamente a barra atrás da cabeça. A posição extrema é o momento em que você sente a tensão dos músculos do peito. Procure realizar esse movimento de forma que a haste se mova como em um círculo.
4. Sentindo a tensão, pelo mesmo caminho, levante a barra reta.

Exercício de vídeo: