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Jillian Michaels é uma famosa treinadora americana, autora de vários cursos em vídeo para perda de peso. A eficácia dos programas que Gillian comprovou para milhões de seus fãs. Ela ficou famosa depois de treinar no reality show a maratona do maior perdedor, que foi transmitido em mais de 90 países. Agora o programa Jillian Michaels é um dos produtos mais populares de fitness em casa.
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Vantagens de treinar com Jillian Michaels
- Gillian oferece os mais diversos conteúdos de treinamento: para áreas problemáticas individuais e para todo o corpo.
- A eficácia de seus programas comprovada para milhões de seus seguidores. Isso levou a uma forma e a entrar no esporte muitas garotas ao redor do mundo.
- Para fazer com Gillian, é possível até para um iniciante. Comece com o famoso programa “Slim figure 30 days (30 Day Shred)” e deixe seu corpo bonito e em forma.
- Jill sabe quais frases motivar. Com ele será muito difícil não terminar os exercícios ao final ou desistir da ocupação.
- Treine um videocurso para você em casa, você não precisa ter equipamento especial ou alguns equipamentos raros.
- A base de todos os programas Gillian é um treinamento intervalado de alta intensidade. No momento, é a maneira mais eficaz de perder peso que realmente foi um grande avanço no fitness moderno.
- Jill também é um programa integrado projetado para emagrecer e trabalhar todos os músculos por um determinado período de tempo. Você não precisa combinar aulas de forma independente, um treinador competente já elaborou seu plano de treinamento perfeito.
- Se você acabou de decidir começar a perder peso, treinar com Jillian Michaels é o que você precisa. Aulas claras, acessíveis, diversificadas e moderadamente intensivas irão ajudá-lo a conseguir uma bela figura.
- De Jillian Michaels sai regularmente com novos programas: geralmente 2 vezes por ano o treinador anuncia um novo treino. Por exemplo, poslednyuyu Tom e Fragmentação, 10 minutos de Transformação do Corpo, Cardio Matador (link para a descrição abaixo).
- Para entender como um programa com Jillian Michaels você precisa para iniciar, certifique-se de ler o artigo:
- Com qual programa começar Jillian Michaels: as 7 melhores opções
- Treino Jillian Michaels: um plano para o ano
Todos os treinos Jillian Michaels
Gillian é a líder absoluta entre os treinadores em número e variedade de programas de vídeo. Clicando nos links (os links abrirão em uma nova janela), você pode ler a descrição completa do treino especificado, com dicas e recomendações
Programa integrado por 30, 60 ou 90 dias:
- Jillian Michaels: figura esguia em 30 dias Jillian Michaels - 30 dias Shred (em russo)
- Jillian Michaels: perca peso em 30 dias Jillian Michaels - rasgado em 30!
- Jillian Michaels: revolução corporal / Jillian Michaels - revolução corporal
- Jillian Michaels: Fragmentação Corporal / Fragmentação Corporal Jillian Michaels
Press de ventre:
- Jillian Michaels: barriga lisa em 6 semanas Jillian Michaels - 6 semanas Six-Pack (em russo)
- Jillian Michaels: Killer Press / Jillian Michaels - Killer Abs
Para pernas e nádegas:
- Jillian Michaels: Killer coxas e nádegas / Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs
Para braços e costas:
- Jillian Michaels: Gordura assassina nos braços e costas / Jillian Michaels - Killer Arms & Back
Treino cardio:
- Jillian Michaels: perca peso, acelere o seu metabolismo / Jillian Michaels - elimine a gordura, aumente o metabolismo! (é em russo)
- Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
- Jillian Michaels: treino cardiovascular intenso / Jillian Michaels - Killer Cardio
Treino de halteres para todo o corpo:
- Jillian Michaels: Sem áreas problemáticas! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones (em russo)
- Jillian Michaels: corpo forte / Jillian Michaels - corpo duro
- Jillian Michaels: gordura corporal assassina / Jillian Michaels - corpo assassino
- Jillian Michaels: Exercícios para zonas problemáticas: Jillian Michaels - Tom e Fragmentação
Exercício após o parto ou para iniciantes:
- Jillian Michaels: o programa após o parto / Jillian Michaels Corpo quente, mamãe saudável
- Jillian Michaels: para iniciantes Programa / Jillian Michaels - Beginner Shred
Ioga com Jillian Michaels:
- Jillian Michaels: Yoga para perda de peso / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (em russo)
- Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno
Por uma mudança:
- Jillian Michaels: o treino de 10 minutos / Jillian Michaels - 10 minutos de transformação corporal
- Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
- Jillian Michaels: treinamento de força com pesos / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (é em russo)
- Jillian Michaels: perder peso por semana / Jillian Michaels - destruir uma semana
Apresenta treinos com Jillian Michaels
- Envolva-se apenas em tênis! Não é recomendável praticar esportes descalços ou com tênis: existe o risco de machucar os joelhos. Leia mais: 20 melhores tênis de corrida femininos para preparação física e treinamento.
- Esporte com Jill, embora gentil, mas ainda assim um esporte, por isso é necessário seguir a técnica de realização dos exercícios. Ouça atentamente todas as instruções do treinador para evitar lesões.
- A maior parte do treinamento com Jillian Michaels requer halteres. Caso contrário, eles são facilmente substituídos por garrafas plásticas cheias de água ou areia. Leia mais: Como escolher halteres: dicas, conselhos, preços.
- Se você precisa de pessoas de fitness, esteja preparado para isso após a primeira aula vai ficar dolorido. Não há necessidade de parar de treinar, após 3-4 dias a dor vai embora e o corpo se acostuma com as cargas. Leia mais: Dor muscular após o exercício.
- Não tenha medo de “construir músculos”, com halteres de 2-3 kg é impossível em princípio. Jill treino projetado para emagrecer e queimar gordura, não para o crescimento muscular.
Veja também:
- Todos os treinos Jillian Michaels em uma tabela de resumo conveniente
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