- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercício: isolamento
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: simuladores de cabo
- Nível de dificuldade: iniciante
Pulôver em uma bancada plana no cabo do exercício do equipamento da máquina de exercício:
- Instale uma bancada na frente de uma máquina de cabo.
- Deite no banco. Segure a alça pela empunhadura normal. Braços estendidos acima da cabeça. Esta será sua posição inicial.
- Faça o braço de impulso para baixo em direção aos quadris. Suas mãos devem se mover em um círculo. Os ombros parados. Este movimento é feito na expiração.
- Ao inspirar, volte à posição inicial, mantendo a mesma trajetória das mãos.
exercícios de pulôver para os exercícios de costas no bloco superior
- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercício: isolamento
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: simuladores de cabo
- Nível de dificuldade: iniciante