Introdução
Ao escolher produtos alimentícios em uma loja, além da aparência do produto, é necessário atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e outros dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor.
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 153 kcal |
| Proteínas | 20 gr |
| gorduras | 8.1 g |
| Os hidratos de carbono | 0 g |
| Água | 70.6 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 70 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 40 mg | 4% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.23 mg | 15% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.25 mg | 14% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 1 mg | 1% |
| A vitamina D | calciferol | 11 mcg | 110% |
| Vitamina E | tocoferol | 1.8 mg | 18% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 9.4 mg | 47% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 1.6 mg | 32% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.8 mg | 40% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 25 mcg | 6% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 420 mg | 17% |
| Cálcio | 15 mg | 2% |
| Magnésio | 25 mg | 6% |
| Fósforo | 210 mg | 21% |
| Sódio | 45 mg | 3% |
| Ferro | 0.8 mg | 6% |
| Iodo | 50 mcg | 33% |
| zinco | 0.64 mg | 5% |
| Fluoreto | 430 g | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade de um produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendeu. Portanto, basta adicionar mais alimentos frescos à sua dieta.