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Blues de inverno, dificuldade de projeção, cansaço moral diário, desejo reduzido, gostaria de se livrar dessa depressão que gruda em você nos bascos?
Está fora de questão se entregar a drogas tradicionais, reservadas para verdadeiros estados depressivos e que incluem muitos efeitos colaterais deletérios.
Para superar esses períodos em que tudo parece escuro, recorro a alternativas suaves que permitem que você volte aos trilhos no seu próprio ritmo, respeitando o seu corpo.
Sem risco de dependência, derivados de produtos vegetais ou minerais, com efeitos colaterais muito menores do que seus equivalentes sintéticos, descubra estes 6 antidepressivos naturais perfeito para animá-lo antes do verão.
St. John's Wort, uma solução natural para depressão e ansiedade
Em um estudo controlado com placebo, a erva de São João mostra resultados gerais superiores no tratamento de transtornos depressivos e, às vezes, equivalentes aos resultados obtidos com antidepressivos convencionais.
Esta linda planta amarela não deve ser tomada de ânimo leve porque se apresentar efeitos notados em alguns casos, também pode interagir com outras drogas. (1)
Você o encontrará facilmente em forma de cápsula, sozinho ou aqui em combinação com Griffonia, para superar o desconforto psicológico temporário e acalmar ansiedades de média intensidade.
Um poderoso antidepressivo natural: açafrão
Quem não tem panela na cozinha?
A cúrcuma, o tempero carro-chefe das curas anti-envelhecimento, combina propriedades surpreendentes e numerosas. A medicina ayurvédica o incorporou por milênios na forma de uma cura e destilou em refeições indianas, incluindo o famoso curry. (2)
A cúrcuma, além de atuar na inflamação e oxidação das células, estimula fortemente o sistema imunológico.
Este último, maltratado pelas várias enfermidades da estação fria, por alergias e excessos, costuma estar em primeiro lugar nos casos de fadiga severa.
Prático de usar, você pode usar açafrão para polvilhar suas refeições cozidas ou testá-lo na deliciosa receita do Leite Dourado da Índia, feita com estimulantes especiarias ayurvédicas.
Cuidado, seu tom amarelo escuro mancha tudo o que toca!
Para ler: Os 12 sintomas da depressão
Rhodiola Rosea supera o apetite e distúrbios do sono
Conhecida no meio esportivo, Rhodiola Rosea atua tanto como estimulante quanto ansiolítico. Sua raiz dotada de propriedades anti-fadiga permite maior recuperação após o exercício.
É particularmente adequado se estiver física e mentalmente exausto, durante a mudança das estações ou após um período de trabalho intenso.
Sua ação inibitória sobre a produção de adrenalina reduz as manifestações de ansiedade diretamente relacionadas a esse hormônio. (3)
Sua capacidade ansiolítica é apenas a ponta do iceberg: Rhodiola identificaria nada menos que 9 propriedades virtuosas benéficas para nosso corpo.
Por que se privar disso?
Terapia de luz contra a falta de sol
Os melhores antidepressivos naturais não são todos à base de ervas.
Você também sonha em ir para as Seychelles por um mês para aproveitar o sol?
Isso é completamente normal.
Na verdade, a luz da estrela desempenha um papel preponderante em nosso humor. Isso é especialmente perceptível se você estiver cronicamente deprimido a cada inverno, quando os dias estão ficando mais curtos e o sol mais escasso.
Desenvolvida no início dos anos 1980, a fototerapia tem como objetivo compensar a falta de exposição das vítimas de TAS (depressão de inverno). Sua eficácia inegavelmente comprovada pode até se provar superior à dos medicamentos. (4)
Na prática, você se verá deitado embaixo ou sentado em frente a uma lâmpada que filtra os raios nocivos (UV e IV) e difunde a luz regeneradora por cerca de 30 minutos, dependendo da potência da lâmpada.
A sessão geralmente ocorre em um profissional, mas você também pode investir em equipamentos para sessões sem restrições em casa.
No entanto, tenha cuidado com as contra-indicações, especialmente se estiver a tomar medicamentos que induzam fotossensibilização (antiepilépticos, antibióticos, colírios, etc.).
Para ler: Tratar a depressão naturalmente
Acupuntura para recuperar energia
Da medicina tradicional chinesa, a acupuntura é o pesadelo das fobias de agulha.
Para quem não tem medo de picadas, por outro lado, esta alternativa suave iria reequilibrar a passagem do Qi, a energia vital que nos impulsiona e pode nos bloquear ou falhar em grandes períodos de estresse.
Por si só, a acupuntura não cura a depressão.
No entanto, possui amplo campo de ação sobre os efeitos colaterais dos medicamentos (muitas vezes dificultando o seguimento do tratamento pelos pacientes). Associado à psicoterapia, aumenta os benefícios. (5)
Não sei quanto a você, mas quando durmo mal tenho certeza de que estou tendo um dia ruim.
Encontrar sono, apetite, recuperar energia, cada pequeno esforço em termos de conforto de vida ganho com a acupuntura melhora a condição geral do paciente.
As famosas flores de Bach como um antidepressivo natural
De total segurança, as flores de Bach têm a vantagem de não apresentar contra-indicações ou efeitos colaterais.
Mães, bebês, gestantes e idosos, toda a família pode desfrutar de seus benefícios, até mesmo seu adolescente em pleno estresse após os exames de fim de ano.
Seus benefícios são elogiados por homeopatas que os recomendam para todos os tipos de ataques psicológicos.
Na verdade, as flores de Bach agem em pontos negativos muito específicos, como tristeza, desânimo, solidão ou hipersensibilidade.
Mesmo em termos de depressão, as quintessências usadas não serão as mesmas no caso de luto, depressão profunda, estados do tipo bipolar ou depressão sazonal.
Misturas prontas estão disponíveis em farmácias e lojas especializadas, no entanto, pode ser útil consultar um especialista na área para prescrever a flor mais adequada aos seus sintomas. (6)
Conclusão
Agora você tem todas as chaves em mãos para superar a lentidão e diminuir a energia sem prejudicar seu corpo.
Em casos mais graves, os antidepressivos naturais são sempre mais eficazes em combinação com a psicoterapia.
Em qualquer caso, se estiver em tratamento, aconselhe-se com o seu médico antes de comprar qualquer suplemento. Mesmo naturais, eles contêm ingredientes ativos que podem interagir com outras drogas.
Se a sua condição piorar ou não melhorar após algumas semanas de tratamento, consulte o seu médico imediatamente: você pode estar sofrendo de depressão mais grave, que deve ser tratada o mais rápido possível com terapia e / ou medicamentos tradicionais associados.