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Se você está procurando um programa abrangente por um mês com carga disponível e alta eficiênciae experimente Chris Freytag ACE HIIT. O treinamento intervalado intensivo promete a transformação de sua figura em 1 mês.
Descrição do programa treino ACE HIIT de Chris Freytag
O programa foi para casa princípio HIIT: intervalos intensos alternados com intervalos curtos de descanso. Chris Freytag oferece 20 segundos de trabalho e 10 segundos de descanso: os intervalos sucessivos de espera ao longo do programa. Essa abordagem nos permite queimar calorias, tonificar o corpo, acelerar o metabolismo, preservar músculos e para conduzir o treinamento de forma eficaz. Chris Freitag, um instrutor de fitness experiente com 20 anos de experiência, irá guiá-lo através da qualidade das aulas, ajudar a perder peso e limpar áreas problemáticas.
O complexo ACE HIIT inclui quatro treinos HIIT, dois vídeos curtos de tonificação e complexo de ioga:
- Parte superior do corpo HIIT (30 minutos): para a parte superior do corpo
- HIIT da parte inferior do corpo (30 minutos): para a parte inferior do corpo
- Core HIIT (30 minutos): para os músculos centrais
- Corpo total HIIT (30 minutos): corpo inteiro
- Belly Blast (10 minutos): para a imprensa
- Booty Blast (10 minutos): para as nádegas
- Vinyasa Flow Yoga (20 minutos): Vinyasa yoga
Programa Chris Freytag projetado para 1 mês. Você segue um calendário de atividades pronto, que envolve sessões diárias de 20-40 minutos com um dia de folga por semana. Para exercícios você vai precisar halteres, é desejável ter 2 pares de pesos diferentes, mas você pode fazer o mesmo. O peso dos halteres é melhor escolher empiricamente, dependendo da sua experiência.
ACE HIIT não foi projetado para treinamento de nível básico, para realizar o programa de nível intermediário e superior exigido. Este é um treino HIIT, mas bastante suave e alcançável, então eles vai caber uma ampla gama de negócios. Os exercícios aeróbicos são intercalados com a força, então as aulas são mais bem toleradas do que o treino cardiovascular puro.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. O treino HIIT ganhou popularidade devido ao seu alta eficiência e resultados rápidos mesmo em sessões de curta duração. Leia também mais sobre todos os benefícios dos programas intensos de intervalo.
2. O programa não envolve apenas saltos e aeróbica, Chris Freytag alterna exercícios cardiovasculares e de força. Você vai eliminar os depósitos de gordura, deixar os músculos tonificados e melhorar a qualidade do corpo.
3. É um programa complexo com calendário de treinamento preparado, que é pintado em 30 dias. Mas você pode fazer fora de tentar o vídeo mais interessante para você.
4. O complexo consiste em classes para partes específicas do corpo (superior, inferior, KOR): você pode se concentrar em áreas problemáticas específicas e pode treinar o corpo inteiro (Corpo Total)
5. No curso ACE HIIT incluído 2 exercícios curtos úteis para nádegas e abdômen, bem como Vinyasa yoga para relaxamento e recuperação após cargas pesadas. Isso o ajudará a diversificar o programa.
6. Para o pleno emprego, você só precisará de halteres.
Contras:
1. O programa não é adequado para iniciantes e aqueles que são contra-indicados em estado de choque.
2. Chris Freytag demonstra o programa sozinhoque tem desvantagens (não há exercício de opções simples / complexas, o foco está no erro na execução dos exercícios).
O programa Chris Freytag ACE HIIT é ideal para quem procura um treino de qualidade para perda de peso em pouco tempo. Se você tem uma atitude positiva em relação a um programa moderadamente intenso, então ACE HIIT você vai adorar.
Leia também: perca 10 quilos em um mês com o programa abrangente de Chris Freytag.