Alongamento dos músculos das costas sentado em uma cadeira

Alongamento dos músculos das costas sentado em uma cadeira - exercícios de técnica:

1. Sente-se em uma cadeira. Costas retas, pés paralelos uns aos outros no chão.
2. Entrelace os dedos na nuca. Queixo para baixo, cotovelos nas partes.
3. Vire a parte superior do tronco para o lado, tentando alcançar o cotovelo do joelho do lado oposto.
4. Retorne à posição inicial e repita a inclinação na outra direção.