Triste, mas verdadeiro: tudo depende do modo de vida. Ou melhor, eu diria, em um estilo de vida – porque o mundo mudou, e o que era mais ou menos constante (e foi fixado pela frase “estilo de vida”) tornou-se móvel e dinâmico, então é melhor chamar de estilo de vida. Então, a primeira coisa a fazer é mudar a imagem para um estilo de vida. Ver que o mundo ao nosso redor está mudando, e podemos mudar com ele, nos tratar não como um “conjunto de conquistas”, mas como um projeto. Pergunte a um psicólogo e, não importa a que escola o psicólogo pertença, você ouvirá que quanto mais interesses você tiver, mais variedade em sua vida, maior será sua velhice. A demência senil ignora aqueles que constantemente resolvem palavras cruzadas e lêem artigos científicos. As estatísticas dizem: a expectativa de vida depende diretamente do nível de educação.
Abaixo o estresse, atraia alegria para a vida – a receita número um. Alimentação saudável e exercício – onde sem eles! E também – o conhecimento e treinamento do cérebro, a “ecologia das emoções”. E, claro, você precisa cuidar da sua saúde. Vamos dar uma olhada nessas receitas.
Existem muitas dietas que promovem a longevidade. O Bragg mencionado acima, por exemplo, era um naturopata. Ele acreditava que periodicamente é útil passar fome, 60% da dieta deve ser de vegetais crus e frutas. Bem, seu próprio exemplo prova que essa dieta é útil. A instrutora de ioga de Kundalini, Zoya Weidner, aconselha comer alimentos preparados na hora, não tomar café da manhã antes das 9h e ouvir seu corpo com atenção. “As mulheres certamente devem comer um punhado de passas por dia, além de 5-6 pedaços de amêndoas”, diz Zoya Weidner, “a cúrcuma é extremamente benéfica para a saúde, a partir do qual é aconselhável preparar o Golden Milk”. A receita desta bebida energética incrível é feita com açafrão, pimenta, leite de amêndoa e óleo de coco. O mel é adicionado à bebida. Este leite é um excelente antioxidante, tonifica, melhora a imunidade, contribui para a normalização do peso e da atividade nervosa. E, finalmente, é simplesmente delicioso.
Em geral, não importa se você é um crudívoro, vegano ou vegetariano, em uma dieta adequada ou apenas ouvindo seu corpo. É importante não comer demais, comer nozes e óleos saturados de ômega, não esquecer o frescor dos produtos e acreditar em seus benefícios.
Recentemente, finalmente lembramos que temos um corpo. É uma boa notícia. Curiosamente, muitos dos problemas da cultura ocidental, em particular, os problemas do envelhecimento prematuro, estão na cosmovisão cristã. O corpo deveria ser pecaminoso, e nos esquecemos de como ouvi-lo ao longo dos séculos. No século XNUMX e especialmente no século XNUMX, várias práticas orientais de energia do yoga ao qigong tornaram-se populares. Assim como todos os tipos de técnicas ocidentais, do Pilates à prática do coral, usando as ideias corretas dos iogues e adaptando-as à visão de mundo dos habitantes da metrópole. Todas essas práticas visam um trabalho uniforme e completo com o corpo, para construir e alcançar o equilíbrio no corpo. Ou seja, harmonia.
Na verdade, a ideia de harmonia é bastante próxima da visão de mundo europeia, e não é à toa que crescemos da cultura antiga que cultivou essa ideia. Mas a abordagem oriental é diferente em que a harmonia deve ser entre o exterior e o interior. É por isso que todas as práticas orientais estão inextricavelmente ligadas à filosofia, incluem meditação e concentração, trabalham não apenas com o corpo, mas também com a mente e as emoções. Você não deve carregar seu corpo com esportes até a exaustão, mesmo que tenha sido comprovado que a carga de dor contribui para a produção de endorfinas no corpo, ou seja, leva a pessoa a um estado de alegria (receita número um ) – esta carga não deve ser excessiva. A atividade física, seja ioga ou corrida, é projetada para nos fazer prestar atenção em nós mesmos – no corpo. Um bom exercício me foi sugerido pela terapeuta Gestalt Svetlana Ganzha: “Sente-se confortavelmente e concentre-se nas sensações do seu corpo por 10 minutos. Não faça nada de propósito, apenas sinta e continue dizendo o que sente. Algo assim: percebo que meus pés estão tocando o chão e minhas mãos estão nos joelhos … ” Tal exercício de concentração e consciência do corpo permite que você “retorne a si mesmo” não pior do que a meditação tibetana e sinta os bloqueios e fluxo de energia no corpo. E, claro, você precisa lembrar que juventude é flexibilidade. Portanto, qualquer que seja a sua escolha, dê força e flexibilidade ao seu corpo, e então ele nunca o levará a uma cama de hospital.
“Do ponto de vista científico, a velhice é um estresse prolongado ao longo do tempo”, explica o Professor Doutor em Ciências Médicas Vladimir Khavinson, Presidente da Associação Européia de Gerontologia e Geriatria, Diretor do Instituto de Biorregulação e Gerontologia de São Petersburgo. As reações do nosso corpo ao estresse e ao processo de envelhecimento são fisiologicamente idênticas. É por isso que aqueles que sabem como se livrar do estresse vivem mais. É por isso que vale a pena recorrer às atividades que permitirão que você deixe de lado o negativo e se volte para as emoções positivas. Pode ser dançando ou desenhando, cozinhando ou caminhando, meditando ou tecendo uma mandala. Se você não pode deixar de lado a experiência – um psicólogo para ajudá-lo! O prefixo re-na palavra “experiência” descreve com muita precisão o que nos leva à beira do abismo de nossas emoções – retornar à mesma coisa, o tempo todo revivendo emoções negativas, medo ou dor, saudade ou pena, estão em constante movimento para o envelhecimento, acelerando e acelerando seu curso.
“Também é importante entender que em nosso tempo vivemos um envelhecimento acelerado. Porque os limites da vida humana são muito maiores do que sua duração média hoje. Na Bíblia está escrito corretamente – a expectativa de vida é de 120 anos para uma pessoa. Nosso recurso são as células-tronco do corpo, elas estão em todos os órgãos, em todos os lugares, são como peças sobressalentes do corpo. E se você encontrar uma maneira de ativá-los no lugar certo, essa é a chave para resolver o problema da longevidade ativa e saudável”, acrescenta Vladimir Khavinson.
As chaves para “ativação de recursos” podem ser diferentes. Obviamente, a genética é a base e, portanto, é útil elaborar seu passaporte genético – que permitirá descobrir se existem predisposições a doenças desagradáveis e qual é a probabilidade de obter um “buquê” de diagnósticos na velhice . Acontece que conhecendo sua genética, você pode evitar muitas dificuldades. O Instituto de Biorregulação e Gerontologia desenvolveu uma série de medicamentos e bioaditivos – peptídeos que ajudam a “iniciar” o trabalho das células-tronco no lugar certo na hora certa. Parece um pouco fantástico, mas a aprovação e os experimentos provam que a regulação peptídica do corpo funciona.
Não negligencie a visão oriental da longevidade. A Ayurveda, em plena conformidade com a filosofia da Índia, vê o equilíbrio na base da saúde – o equilíbrio dos doshas. Mas o principal não é atingir o equilíbrio, mas sim restaurar o seu próprio equilíbrio natural – e por isso o Ayurveda prega uma abordagem individual, referindo-se à essência de cada paciente. No entanto, também existem receitas universais – isso é tudo o que já mencionamos quando falamos de nutrição.