Bodyflex. Benefício ou dano?

Bodyflex é popular na Rússia há quase 20 anos e ainda mantém o status de direção mais misteriosa do fitness “para os preguiçosos”. Cada vez mais chats e fóruns estão sendo criados, onde médicos, preparadores físicos e profissionais discutem entre si.

Este artigo contém todas as versões dos “Prós” e “Contras” e, com base nelas, são tiradas conclusões que o ajudarão a determinar a necessidade e a importância desse tipo de carga especificamente para você.

Versão número 1. Médica

Do ponto de vista da medicina, o Bodyflex se baseia na hiperventilação dos pulmões, que abastece o sangue com oxigênio em grandes volumes. Mas, devido à retenção prolongada da respiração na expiração (8-10 segundos), não permite a liberação de dióxido de carbono e oxida o ambiente sanguíneo. E, como consequência, ao contrário, causa uma falta aguda de oxigênio. E isso pode levar a consequências irreparáveis:

• Arritmias
• Deterioração da função cerebral
• Enfraquecimento da imunidade
• Pressão crescente
• Aumento do risco de câncer

Casos de contra-indicações para o treinamento Bodyflex:

• Gravidez
• Dias críticos
• Doenças do sistema cardiovascular
• Doenças do trato respiratório
• Doenças oculares
• Quaisquer doenças crônicas
• A presença de tumores
• ORZ, ORVI
• A doença da tireóide

Antes de começar a dominar o Bodyflex, você precisa consultar seu médico. E se necessário, certifique-se de verificar possíveis desvios.

Versão número 2. Fisiológico

Ao contrário da versão médica, não priva o cérebro de oxigênio, uma vez que a técnica respiratória foca não só na expiração, mas também na inspiração. É importante puxar o máximo de ar possível para os pulmões e o diafragma. E é precisamente essa respiração profunda que compensa a falta de oxigênio durante a expiração e a retenção da respiração.

Antes de começar a realizar o curso completo de Bodyflex, é vital dominar a técnica respiratória correta. Isso pode levar uma semana e às vezes até duas semanas. É melhor ter aulas com um instrutor. Novamente, evite charlatões.

Versão número 3. Prático

Os praticantes, por outro lado, estavam divididos. Alguém grita que o Bodyflex não ajuda, mas a maioria dos praticantes fica satisfeita com o resultado. A maioria, via de regra, são pessoas com sobrepeso ou com partes proeminentes do corpo que são localmente muito difíceis de remover.

Uma minoria, via de regra, são pessoas com peso e altura normais. Em princípio, é mais difícil para eles perder peso praticando qualquer esporte. O corpo luta até o fim, protegendo-se da exaustão.

Se você quiser mesmo, não tem contra-indicações, consultou um médico. Tente.

O que você precisa considerar se, afinal, SIM!

1. Enquanto domina a técnica de respiração, esteja atento a si mesmo. O sintoma mais comum é a tontura. Tendo sentido isso, é necessário parar e restaurar a respiração. Sob nenhuma circunstância você deve continuar a se exercitar até que esteja totalmente recuperado. Se a tontura persistir, pare de se exercitar.
2. O descanso é necessário entre as abordagens. Descansar em Boflex é uma respiração familiar.
3. Você dominou a técnica de respiração, você se sente bem. É hora de começar a apresentar os exercícios. Comece com os mais fáceis. Não mais do que 2 exercícios para começar. Você usa o trabalho dos músculos, e isso é uma carga adicional para o corpo.
4. Após o treinamento, deite-se por 5 minutos, restaure a respiração. Tome um banho.
5. O intervalo entre as refeições e os exercícios deve ser de pelo menos 2 horas e não mais do que 3 horas. É melhor praticar de manhã depois de dormir. Assim, você e o corpo acordarão e receberão uma carga para o dia todo. E 30 minutos após o treino é melhor não comer nada.
6. Não é recomendado realizar treinamentos à noite. Você pode ficar superexcitado e perturbar o sono.
7. Como acontece com qualquer área de fitness, você precisa organizar dias de descanso. Isso é especialmente importante nos primeiros estágios da prática. Qualquer nova carga no corpo é sempre estresse. Mesmo que você se sinta bem, isso não significa que o corpo não esteja cansado.
8. Para não falar a todos os “gurus do fitness” que fazendo Bodyflex, você não pode mudar sua alimentação, que este é um esporte “para os preguiçosos”. É importante observar a nutrição e o equilíbrio hídrico em todos os momentos, mesmo quando você não estiver fazendo nada.

Efeito

Absolutamente qualquer tipo de atividade física voltada para a cura e melhoria dos parâmetros externos e internos ama a periodicidade. Portanto, no esporte, o regime é tão importante.

Se você seguir o regime de treinamento, dieta e equilíbrio hídrico, começará a notar o efeito após 2 semanas:

1. Frescura da pele.
2. Para se divertir, caminhe até o 7º ao 9º andar. Você notará que está menos cansado e há menos falta de ar.
3. Observe seu tônus ​​muscular, especialmente seu abdômen.
4. Se, no entanto, você observar sensações desagradáveis ​​em si mesmo, a tontura começou a ocorrer, periodicamente há um sangramento nasal. Pare de se exercitar e consulte um médico.

E lembre-se que o Bodyflex ainda é um tipo de atividade física controversa. Esteja atento a si mesmo! Se cuida!

Você pode aprender técnicas de respiração e dominar exercícios lendo o artigo Bodyflex para a cintura em nosso site.