Empurre os pesos sobre você

Empurre pesos sobre - exercícios de técnica:

1. Pegue pesos em cada mão.
2. Os pesos devem ser baseados em seus ombros. Braços dobrados na altura dos cotovelos em um ângulo ligeiramente inferior a 90 graus. Essa será sua posição original.
3. A força das pernas joga o corpo para cima e simultaneamente realiza um empurrão com os pesos.
4. Quando você corre, empurre os pés do chão.
5. A fase final do exercício é a colocação correta dos pés. Organize as pernas conforme mostrado na figura.
6. Retorne à posição inicial.