Os problemas de sono aumentam suas chances de ficar doente? Sim, a falta de sono pode afetar seu sistema imunológico. A pesquisa mostra que as pessoas que não dormem o suficiente são mais vulneráveis à exposição a um vírus, como o resfriado comum. A falta de sono também pode afetar a rapidez com que você se recupera se ficar doente.
Durante o sono, seu sistema imunológico libera proteínas chamadas citocinas. Essas substâncias são essenciais para combater infecções, inflamações e estresse. Um aumento nas citocinas ocorre durante o sono profundo. Além disso, outros recursos protetores do corpo se esgotam durante os períodos de privação do sono. Portanto, seu corpo precisa dormir para combater doenças infecciosas.
Quantas horas de sono você precisa para apoiar seu sistema imunológico? A quantidade ideal de sono para a maioria dos adultos é de sete a oito horas por noite. Crianças em idade escolar e adolescentes precisam de nove ou mais horas de sono por noite.
Mas tenha cuidado, o sono excessivo nem sempre é benéfico. Para adultos que dormem mais de nove ou dez anos, isso acarreta ganho de peso, problemas cardíacos, derrame, distúrbios do sono, depressão e outros problemas de saúde.