Índice de massa corporal

O artigo discute:

• Índice de massa corporal clássico
• Indicadores de dependência do índice de massa corporal com problemas alimentares
• Possíveis erros nas medições do índice de massa corporal
• Fatores de risco à saúde adicionais (colesterol alto) previstos por valores de índice de massa corporal
• Fatores de risco para a saúde não relacionados ao índice de massa corporal
• Avaliação preliminar da necessidade de perder peso por índice de massa corporal

Índice de massa corporal clássico

Índice de massa corporal - o indicador mais comum da relação entre altura e peso de uma pessoa. Pela primeira vez, este indicador foi proposto em meados do século 19 por Adolphe Quetelet (Bélgica) para substanciar uma classificação de tipos corporais independentes da raça de uma pessoa. Agora, para este indicador, uma relação próxima foi estabelecida com uma série de doenças perigosas para a saúde (incluindo câncer, derrames, ataques cardíacos, colesterol alto ou outros distúrbios do metabolismo lipídico, etc.).

Esquema para calcular o índice de massa corporal clássico: o peso de uma pessoa em quilogramas é dividido pelo quadrado de sua altura em metros - este esquema não fornece uma estimativa precisa para atletas e idosos. Unidade de medida - kg / m².

Com base no valor arredondado, conclui-se que existem problemas nutricionais.

Indicadores de dependência do índice de massa corporal com problemas alimentares

Atualmente, é geralmente aceito que a seguinte divisão de problemas nutricionais é baseada nos valores calculados do índice de massa corporal. O índice de massa corporal clássico é levado em consideração.

Os valores entre parênteses são diferentes dos geralmente aceitos atualmente e são baseados nas pesquisas nutricionais mais recentes. Visão convencional: valores de IMC fora de 18,5 - 25 kg / mXNUMX² o número relativo de doenças perigosas aumenta acentuadamente em comparação com os valores vizinhos. Mas um aumento no índice de massa corporal para valores de 25 - 27 kg / m² leva a um aumento da expectativa de vida, em comparação com pessoas com peso normal (de acordo com o esquema de cálculo índice de massa corporal clássico) Em outras palavras, o limite superior do índice de massa corporal normal (para homens) é aumentado em 8% em relação ao geralmente aceito.

Possíveis erros nas medições do índice de massa corporal

Embora o índice de massa corporal seja um indicador confiável de predisposição a várias doenças (um sinal claro de doença em dietética), esse indicador nem sempre fornece resultados corretos.

Existem pelo menos dois grupos de pessoas para os quais o índice de massa corporal nem sempre dá resultados corretos (são necessários métodos de avaliação adicionais para medir o metabolismo basal).

• Atletas profissionais - A proporção de músculo para tecido adiposo é interrompida por meio de treinamento direcionado.
• Idosos (quanto mais velha a idade, maior o erro de medição) - a partir dos 40 anos, a massa muscular diminui em média 5-7% a cada 10 anos em relação ao seu máximo aos 25-30 anos (consequentemente, o tecido adiposo aumenta )

Fatores de risco à saúde adicionais (colesterol alto) previstos por valores de índice de massa corporal

Além da presença de algum grau de obesidade, os seguintes fatores representam uma ameaça à saúde (inclusive para valores de 25-27 kg / m² clássico índice de massa corporal).

• Hipertensão arterial (hipertensão).
• Colesterol LDL (Lipoproteína de Baixa Densidade) elevado - a base para o bloqueio das artérias por placas ateroscleróticas - “colesterol ruim”.
• Colesterol HDL mais baixo (Lipoproteína de alta densidade - lipoproteína de alta densidade - “colesterol bom”).
• Aumentos nos triglicerídeos (gorduras neutras) - por si só, não estão associados a doenças cardíacas. Mas suas forças de alto nível colesterol LDL alto e diminuindo o colesterol HDL… E os níveis elevados de triglicérides são um resultado direto da atividade física insuficiente (ou excesso de peso).
• Açúcar elevado no sangue (causa um aumento nos triglicerídeos e, como resultado, uma diminuição no colesterol HDL e um aumento no colesterol LDL).
• Baixo nível de atividade física (o primeiro e o segundo grupos profissionais em termos de atividade física) - provoca um rápido aumento dos triglicerídeos, e então baixar o colesterol HDL e aumento do colesterol LDL.
• Açúcar elevado no sangue (faz com que os triglicerídeos aumentem).
• Fumar (em geral, fumar provoca um estreitamento da secção vascular, o que agrava os efeitos do colesterol LDL elevado e da redução do colesterol HDL). Deve-se notar que dentro de 5-10 minutos (dependendo do tipo de cigarro) após o cigarro fumado, os vasos se expandem e se estreitam mais significativamente em relação ao nível médio.

Fatores de risco para a saúde não relacionados ao índice de massa corporal

Os fatores abaixo não estão diretamente relacionados ao índice de massa corporal, mas afetam indiretamente (por exemplo, o tipo de corpo é determinado geneticamente e praticamente não pode ser ajustado).

• Já houve casos de doenças cardíacas em sua família.
• Para as mulheres, a circunferência da cintura é superior a 89 cm.
• Para os homens, a circunferência da cintura é superior a 102 cm.

Avaliação preliminar da necessidade de perder peso por índice de massa corporal

A necessidade de perder peso está fora de dúvida para pessoas com um índice de massa corporal calculado em uma calculadora de seleção de dieta para perda de peso:

• maior ou igual a 30 kg / m².
• da faixa de 27-30 kg / m² na presença de dois ou mais fatores de risco (apresentados acima), direta ou indiretamente associados ao índice de massa corporal.

Mesmo uma pequena perda de peso (até 10% do seu peso atual) reduzirá significativamente o risco de doenças associadas ao excesso de peso (uma série de cânceres, ataques cardíacos, derrames, colesterol LDL alto, distúrbios do metabolismo lipídico, diabetes, diminuindo o colesterol HDL, hipertensão e muitos outros).

Em relação à faixa de valores de índice de massa corporal 25-27 kg / m² Sem uma avaliação mais detalhada de sua saúde, é impossível dar uma resposta definitiva, mesmo que você tenha dois ou mais fatores de risco. É necessária uma consulta com o seu médico. Pode ser mais benéfico para você manter seu peso atual (perder peso vai prejudicá-lo), mesmo se houver um aumento nos valores ao calcular o IMC clássico (especialmente à luz de pesquisas recentes). Só se pode afirmar de forma inequívoca que é desejável evitar o ganho de peso.