- Grupo muscular: meio das costas
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: bíceps, latissimus dorsi
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Pesos
- Nível de dificuldade: Médio
A tração dos pesos em ambas as mãos e tilt - exercício técnico:
- Defina dois pesos. Dobre ligeiramente os joelhos e empurre os quadris para trás. Curve-se, agarre os dois halteres nas alças e levante-os do chão, permanecendo na inclinação. Esta será sua posição inicial.
- Puxe o peso sobre si mesmo, aproximando as omoplatas e dobrando os cotovelos. Mantenha sua coluna ereta. Abaixe os pesos, repita.
exercícios para as costas exercícios com pesos
- Grupo muscular: meio das costas
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: bíceps, latissimus dorsi
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Pesos
- Nível de dificuldade: Médio