Valor nutricional e composição química.
A tabela mostra o conteúdo de nutrientes (calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais) por 100 gramas parte comestível.
Nutriente | Qtd. | Norma** | % da norma em 100 g | % da norma em 100 kcal | 100% normais |
Valor calórico | 343 kCal | 1684 kCal | 20.4% | 5.9% | 491 g |
Proteínas | 4.32 g | 76 g | 5.7% | 1.7% | 1759 g |
gorduras | 21.5 g | 56 g | 38.4% | 11.2% | 260 g |
Os hidratos de carbono | 31.71 g | 219 g | 14.5% | 4.2% | 691 g |
Fibra alimentar | 3.2 g | 20 g | 16% | 4.7% | 625 g |
Água | 37.4 g | 2273 g | 1.6% | 0.5% | 6078 g |
Cinza | 1.87 g | ~ | |||
Vitaminas | |||||
Vitamina A, RE | 5 μg | 900 μg | 0.6% | 0.2% | 18000 g |
Retinol | 0.005 mg | ~ | |||
betacaroteno | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
beta criptoxantina | 2 μg | ~ | |||
O licopeno | 1 μg | ~ | |||
Luteína + Zeaxantina | 9 μg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.123 mg | 1.5 mg | 8.2% | 2.4% | 1220 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.133 mg | 1.8 mg | 7.4% | 2.2% | 1353 g |
Vitamina B4, colina | 26.4 mg | 500 mg | 5.3% | 1.5% | 1894 g |
Vitamina B5, pantotênica | 0.38 mg | 5 mg | 7.6% | 2.2% | 1316 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.215 mg | 2 mg | 10.8% | 3.1% | 930 g |
Vitamina B9, folato | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 0.7% | 4000 g |
Vitamina B12, cobalamina | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 0.7% | 4286 g |
Vitamina C, ascórbica | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 0.3% | 8182 g |
Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 4.08 mg | 15 mg | 27.2% | 7.9% | 368 g |
beta tocoferol | 0.08 mg | ~ | |||
gama tocoferol | 6.46 mg | ~ | |||
tocoferol | 0.22 mg | ~ | |||
Vitamina K, filoquinona | 19.3 μg | 120 μg | 16.1% | 4.7% | 622 g |
Vitamina PP, NÃO | 0.63 mg | 20 mg | 3.2% | 0.9% | 3175 g |
macronutrientes | |||||
Potássio, K | 362 mg | 2500 mg | 14.5% | 4.2% | 691 g |
Cálcio, Ca | 63 mg | 1000 mg | 6.3% | 1.8% | 1587 g |
Magnésio, Mg | 42 mg | 400 mg | 10.5% | 3.1% | 952 g |
Sódio, Na | 313 mg | 1300 mg | 24.1% | 7% | 415 g |
Enxofre, S | 43.2 mg | 1000 mg | 4.3% | 1.3% | 2315 g |
Fósforo, P | 198 mg | 800 mg | 24.8% | 7.2% | 404 g |
Vestigios | |||||
Ferro, Fe | 0.75 mg | 18 mg | 4.2% | 1.2% | 2400 g |
Manganês, Mn | 0.187 mg | 2 mg | 9.4% | 2.7% | 1070 g |
Cobre, cobre | 64 μg | 1000 μg | 6.4% | 1.9% | 1563 g |
Selênio, Se | 8.6 μg | 55 μg | 15.6% | 4.5% | 640 g |
Zinco, Zn | 0.86 mg | 12 mg | 7.2% | 2.1% | 1395 g |
Carboidratos digeríveis | |||||
Amido e dextrinas | 28.33 g | ~ | |||
Mono- e dissacarídeos (açúcares) | 2.17 g | 100 г máx. | |||
lactose | 1.63 g | ~ | |||
sacarose | 0.53 g | ~ | |||
Aminoácidos Essenciais | |||||
Arginina * | 0.208 g | ~ | |||
valina | 0.25 g | ~ | |||
Histidina * | 0.135 g | ~ | |||
Isoleucina | 0.187 g | ~ | |||
leucina | 0.521 g | ~ | |||
lisina | 0.156 g | ~ | |||
metionina | 0.094 g | ~ | |||
treonina | 0.156 g | ~ | |||
triptofano | 0.042 g | ~ | |||
fenilalanina | 0.229 g | ~ | |||
Aminoácidos substituíveis | |||||
alanina | 0.292 g | ~ | |||
Ácido aspártico | 0.344 g | ~ | |||
glicina | 0.146 g | ~ | |||
Ácido glutâmico | 0.916 g | ~ | |||
Prolina | 0.531 g | ~ | |||
serina | 0.219 g | ~ | |||
tirosina | 0.135 g | ~ | |||
Esteróis | |||||
Colesterol | 3 mg | máx 300 mg | |||
Ácido graxo | |||||
transgender | 0.058 g | 1.9 г máx. | |||
gorduras trans monoinsaturadas | 0.034 g | ~ | |||
Ácidos graxos saturados | |||||
Ácidos graxos saturados | 2.173 g | 18.7 г máx. | |||
4: 0 oleoso | 0.011 g | ~ | |||
Nylon 6-0 | 0.008 g | ~ | |||
8: 0 caprílico | 0.008 g | ~ | |||
10: 0 caprico | 0.019 g | ~ | |||
12: 0 Laurico | 0.019 g | ~ | |||
14: 0 mirístico | 0.068 g | ~ | |||
15: 0 pentadecanóico | 0.01 g | ~ | |||
16: 0 palmítico | 1.286 g | ~ | |||
17: 0 margarina | 0.014 g | ~ | |||
Estearina 18: 0 | 0.494 g | ~ | |||
20: 0 araquínico | 0.129 g | ~ | |||
22: 0 Begênica | 0.068 g | ~ | |||
24: 0 Lignocérico | 0.039 g | ~ | |||
Ácidos graxos monoinsaturados | 14.02 g | min 16.8 г | 83.5% | 24.3% | |
14: 1 miristoléico | 0.005 g | ~ | |||
16: 1 palmitoléico | 0.057 g | ~ | |||
16: 1 cis | 0.055 g | ~ | |||
16: 1 tradução | 0.002 g | ~ | |||
17: 1 heptadeceno | 0.016 g | ~ | |||
18: 1 Oleína (ômega-9) | 13.65 g | ~ | |||
18: 1 cis | 13.619 g | ~ | |||
18: 1 tradução | 0.032 g | ~ | |||
20: 1 gadoléico (ômega-9) | 0.281 g | ~ | |||
22: 1 Erucova (ômega-9) | 0.011 g | ~ | |||
22: 1 cis | 0.011 g | ~ | |||
Ácidos graxos poliinsaturados | 5.04 g | de 11.2 para 20.6 | 45% | 13.1% | |
18: 2 Linoleico | 4.372 g | ~ | |||
Isômero trans 18: 2, não determinado | 0.024 g | ~ | |||
18: 2 Ômega-6, cis, cis | 4.343 g | ~ | |||
Ácido Linoléico Conjugado 18: 2 | 0.005 g | ~ | |||
18: 3 Linolênico | 0.649 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alfa linolênico | 0.617 g | ~ | |||
18: 3 Ômega-6, Gama Linolênico | 0.032 g | ~ | |||
20: 2 eicosadienóico, ômega-6, cis, cis | 0.011 g | ~ | |||
20: 4 araquidônico | 0.007 g | ~ | |||
Ácidos graxos Omega-3 | 0.617 g | de 0.9 para 3.7 | 68.6% | 20% | |
Ácidos graxos Omega-6 | 4.393 g | de 4.7 para 16.8 | 93.5% | 27.3% |
O valor da energia é 343 kcal.
- porção (6-8 nachos) = 113 g (387.6 kCal)
Fast food, nacho com queijo rico em vitaminas e minerais como: vitamina E - 27,2%, vitamina K - 16,1%, potássio - 14,5%, fósforo - 24,8%, selênio - 15,6%
- Vitamina E possui propriedades antioxidantes, é necessária para o funcionamento das gônadas, o músculo cardíaco, é um estabilizador universal das membranas celulares. Na deficiência de vitamina E, observa-se hemólise dos eritrócitos e distúrbios neurológicos.
- A vitamina K regula a coagulação do sangue. A falta de vitamina K leva a um aumento no tempo de coagulação do sangue, uma diminuição do conteúdo de protrombina no sangue.
- potássio é o principal íon intracelular que participa da regulação do equilíbrio hídrico, ácido e eletrolítico, participa dos processos de impulsos nervosos, regulação da pressão.
- Fósforo participa de muitos processos fisiológicos, incluindo o metabolismo energético, regula o equilíbrio ácido-base, faz parte dos fosfolipídios, nucleotídeos e ácidos nucléicos, é necessária para a mineralização dos ossos e dentes. A deficiência leva à anorexia, anemia, raquitismo.
- Selênio - elemento essencial do sistema de defesa antioxidante do corpo humano, tem efeito imunomodulador, participa da regulação da ação dos hormônios tireoidianos. A deficiência leva à doença de Kashin-Beck (osteoartrite com múltiplas deformidades das articulações, coluna e extremidades), doença de Keshan (miocardiopatia endêmica), trombastenia hereditária.
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