Recentemente, difundiu-se a crença de que a hora da alimentação não importa, apenas o número total de calorias consumidas por dia é importante. Mas não se esqueça que os alimentos ingeridos durante o dia não são digeridos pelo organismo da mesma forma que os lanches noturnos.
Calorias que entram no corpo à noite, via de regra. Vale a pena pensar nisso para quem adia a refeição principal para a noite e para quem trabalha no turno da noite. Após uma refeição farta, a pessoa é atraída para o sono. Mas dormir com o estômago cheio é um mau hábito. O sono será pesado e pela manhã você se sentirá letárgico e sobrecarregado. Isso ocorre porque o corpo está trabalhando à noite em alimentos digeridos.
Ayurveda e medicina chinesa falam sobre o que acontece no final da noite e no início da manhã. Este não é o momento certo para estressar seus órgãos. A energia necessária para a autocura é gasta na digestão dos alimentos.
A pesquisa do Dr. Louis J. Arrone, diretor do programa de controle de peso do Weill Cornell Medical Center, mostrou que as pessoas comem muito mais no jantar do que na hora do almoço. Além disso, foi encontrada uma ligação entre uma refeição pesada e um aumento nos níveis de triglicerídeos, o que resulta em diabetes, síndrome metabólica e excesso de peso.
Altos níveis de triglicerídeos fazem o corpo pensar assim. Uma grande refeição tardia informa aos órgãos que a escassez de alimentos é esperada em um futuro próximo.
Algumas pessoas conseguem comer alimentos saudáveis durante todo o dia, mas à noite perdem o controle e comem alimentos gordurosos ou doces. Por que isso está acontecendo? Não se esqueça do componente emocional. O cansaço acumulado durante o dia, o estresse, o desconforto emocional nos fazem abrir a geladeira várias vezes.
Para evitar excessos noturnos e melhorar o sono, recomenda-se caminhadas calmas à noite, banhos com óleos essenciais, um mínimo de luz e aparelhos eletrônicos antes de dormir. Certifique-se de manter guloseimas saudáveis à mão - frutas, nozes, se os desejos de comida forem especialmente fortes à noite. E então os pesadelos com o estômago cheio serão coisa do passado.