Como desenvolver hábitos diários
Desenvolver mais de um hábito ao mesmo tempo parece tentador, mas é a abordagem errada. O uso indevido de um hábito terá um efeito dominó no resto, o que significa que todos os seus hábitos adquiridos rapidamente cairão. Por causa disso, a depressão pode começar, da qual será muito difícil sair.
Concentre-se em construir um hábito por mês.
Não se dê prazos: alguns hábitos diários serão mais fáceis de construir do que outros, não importa quanto tempo cada um demore.
“Corrija completamente o seu hábito e não volte atrás.
– Se você tropeçar, acalme-se. Em vez de ficar com raiva de si mesmo, use isso como uma experiência de aprendizado. Descubra o que fez você tropeçar, lide com fatores externos e tente novamente.
Recompense-se por cada hábito que adquirir.
– Depois de desenvolver um hábito, lembre-se de que é hora de criar um novo.
Visualizar
Quando for para a cama, imagine em cores como será o amanhã. Em vez de vagar de um tópico para outro, concentre sua mente no que vai dar certo amanhã. Planejar um novo dia com antecedência o ajudará a entrar mais fácil e suavemente, e você já saberá de antemão o que vai fazer.
Defina suas prioridades
Uma das principais razões pelas quais você não atinge seus objetivos é a incapacidade de priorizar. Provavelmente, você está tentando fazer muitas coisas de diferentes áreas da vida ao mesmo tempo. Pergunte a si mesmo: quais são seus objetivos e qual é o principal? Depois de decidir, descarte tudo o que interfere no cumprimento das metas. Você sempre pode voltar a essas coisas mais tarde, depois de ter feito o que é mais importante para você.
Acordar mais cedo
Acordar cedo ajuda você a realizar seus rituais matinais lentamente (próximo ponto), sem barulho e geralmente define o clima certo para o dia inteiro. Lembre-se, quando você está atrasado para o trabalho, geralmente o dia inteiro se torna agitado, nervoso e estressante. Se você acordar mais cedo, seu dia será calmo e medido.
Crie rituais matinais
Acorde e faça-os na mesma ordem antes do início do dia: beba um copo de água, faça exercícios, leia um livro e assim por diante. Faça coisas para as quais você normalmente não tem tempo durante o dia e faça coisas que o deixem mais feliz. Os rituais matinais ajudarão você a ficar de bom humor ao longo do dia.
Beber água
Beba um copo de água pela manhã para limpar seu corpo de toxinas acumuladas durante a noite. Isso não apenas ajudará seu trato digestivo, mas também aumentará seu metabolismo e o energizará. Tente beber mais água pura e não gaseificada.
Seja consistente
Apenas 2% da população mundial pode realizar multitarefas com sucesso. O resto, mesmo que assuma dez tarefas ao mesmo tempo, não consegue fazer bem o seu trabalho e começa a sentir grande estresse. Comece a escolher um item da sua lista de tarefas e concentre-se nele. Esse talvez seja um dos hábitos mais difíceis de adquirir, mas ajudará você a se sentir menos ansioso e a melhorar a qualidade do seu trabalho.
Escolha o minimalismo
Desordem em casa e no local de trabalho leva à desordem na cabeça. Limpe sua casa e livre-se de tudo que você não usa mais ou nunca usou antes. Não sinta pena de coisas que você não precisa, jogue-as fora. Você pode distribuir para amigos e conhecidos, enviar para caridade, mas não guarde o que não precisa. Além disso, no futuro, você economizará tempo na limpeza, pois não precisará tirar o pó de tudo isso!
Definir limites online
É muito fácil ficar preso no mundo online de atualizações de status, memes, histórias, fotos e vídeos. Somos atraídos para ver o que está acontecendo lá no mundo da internet, o que aconteceu com aquele blogueiro que fez um novo vídeo, quais notícias apareceram na “medusa”, e assim por diante. E tudo isso leva muito tempo e neurônios do cérebro! O mais difícil é para quem trabalha na Internet. Um dos melhores hábitos diários é verificar e-mails e redes sociais pela manhã e algumas vezes durante o dia. Crie janelas de tempo específicas para suas atividades online. Não há problema em verificar seu e-mail se estiver recebendo negócios urgentes de seus colegas de trabalho ou chefe, mas se você verificou e não há e-mails, saia da Internet e volte para a vida real.
Crie rituais noturnos
Sua rotina noturna é tão importante quanto sua rotina matinal, pois prepara seu corpo para uma boa noite de sono. Crie rotinas relaxantes (banho, leitura de livros, etc.) que comecem uma hora antes de dormir e use-as como um sinal ao seu corpo de que é hora de adormecer.