- Grupo muscular: ombros
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: quadríceps, trapézios, tríceps
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Pesos
- Nível de dificuldade: Médio
Pressione os pesos sobre - exercícios de técnica:
- Pegue pesos em cada mão. Os pesos devem ser baseados em seus ombros. Braços dobrados na altura dos cotovelos. Cotovelos paralelos um ao outro. Esta será sua posição inicial.
- Sente-se e ajude-se levemente com a força dos pés, faça os pesos do supino acima da cabeça.
- Retorne à posição inicial.
- Menos do que ao realizar exercícios você vai usar as pernas, maior será a carga sobre os ombros.
exercícios exercícios de ombro com pesos
- Grupo muscular: ombros
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: quadríceps, trapézios, tríceps
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Pesos
- Nível de dificuldade: Médio