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O retiro de ioga complexo de 3 semanas de Beachbody é um verdadeiro avanço nas aulas de ioga em casa. O programa recebeu feedback positivo de iniciantes e daqueles que anteriormente eram indiferentes a esta direção de fitness. Entre as principais vantagens de nota de dados de vídeo: um agradável e convidativo para seus treinadores, instruções passo a passo, design conveniente, ritmo confortável e aumentar gradualmente o nível de dificuldade.
Os treinadores do retiro de ioga de 3 semanas tornam-se instrutores de ioga com anos de experiência: Vitas, Alice, Ted e fé. Apresentamos a sua atenção uma seleção de novas sessões de ioga eficazes desses treinadores, que são desenvolvidas em conjunto com Beachbody e seriam um ótimo complemento para seus programas. Estúdio de Yoga Beachbody é um treino de qualidade de 10 a 60 minutos onde cada vídeo realiza sua tarefa específica.
Aulas de vídeo Yoga Studio, você pode precisar de blocos de ioga para realizar certos asanas (pode ser substituído por livros) e uma cinta para alongamento (você pode substituir por uma toalha) Também é aconselhável ter um tapete de ioga ou outra cobertura no chão.
Ioga do artista (Vytas Baskauskas)
1. Abdominais de Yoga (10 minutos). Treino de curta duração para os músculos abdominais e Cora, Vitas oferece exercícios para as costas e cinto em posição.
2. Ioga para dor lombar (10 minutos). Essa prática tranquila o ajudará a se livrar da dor na região lombar e a relaxar o corpo.
3. A força do núcleo (30 minutos). O treinamento envolve um estudo abrangente de todo o sistema muscular de várias maneiras.
4. Suor e desintoxicação (45 min). Esta prática dinâmica o obrigará a usar todos os músculos do seu corpo, e até mesmo a participar do pulso.
5. Fluxo forte, mas simples (60 minutos). Com este vídeo de ioga, você trabalhará para melhorar a força e a flexibilidade, desenvolver o sistema cardiovascular e fortalecer os músculos centrais.
Ioga por Alice (Elise Joan)
1. Queimadura Cardio (10 minutos). Prática curta destinada a aumentar a freqüência cardíaca e a queima de gordura por meio de uma vigorosa sequência de ioga.
2. Fluxo de poder feliz (10 minutos). Alcance equilíbrio e força com esta aula de 10 minutos, que consiste em uma variedade de asanas para melhorar seu condicionamento.
3. Concentre-se (30 minutos). Concentrar-se no desenvolvimento dos músculos centrais com asanas selecionados é eficaz de Alice, graças ao qual você aperta a barriga e fortalece o espartilho muscular.
4. Seja bem-sucedido (30 minutos). Esta prática de ioga visa a área mais popular do corpo - as nádegas. Graças a este vídeo de meia hora, você deixará seu bumbum tonificado e elástico.
5. Esculpir superior e fluxo central (45 minutos). Este power yoga o ajudará a desenvolver uma cintura escapular forte e a fortalecer os músculos dos braços, costas e abdômen.
Ioga de Ted (Ted McDonald)
1. Núcleo de ignição pré-treino (10 minutos). Aqueça e prepare o corpo (especialmente os músculos centrais) para a carga, realizando este breve vídeo antes do treino.
2. Alongamento pós-treino (10 minutos). Faça este pequeno vídeo após um treino intenso para relaxar e alongar os músculos.
3. Yin Yoga (25 minutos). A prática de relaxamento lento de Yin Yoga consiste em manter as posturas que afetam a parte inferior do corpo: coxas, nádegas e parte inferior das costas.
4. Recuperação Muscular (30 minutos). Use esta meia hora ao vivo após um treino para ajudar seus músculos a se recuperar e relaxar.
Yoga da Fé (Faith Hunter)
1. Solte a tensão (10 minutos). Práticas calmantes para aliviar a tensão na região lombar e nas coxas em apenas 10 minutos.
2. Alongamento Pós-Cardio (10 minutos). Obtenha um bom alongamento de todos os principais grupos musculares com este pequeno vídeo que é perfeito para correr após um treino cardiovascular.
3. Fluxo de corpo inteiro (20 minutos). Essa prática de todo o corpo, que fortalece e alonga os músculos das pernas, braços, costas e um efeito positivo na coluna vertebral.
4. Irradiar e brilhar (30 minutos). Uma prática de ioga dinâmica para desenvolver a força, melhorar a flexibilidade, revelar as articulações dos ombros e torácicas.
5. Fluxo de abertura do quadril (50 minutos). Concentre-se em abrir os quadris com esta prática de fluxo eficaz da fé.
Uma tabela que lista os treinos Beachbody Yoga Studio
Aqui está uma tabela útil no site Beachbody, indicando o nível de dificuldade das aulas e o tipo de carga. Não está representado nos quatro vídeos mais recentes do Yoga Studio, mas a maior parte do treinamento você encontra aqui:
| Nome do treino | Coach | O nível de dificuldade | Horário | Classes de tipo |
| Ioga para dor lombar | Vitas | 1 | min 10. | Stretch |
| A força do núcleo | Vitas | 2 | 25 minutos | núcleo |
| Seja bem arredondado | Elise | 2 | min 30. | Fluxo / Força |
| Fluxo de poder feliz | Elise | 2 | min 10. | Fluxo |
| Núcleo de ignição pré-treino | Ted | 2 | min 10. | núcleo |
| Recuperação Muscular | Ted | 2 | min 30. | Fluxo |
| Alongamento Pós-Cardio | Fé | 1 | min 10. | Stretch |
| Irradiar e brilhar | Fé | 1 | min 30. | Fluxo |
| Solte a tensão | Fé | 1 | min 10. | Fortalecimento |
| Suor e desintoxicação | Vitas | 2 | 45 minutos | Fluxo |
| Abdominais de Yoga | Vitas | 2 | min 10. | núcleo |
| Concentre-se | Elise | 2 | min 30. | núcleo |
| Queimadura Cardio | Elise | 2 | min 10. | Fluxo |
| Tempo de espera pós-treino | Ted | 2 | min 10. | Fortalecimento |
| Yin Yoga | Ted | 1 | min 30. | Equilíbrio / alongamento |
| Fluxo de corpo inteiro | Fé | 1 | min 20. | Fluxo |
Sessões regulares de ioga com os treinadores Beachbody irão ajudá-lo a melhorar o alongamento e flexibilidade, livrar-se de problemas do sistema músculo-esquelético, fortalecer os músculos abdominais e o sistema muscular, trabalhar nos quadris e nádegas, para revelar os ombros e o peito para liberar a tensão em todo o corpo. Pegue um calendário separado ou inclua qualquer vídeo em seu plano de condicionamento físico.
Veja também: Programas de ioga do grupo de treinadores The Yoga Collective.