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Beachbody é uma conhecida empresa americana que se especializou no desenvolvimento de programas de fitness doméstico. Uma característica dos treinos Beachbody é um resultado rápido e eficaz. Todos os programas são focados na abordagem integrada para melhorar o seu corpo.
A empresa Beachbody foi fundada em 1998. Durante este tempo, surgiram muitos complexos de formação, cada um com as suas características e vantagens próprias. A principal missão da empresa: para ajudar as pessoas a terem vidas saudáveis e gratificantes.
Os programas de maior sucesso tornam-se Beachbody P90x de Tony Horton, Insanidade de Shaun T, Correção de 21 dias no outono de Calabrese. A popularidade também ganhou técnicas de coaching chalene Johnson, Sagi Kalev. Para entender tudo a variedade de cursos de fitness Beachbody, oferecemos-lhe um quadro-resumo com uma lista dos programas mais populares da famosa empresa.
Na tabela, vários valores:
- Ano: o ano de lançamento do programa, por padrão, o treinamento é classificado por este valor.
- Nome do programa: os links podem ir para a descrição detalhada do complexo (o link abre em uma nova janela).
- O nome do treinador: quem é o responsável pela formação.
- A duração do vídeo: quanto tempo está treinando
- Duração total: quantos dias projetou todo o conjunto de classes
- A quantidade de treinamento: quanto treinamento está incluído no curso
- Complexidade: baixo, médio, alto, muito alto. Observe que a divisão em níveis de complexidade é muito relativa. A percepção do treinamento é muito dependente da pessoa.
- Descrição breve: a Descrição geral do treinamento.
Uma tabela de todos os treinos Beachbody
Observe que a tabela é muito conveniente: você pode classificar os programas pelo valor desejado, por exemplo , treinador, nível de complexidade, duração total do programa. Basta clicar nas setas no cabeçalho da tabela.
| Ano | O programa | Coach | Links descrição | longo vídeo | comum longo | O Quant. vídeo | Nível complexidade |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Slim em 6 | Debbie Sibers | Treino total para todo o corpo | 25-50 minutos | 42 dias | 5 | Baixo |
| 2002 | Power 90 (+ Master Series) | Tony Horton | O complexo de cardio e treinamento de força | 40-60 minutos | 90 dias | 13 | Média |
| 2004 | P90X | Tony Horton | Cargas de força para todos os grupos musculares | 45-60 minutos | 90 dias | 12 | Muito alto |
| 2005 | Série Slim | Debbie Sibers | Treino total para todo o corpo (série de vídeos) | 30-100 minutos | 30 dias | 10 | Média |
| 2006 | Turbo Jam | chalene johnson | Treinos baseados em kickboxing | 20-45 minutos | 30 dias | 6 | Baixo |
| 2007 | 10 Minuto instrutor | Tony Horton | Treino curto para todo o corpo | 10 minutos | 30 dias | 8 | Média |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T. | Treino de hip hop para perda de peso | 25-45 minutos | 30 dias | 6 | Baixo |
| 2007 | Hip Hop Abs (continuação) | Shaun T. | Treino de hip hop para perda de peso | 30-45 minutos | 30 dias | 8 | Baixo |
| 2008 | Rockin 'Body | Shaun T. | Treino de dança | 15-45 minutos | 30 dias | 7 | Baixo |
| 2008 | ChaLean Extremo | chalene johnson | Treinamento de força | 30-45 minutos | 90 dias | 14 | Média |
| 2009 | RevAbs | Alavanca da placa | Treinar de olho na barriga e no corpo | 20-40 minutos | 90 dias | 11 | Média |
| 2009 | Lift Butt Brasil | Leandro Carvalho | Treino para coxas e nádegas | 30-45 minutos | 30 dias | 8 | Média |
| 2009 | Insanidade | Shaun T. | Cardio intenso, pliometria | 30-60 minutos | 60 dias | 12 | Muito alto |
| 2010 | Slim em 6: resultados rápidos | Debbie Sibers | Treino total para todo o corpo (continuação) | 35-65 minutos | 42 dias | 5 | Baixo |
| 2010 | TurboFire | chalene johnson | Cardio para queima de gordura | 30-55 minutos | 140 dias | 12 | Alta |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | Cargas de força para todos os grupos musculares | 50-70 minutos | 60 dias | 14 | Alta |
| 2011 | Pump | Les Mills | Exercitando com uma barra | 30-60 minutos | 90 dias | 8 | Alta |
| 2011 | O asilo | Shaun T. | Força, aeróbica e pliometria | 40-60 minutos | 30 dias | 8 | Muito alto |
| 2012 | O Asilo 2.0 | Shaun T. | Força, aeróbica e pliometria | 40-60 minutos | 30 dias | 9 | Muito alto |
| 2012 | Besta do corpo | Sagi Kalev | Treinamento com pesos para o crescimento muscular | 30-50 minutos | 90 dias | 17 | Muito alto |
| 2012 | Combate à | Les Mills | Um cardio intensivo baseado em artes marciais | 30-60 minutos | 60 dias | 12 | Alta |
| 2013 | Focus T25 | Shaun T. | Cardio queima de gordura | 25 minutos | 90 dias | 15 | Alta |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Força intensa e treino cardiovascular | 30 minutos | 90 dias | 20 | Muito alto |
| 2014 | Insanidade Max 30 | Shaun T. | Cardio intenso, pliometria | 30 minutos | 60 dias | 13 | Muito alto |
| 2014 | Pi Yo | chalene johnson | Uma mistura de ioga, pilates e força | 20-45 minutos | 60 dias | 8 | Média |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Treinos cardiovasculares de força para iniciantes | 25-45 minutos | 90 dias | 14 | Baixo |
| 2014 | Correção do dia 21 | Calabres de outono | Carga aeróbica e de potência | 30 minutos | 21 dias | 11 | Média |
| 2015 | 21 dias de correção extrema | Calabres de outono | Acompanhamento intensivo de 21 dias de correção | 30 minutos | 21 dias | 11 | Alta |
| 2015 | Martelo e Cinzel do Mestre | Sagi Kalev + Calabrese de outono | Treino intenso para todo o corpo | 35-40 minutos | 60 dias | 19 | Alta |
| 2015 | Série Master de levantamento de bumbum do Brasil | Leandro Carvalho | Treino para coxas e nádegas | 30 minutos | 30 dias | 4 | Média |
| 2015 | Cize: o fim do exercício | Shaun T. | Treino de dança | 35-40 minutos | 30 dias | 6 | Média |
| 2016 | Cize: o próximo nível | Shaun T. | Continuação do Cize (novo nível) | 30-40 minutos | 30 dias | 6 | Média |
| 2016 | Carnaval do elevador de traseiro do Brasil | Leandro Carvalho | Treino para todo o corpo | 30 minutos | 30 dias | 5 | Média |
| 2016 | 22 minutos Hard Corps | Tony Horton | Carga de energia intensa cardio + | 22 minutos | 60 dias | 9 | Alta |
| 2016 | Calor do País | Calabres de outono | Treino de dança | 30 minutos | 30 dias | 10 | Baixo |
| 2016 | Núcleo de Força | Jericho e Joel | Um cardio intensivo baseado em artes marciais | 25-45 minutos | 30 dias | 12 | Alta |
| 2016 | Retiro de ioga de 3 semanas | Vive, Ted, Alice, fé | Ioga para iniciantes | 20-30 minutos | 21 dias | 21 | Baixo |
| 2016 | Yoga Studio | Vive, Ted, Alice, fé | Ioga para iniciantes e intermediários | 10-45 minutos | 30 dias | 30 | Média |
| 2017 | VocêV2 | Leandro Carvalho | treino cardiovascular de baixo impacto para iniciantes | 30 minutos | 30 dias | 6 | Baixo |
| 2017 | Semana de Shaun | Shaun T. | Força, aeróbica e pliometria | 25-40 minutos | 7 dias | 7 | Alta |
| 2017 | Loja de turnos | Chris Downing | Cardio e musculação para perda de peso | 25-50 minutos | 21 dias | 11 | Média |
| 2017 | Semana Limpa | Megan Davis | Treinos cardiovasculares de força para iniciantes | 25-30 minutos | 7 dias | 4 | Baixo |
| 2017 | Uma semana de trabalho duro | Sagi Kalev | Treinamento com pesos para o crescimento muscular | 45-50 minutos | 7 dias | 5 | Muito alto |
| 2017 | Um pouco obcecado | Calabres de outono | Treino simples para tônus muscular | 30 minutos | 7 dias | 5 | Média |
| 2018 | Obsessão de 80 dias | Calabres de outono | Treino para abdômen, pernas e nádegas | 45-60 minutos | 80 dias | 80 | Alta |
| 2019 | Transformar: 20 | Shaun T. | Treino cardio | 20 minutos | 40 dias | 30 | Muito alto |
| 2019 | LIIFT4 | Joel Freeman | Treinamento de força | 30-40 minutos | 60 dias | 32 | Alta |
| 2019 | Derretimento da Manhã 100 | Jericó Mammatus | Treino cardio | 20-30 minutos | 100 dias | 100 | Muito alto |
Os 10 programas mais populares Beachbody
A equipe Beachbody fez sua própria lista dos programas mais populares, com base nas visualizações de classificação. Se você não consegue decidir, um começo complexo para treinar em casa, oferecemos uma seleção dos programas mais populares Beachbody. Links para a descrição detalhada do treinamento fornecido na tabela acima. Informações utilizadas no site oficial beachbodyondemand.com.
1. Correção de 21 dias
O Complex 21 Day Fix no primeiro mês literalmente explodiu as vendas e, mesmo depois de 3 anos, a popularidade do programa Autumn Calabrese não diminui. O curso de fitness impressiona por sua diversidade e eficácia, por isso, merecidamente, está no topo do ranking Beachbody. Apenas 30 minutos por dia com o charmoso outono o levará rapidamente ao seu destino.
2. Oficina de turnos
Shift Shop - um dos mais recentes programas Beachbody, que desenvolveu o novo treinador Chris Downing. O curso foi lançado no verão de 2017 e já conquistou com sucesso os rankings de sistemas de home fitness populares. O programa inclui exercícios aeróbicos e treinamento de força em vários níveis de dificuldade de 25 a 50 minutos.
3. Force Core
Treinamento Core De Force baseado nos elementos do MMA (Mixed Martial Arts). Por conta disso, o programa está sendo reduzido pelos franceses, o que ajuda a tonificar o corpo. As aulas são ministradas por uma dupla de treinadores Jericho e Joel, que irão surpreendê-lo de forma positiva e amigável na condução dos treinamentos. O programa basicamente oferece peso cardio para queima de gordura, inventário de que você não precisa.
4. Correção extrema de 21 dias
Depois do sucesso do programa 21 Day Fix a equipe Beachbody decidiu lançar uma sequela, na qual você encontrará uma carga mais extrema para todo o corpo. O vídeo também dura 30 minutos como na primeira edição, mas agora o outono oferece um exercício mais intenso e de percussão, então a programação fácil não vai ser exata. Para aulas além de halteres, você precisará de um expansor de tubo.
5. Foco T25
O Focus T25 é um treinamento complexo de queima de gordura de três meses, adequado para todos os que desejam perder peso. As sessões duram apenas 25 minutos, mas mesmo nesse curto espaço de tempo, Shaun T vai torcer você. O programa consiste em três fases: no primeiro mês você trabalhará uma intensa queima de gordura, no segundo mês se somará tonificando os músculos, e durante o terceiro mês você poderá consolidar o sucesso e trabalhar na qualidade do corpo.
6. Martelo Mestre e Cinzel
Outro curso de fitness Autumn Calabrese está em alta no ranking dos programas Beachbody mais populares. Mas, neste caso, vamos falar sobre treinamentos que são desenvolvidos em colaboração com o famoso fisiculturista israelense Sagi Kalev. O complexo inclui uma variedade de treinamento cardiovascular e de força da Formão (do outono) e do Hammer (da Saga). Este casal irá torná-lo muito eficaz para trabalhar na transformação do corpo! Para as aulas, você precisará de equipamentos adicionais.
7. Insanidade Máx 30
Mas Insanity Max 30 ocupa apenas o sétimo lugar em popularidade, de acordo com a avaliação de Beachbody. E não é de admirar, porque este programa de Shaun T não é para todos! O complexo ultra-intensivo Insanity Max 30 é um dos mais difíceis em toda a gama de fitness doméstico. O treinamento dura apenas 30 minutos, mas provavelmente será a meia hora mais severa. Se você conseguir sobreviver a 2 meses de treinamento com Sean, não apenas mudará seu corpo, mas aumentará significativamente seu nível de aptidão física.
8. 22 minutos Hard Corps
Para quem gosta de treinar de forma rápida e eficaz, deve prestar atenção ao complexo treino de 22 minutos de Tony Horton. O programa de 22 minutos Hard Corps incluiu exercícios cardiovasculares e treinamento de força para perda rápida de peso e tônus muscular. Pense só, apenas 20 minutos! Mesmo a pessoa mais ocupada será capaz de alocar um terço da hora para o treino diário.
9.P90X3
E aqui está outro de fitness de Tony Horton, que entrou no top dez dos programas mais populares do Beachbody. Um conjunto completo de exercícios P30X90 de 3 minutos adequados para quem deseja não só perder peso, mas também trabalhar o alívio muscular do corpo. A combinação perfeita de cardio, força e cargas funcionais irá ajudá-lo a construir o corpo dos seus sonhos.
10. Pi Yo
PiYo é indicado para quem evita cargas de choque e quer poupar as articulações. Chalene Johnson oferece uma linha baseada em dois componentes: Pilates e ioga (daí o nome PiYo) Esperar pelo exercício de baixo impacto para todo o corpo, no entanto, o programa não é fácil. Shalin suporta ritmo dinâmico e usa carga funcional para queimar calorias e fortalecer os músculos.
Qual programa Beachbody você gosta? Compartilhe sua opinião sobre seus treinos Beachbody favoritos. Agradecemos pelo comentário!
Veja também: Todos os exercícios de Jillian Michaels em uma tabela de resumo conveniente.