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1,2,3 purificamos nosso corpo!
Quando está frio, gostamos de comer pratos que prendem o corpo. Mas ao consumir muita gordura, açúcar ou álcool, os rins e o fígado, responsáveis pela eliminação das toxinas, trabalham mais. Com, às vezes, risco de saturação. Resultado: inchaço, fadiga e tez turva. Pare, é hora de agir!
A boa cura de desintoxicação
Não é fácil navegar entre todas as curas. Alguns excluem proteínas animais, outros produtos lácteos, outros ainda alimentos sólidos… Cabe a você escolher aquele que mais lhe convier. Mas apenas se você for saudável e por pouco tempo - um dia por semana, um dia por mês, por alguns dias, uma ou duas vezes por ano. Nunca por muito tempo, porque ao excluir certos alimentos, existe o risco de carências. Deste modo, melhor evitar monodieta onde você consome por uma semana apenas um alimento - uvas, repolho ... - e jejuns onde você bebe apenas água e chás de ervas. Tudo isso sobrecarrega o corpo. Claro, ele usa suas reservas de açúcares e gorduras, mas os músculos derretem ao mesmo tempo. E quando você retoma a alimentação normal, ele armazena mais para outro período de escassez. Além disso, uma desintoxicação não é feita para perder peso. É claro que, ao limitar os produtos gordurosos, doces e salgados, você perderá peso, mas o objetivo é acima de tudo restaurar o corpo a uma nova condição. Rapidamente, você sente os benefícios desta grande limpeza: mais vitalidade, uma tez mais clara, melhor digestão, uma barriga menos inchada…
Independentemente do método, os princípios básicos são os mesmos. Primeiro passo: promover a eliminação de toxinas bebendo 1,5 a 2 litros de água por dia. Alterne com chá verde e chás de ervas. Também é uma boa ideia, um suco de limão com um pouco de água quente pela manhã com o estômago vazio.
Abasteça-se de frutas e vegetais com smoothies caseiros
Então pense sobre ccoma frutas e vegetais em quantidade suficiente para estimular a ação de limpeza do fígado e dos rins. Use-o em todas as refeições. De preferência orgânico para limitar os pesticidas e cru para reter o máximo de nutrientes possível. Se você os digere mal, cozinhe-os em uma wok ou no vapor. Os campeões da eliminação: brócolis, nabo, alcachofra, endívia, pepino, frutas vermelhas ... Pense na bebida desintoxicante por excelência: o smoothie.
Se algumas marcas oferecem curas prontas à base de suco: Dietox, Detox Delight…, você pode fazê-las você mesmo. Para uma receita equilibrada, misture duas frutas e um vegetal com 200 ml de água, água de coco ou leite vegetal (soja, aveia…). E, para um efeito saciante, adicione sementes de chia (em lojas orgânicas). Para consumir ao pequeno-almoço ou às 16hXNUMX Dê preferência também às proteínas de fácil digestão: carnes brancas e peixes. Observe que amidos como quinoa, lentilhas, massas ou arroz integral fornecem mais nutrientes do que produtos refinados. Dê sabor adicionando um pouco de azeite, óleo de colza ou noz aos seus pratos, ricos em ácidos graxos essenciais, que são particularmente bons para a pele. Especiarias e aromáticos (cúrcuma, etc.) têm propriedades diuréticas, antioxidantes e anti-inflamatórias. Também para saber, a prática de esportes ativa a circulação sanguínea e, portanto, expele toxinas. Caminhe pelo menos 30 a 45 minutos por dia. Para serem testados: ioga, Pilates, tai chi… As posturas despertam o metabolismo e estimulam os órgãos de eliminação. E caia no hammam, sauna e massagens que ajudam o corpo a evacuar os resíduos…