Você gosta de perder peso com os tênis The Biggest Loser? Então tente programa caloria Nocaute dos especialistas em fitness do famoso programa sobre como perder peso. Três exercícios curtos o ajudarão a queimar calorias para se livrar do excesso de gordura e melhorar o corpo.
Descrição do programa Calorie Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens tem um grande conjunto de coaching do programa The Biggest Loser. Eles prepararam para você um programa eficaz para perda de pesoque inclui exercícios aeróbicos e de força para queimar gordura e a formação de uma figura tensa. Calorie Knockout é baseado no princípio do treinamento em circuito e inclui exercícios de alta qualidade para todas as áreas problemáticas. Selecione os segmentos e se engaje em todo o programa inteiramente a seu critério.
O programa Calorie Knockout dura 50 minutos e inclui os seguintes segmentos:
- Quente Up (Minutos 5). Warm-up warm-up com Dalvecom Queens, que irá prepará-lo para a carga.
- Circuito 1 (12 minutos). Treino cardio de Anna Kournikova à base de kickboxing com adição de exercícios de tonificação para todo o corpo.
- Circuito 2 (15 minutos). Exercícios complexos de força, estáticos e aeróbicos para perda de peso e tônus muscular de Bob Harper.
- Circuito 3 (15 minutos). TABATA interval-training Dalvecom Queens: você vai alternar 20 segundos de exercício intenso e 10 segundos de descanso.
- Legal Para baixo (Minutos 5). Engate e alongamento após o treino. Sempre comece as aulas com um aquecimento e termine com alongamentos.
Para as aulas você precisará de um par de halteres de 1 kg. Se você é um iniciante, pratique primeiro no circuito de vídeo 1 e gradualmente adicione o circuito 2 e o circuito 3 quando estiver pronto para aumentar a carga. Mas você pode fazer imediatamente e para um vídeo de 50 minutos, se você tiver prontidão física. Bob Harper e outros treinadores The Biggest Loser lançou vários programas de vídeo diferentes, que podem melhorar sua figura:
- Quatro treinos curtos para treinadores iniciantes do The Biggest Loser
- Boot Camp: perder peso com Bob Harper por 6 semanas
Os prós e os contras
Prós:
1. É um ótimo programa para queimar calorias e eliminar áreas problemáticas. Você pode perder peso junto com os participantes do programa The Biggest Loser que estão lutando desesperadamente com o excesso de peso.
2. Todos os três as práticas são muito diversas, mas igualmente eficaz. As aulas são ministradas por 3 treinadores diferentes, cada um com sua própria abordagem e características dos programas de construção.
3. Você trabalhará não apenas na queima de calorias, mas também nos exercícios de fortalecimento muscular com halteres.
4. O programa demonstra vários níveis de dificuldade, você pode escolher uma opção de exercícios conveniente que mais lhe convier.
5. O complexo Calorie Knockout veio de 3 treinos curtos (12-15 minutos), que podem ser usados como carga adicional. Ou você pode participar do programa como um todo por 50 minutos.
6. Treinamento adequado para todos os níveis de habilidade, mesmo para iniciantes.
Contras:
1. O programa inclui muitas investidas, agachamentos, saltos, portanto pode dar uma carga pesada nas articulações do joelho.
2. Junto com o programa de exercícios o treinador recebeu um povo que nem sempre está tecnicamente realizando exercícios. Isso pode induzir em erro durante o treinamento.
Calorie Knockout adequado não apenas para iniciantes - para variar, estes treinos curtos pode fazer quase todo mundo. Complete o vídeo de 10-15 minutos de seu programa básico e você chegará ao resultado desejado ainda mais rápido.
Veja também: visão geral do treinamento de Bob Harper.