Levantar pesos alternativos de volta

Levantar pesos alternativos para as costas - exercícios de técnica:

1. Defina dois pesos. Dobre ligeiramente os joelhos e empurre os quadris para trás. Curve-se, agarre os dois halteres nas alças e levante-os do chão, permanecendo na inclinação. Esta será sua posição inicial.
2. Puxe um braço com o peso para trás, dobrando o cotovelo, como mostra a figura. Reduza a pá do rotor, fixe o cotovelo. Levantado o peso deve ser o estômago ou as costelas.
3. Abaixe o haltere para a posição inicial, repita o desvio de volta com a outra mão.