- Grupo muscular: ombros
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: quadris, quadris, nádegas
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Pesos
- Nível de dificuldade: Profissional
Empurre os pesos - exercícios de técnica:
- Fique em pé, com os pés mais largos que a linha dos ombros. Pegue halteres nas mãos. As mãos devem estar relaxadas.
- Traga pesos para as pernas, para dar o máximo de aceleração e puxão sem dobrar os cotovelos, eleve-os acima da cabeça.
- Abaixe as mãos e, dobrando-as, use pesos para as pernas.
- Repita o exercício.
exercícios exercícios de ombro com pesos
- Grupo muscular: ombros
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: quadris, quadris, nádegas
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Pesos
- Nível de dificuldade: Profissional