Eu sonho com um bom trecho? Quer melhorar seu corpo através da ioga? Sugiro que experimente um conjunto de exercícios de Catherine Buyda: Yoganics. 7 vídeos versáteis irão ajudá-lo para melhorar a forma e aumentar a flexibilidade do corpo. Treinamento adequado para todos os níveis de habilidade: do iniciante ao avançado.
Vantagens Yoganics com Katerina Buyda:
- Você vai melhorar sua figura, eliminar as áreas problemáticas e tornar seu corpo mais fino e esguio.
- Você será capaz de melhorar sua flexibilidade e alongamento.
- Você trabalhará para endireitar a postura e realinhar a coluna para se livrar da dor nas costas.
- Suas articulações e músculos se tornarão flexíveis e flexíveis.
- Yoganics adequado para homens e mulheres, independentemente da idade e do físico.
Descrição do programa Yoganics de Catherine Buyda
Katerina Buyda oferece a sua atenção um eficaz programa Yoganics. Usando esse complexo resultado os músculos tonificam, formam um belo alívio, melhoram o alongamento, se livram das dores nas costas e do excesso de peso. O treinador promete que, por meio deste programa, ioga para você será simples e clara. Você vai fazer com otimismo, atitude positiva e muita vontade. Mas isso não significa que os treinos sejam fáceis de fazer: Katerina vai fazer você suar.
No programa Yoganics existem vários estilo de treinamento completamente diferente, que incluem:
- asana clássico;
- carga de energia;
- ioga dinâmica;
- exercícios para o abs;
- alongamento profundo;
- exercícios de respiração.
Katerina Buyda promete trabalhar seu corpo de forma holística e abrangente. Yoganics inclui 7 sessões temáticas, que são distribuídas uniformemente ao longo da semana. O programa é totalmente equilibrado devido a a alternância de estilos e intensidade das cargas. Se hoje for um treino intenso, no dia seguinte a carga será mais fácil. Isso permitirá que você aprimore seu corpo sem estresse ou tensão e danos ao corpo.
Veja também exercícios de qualidade Katerina Buyda para flexibilidade e relaxamento das costas.
Você estará fazendo diariamente. Cada dia da semana corresponde a um certo exercício:
1. Segunda-feira: a base (30 minutos). Carga suave e moderada. A ênfase está na formação da postura correta, alongamento e alinhamento da coluna.
2. Terça-feira: Força (50 minutos). Faça exercícios para aumentar a força e a resistência. Você vai melhorar seu corpo usando seu próprio peso corporal sem usar pesos.
3. Quarta-feira: Flexibilidade (50 minutos). Melhore a mobilidade das articulações e a flexibilidade da coluna vertebral. Seu corpo se tornará plástico e gracioso.
4. Quinta-feira: Tom (50 minutos). Este programa dinâmico e energizante é particularmente adequado na luta contra a obesidade. E aqueles que levam uma vida sedentária.
5. Sexta-feira: Alongamento (45 minutos). Você encontrará um ótimo alongamento estático com permanência prolongada nos ásanas de 1 a 3 minutos. Você deixará seus músculos e ligamentos mais elásticos.
6. Sábado: o equilíbrio (60 minutos). Um conjunto de exercícios de equilíbrio. A atividade ajuda a equilibrar o corpo e a mente: para manter o equilíbrio quando você se exercita, ouça seus instintos.
7. Domingo: Relaxamento (30 minutos). Irá ajudá-lo a aliviar o stress e o cansaço e também a relaxar as costas, principalmente o pescoço e as costas. O relaxamento é a chave para costas bonitas e saudáveis.
8. Bônus: Dias críticos sem dor (30 minutos). Um conjunto de exercícios que ajudam a eliminar o desconforto, reduzir o inchaço e estabilizar o humor.
9. Bônus: exercícios abdominais (20 minutos). Exercício eficaz para uma barriga lisa. Você fortalecerá os músculos abdominais e aumentará sua força.
Durante a semana você receberá: um treinamento básico, três exercícios intensos na forma de power e yoga dinâmico e duas sessões de alongamento e flexibilidade. Domingo - descanse com os exercícios de relaxamento. Yoganics de treinamento complexo é de 7 semanas. Durante este tempo, você verá como transformar seu corpo e se sentir diferente durante a aula.
Vídeo Gogomix:
base:
Poder:
Flexibilidade:
Tom:
Alongamento:
Equilíbrio:
Relax:
Treinamento durante os dias críticos:
Exercícios para o abdômen:
Feedback sobre o programa Yoganica de Catherine Buyda:
As aulas de Yoganics com Katerina Buyda farão você forte, esguio, resistente e confiante. Nada de esotérico, apenas seu corpo, mente e resultado. Torne-se o escultor do corpo dele e crie a forma dos seus sonhos. Se você deseja encontrar outros programas de ioga para praticar em casa, recomendamos que você leia: Power Yoga: os melhores vídeos de exercícios para casa.
Exercícios de baixo impacto de ioga e alongamento