Recreação ativa na água: escolha ao seu gosto

Surfe

O esporte oceânico mais antigo (e mais popular). De acordo com os arqueólogos, eles tentaram dominar a equitação na Idade da Pedra. Desde então, pouca coisa mudou, apenas a tecnologia de fabricação de pranchas foi aprimorada (as primeiras pesavam 70 kg). O surf está ao alcance de quase todos (tabu apenas para pessoas com doenças graves do sistema músculo-esquelético). Algumas horas por dia na prancha fortalecem os músculos das costas, abdômen, braços e pernas, não pior do que algumas semanas suadas na academia - tentar "pegar uma onda" faz os músculos trabalharem mais e queimarem mais calorias do que durante a carga normal: uma hora na placa - menos 290 calorias! O surfe também desenvolve muito bem a coordenação.

Onde andar: Havaí, Maurício, Austrália, Brasil, Ilhas Canárias, cerca de. Bali, cerca de. Java, Costa Rica, Maldivas, Marrocos, Portugal, Califórnia.

Mergulho

A moda do mergulho foi introduzida por Jacques-Yves Cousteau - foi ele quem inventou o equipamento de mergulho no sentido moderno da palavra. O maior estresse durante o mergulho recai sobre os músculos das pernas e o sistema cardiovascular - o movimento na água fria (geralmente contra a corrente do mar) acelera o pulso e, com ele, os processos metabólicos que queimam gordura ativamente. Apenas uma hora de mergulho vai economizar 200 calorias, e os instrutores que mergulham todos os dias perdem de 10 a 15 kg de excesso de peso durante a temporada. No entanto, este é um esporte inseguro - é proibido para quem tem problemas de audição e respiração, sistema cardiovascular, rins e trato urinário, metabolismo, bem como com articulações, músculos, tendões. Mesmo depois de uma dor de garganta banal, você não poderá mergulhar antes de duas semanas após a recuperação. Para quem não passou no exame médico de mergulho, existe o mergulho livre - natação com máscara e snorkel.

Onde mergulhar: Maldivas, Malta, Egito, México, Filipinas, Caribe, Austrália, cerca de. Bali, Papua Nova Guiné, Mar de Barents (este último é para os resistentes à geada).

Kitesurf

As ondas do mar não estão em toda parte, mas você pode planar na superfície da água segurando uma pipa especial nas mãos. Quanto mais forte o vento, mais alto a pipa sobe e mais rápido o kitesurfista corre atrás dela. Segurar a cobra não é tão fácil, por isso os kitesurfistas têm braços musculosos. Não menos estresse vai para a imprensa e volta - você precisa manter o equilíbrio. A pipa é ideal para meninas frágeis que sonham em aprender a “ficar em pé com firmeza” e ao mesmo tempo permanecer femininas. Cintura fina e peito alto (esses são bônus adicionais da postura corrigida) são o resultado das atividades diárias. Especialistas da “comunidade do surfista” consideram o kitesurf o esporte mais espetacular. Esta comunidade, que por si só é de grande interesse, se reúne todos os anos no Egito para o festival Russian Wave.

Onde andar: Egito, Emirados Árabes Unidos, Território de Krasnodar (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Croácia, Cuba, Maurício.

caiaque

Este é um rafting em um rio agitado em pequenos barcos de caiaque. Aqui, todo movimento é útil e correção corporal. O remo equilibra a postura, fortalece os músculos das costas e da cintura escapular, torna os braços proeminentes (mas sem “bombear”). Os controles do barco, como ganchos e remos, são ótimos para fortalecer o abdômen. Mas o mais valioso do caiaque é o pouso especial. Afinal, as pernas ficam nas paradas e estão diretamente envolvidas na condução do barco, e isso tensiona bem os músculos internos da coxa, fortalece as nádegas e alivia a celulite do corpo.

Onde fazer rafting: Cáucaso, Kamchatka, Carélia, Polônia, Itália, Noruega, Zâmbia.

Rafting

Os fãs de esportes coletivos devem desfrutar de rafting rio abaixo. “Jangada” se traduz do inglês como “jangada”, mas jangada moderna tem pouco em comum com uma jangada tradicional. Na verdade, este é um barco inflável com casco resistente, com capacidade para quatro a vinte pessoas (mas o mais popular de todos são os barcos para seis a oito remadores). Durante o rafting, quase todos os músculos do corpo são treinados: braços, cintura escapular, costas, pernas. Quanto mais você se exercita, mais perto fica da flexibilidade circense do corpo e do sistema nervoso.

Onde fazer rafting: Rússia (rios Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), República Tcheca, Chile, África do Sul, Costa Rica, Nepal.

Windsurf

Em 1968, dois amigos californianos anexaram uma vela a uma prancha de surfe comum e chamaram sua invenção de “windsurf” (“impulsionado pelo vento”). Este surf é para quem não tem mar e, portanto, está disponível em quase todos os balneários. É aconselhável que um windsurfista iniciante seja capaz de nadar (no entanto, com certeza vai colocar um colete salva-vidas) e ter os músculos dos braços e das mãos treinados - eles têm a carga principal.

Onde andar: Rússia (mares Negro e Azov, Golfo da Finlândia), África do Sul, Egito, Havaí, Polinésia, Ilhas Canárias, Marrocos, Espanha, Austrália, Vietnã.

Wakeboarding

Uma mistura de esqui aquático, snowboard e surf. O barco a uma velocidade de 30-40 km / h reboca um atleta em pé sobre uma prancha larga de 125-145 cm de comprimento. A onda que sai do barco serve de trampolim para o salto. E então todos os grupos musculares são usados! Se o esquiador perder o equilíbrio, ele simplesmente atira o cabo do rebocador - portanto, praticamente não há risco. Mas 15 minutos esquiando podem ser comparados a uma hora inteira no ginásio. Os bíceps, costas, glúteos e isquiotibiais são os mais estressados. Braços e antebraços fortes ajudam a “esticar” as aterrissagens duras e a segurar adequadamente no caminho para a onda. Pernas treinadas são importantes para estabilidade, equilíbrio e absorção de choque em pousos. Além disso, o wakeboard não só ajuda a desenvolver os músculos, mas também elimina quilos extras.

Onde andar: Rússia (Kursk, Samara, Yeisk), Califórnia, Tailândia, Inglaterra, França, Itália, Egito.

aquabike

Para operar um jet ski, você precisa, em primeiro lugar, de mãos fortes - um jet ski pesa cerca de 100 kg. As costas, a perna direita (se for destro) e os braços mais cansados. Uma grande carga, principalmente estática, cai sobre as pernas, que absorvem a vibração. Também afeta as mãos e os músculos do corpo. Portanto, doenças do sistema musculoesquelético são contra-indicação estrita ao exercício. Mas os sortudos admitidos na aquabike podem contar com o desenvolvimento da coordenação e velocidade de reação, além da prevenção da escoliose.

Onde andar: Moscou (Krylatskoe, Strogino, reservatório Khimkinskoe), Tver, St. Petersburgo, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, EUA, Itália.

Seva Shulgin, o mais famoso surfista e viajante russo, um dos organizadores do festival Russian Wave, explica por que os esportes radicais se tornaram o principal entretenimento dos gestores de topo.

Menos estresse

Os esportes radicais têm dois tipos de adeptos - adolescentes e altos executivos. É importante que os primeiros se realizem, mas por outro lado são semelhantes aos gestores de topo - o stress nervoso torna os músculos do corpo involuntariamente tensos, razão pela qual se formam “pinças”, que conduzem à osteocondrose e até àsma. A única coisa que pode eliminar essas pinças é uma boa dose de adrenalina, além da necessidade de todos os músculos do corpo controlar o equilíbrio.

Menos peso

O windsurf me ajuda a ficar em boa forma. Durante o exercício, o alimento é instantaneamente convertido em energia. E o consumo de energia neste esporte é incrível! Em primeiro lugar, estar na água, não importa o quão quente esteja, ainda leva kilojoules. Em segundo lugar, atividade física. A cintura diminui de maneira especialmente rápida - a postura e os movimentos do windsurfista são semelhantes aos exercícios com arco - é preciso se adaptar ao vento e à água, girando o corpo em diferentes direções. Além disso, quando você vai à praia, imediatamente chama a atenção e tem motivação para emagrecer.

Em casa

É claro que uma pessoa que trabalha não pode se deslocar para o mar, mas em qualquer corpo d'água você pode praticar wakeboard. Uma grande coisa - combina velocidade e sensação de vôo, técnica de salto impecável e precisão de pousos. 15 minutos na água - e sua cabeça fica livre de pensamentos desnecessários. Um dos lugares mais convenientes para aprender e aprimorar as habilidades do wakeboard é o clube “Malibu” de Moscou em Strogino. Mais recentemente, os entusiastas descobriram como aproveitar a onda em corpos d'água urbanos, onde o próprio conceito de “onda” simplesmente não existia antes. Foi assim que nasceu o wakesurf - uma simbiose entre wakeboard e surf. A ideia é simples para o gênio! O barco de wakeboard cria uma onda infinita de popa, perfeita para o surfe. Agora você pode “pegar a onda” mesmo em condições urbanas.

Você pode fazê-lo!

No ciclo da vida, pode ser difícil encontrar forças para sair do turbilhão de casos e preocupações. Mesmo assim, tente ficar longe do computador por um tempo e lembre-se das vistas encantadoras das ondas do Havaí. Fixe o olhar em sua mente no bando de baleias voando no Oceano Pacífico. Imagine descansar à sombra de palmeiras na costa de Marrocos ou Cabo Verde. Acredite em mim, você vai querer voltar a um mundo que lhe dá uma vida brilhante e ao mesmo tempo cheia de provações difíceis. Largue tudo e vá em viagem! Musical e esportes