Os nutricionistas modernos às vezes ficam horrorizados com as declarações dos pacientes que vêm à consulta e perguntam como perder peso de forma rápida e correta. Com frequência, é levantado o tema de que você não pode comer depois de seis horas, pois isso causa o acúmulo obrigatório de gordura e a deterioração do estado metabólico do corpo.
O tema de comer depois das seis da tarde tornou-se tão popular que já ganhou várias anedotas e casos engraçados. Certamente todo mundo conhece o conhecido conselho anedótico que sugere beber borscht depois das seis, já que não é possível mastigar. Vale a pena saber quais alimentos não devem ser ingeridos depois das seis para evitar o acúmulo de gordura “para dia de chuva”.
Os leitores que já imaginaram um jantar triste na forma de uma folha de alface e um copo d'água podem exalar com calma, porque os melhores nutricionistas insistem que o jantar não só é possível, mas também necessário. É importante apenas saber quais alimentos e pratos são aceitáveis como última refeição e também a que horas é a melhor hora para comer seu jantar farto e saudável.
O nutricionista Mikhail Ginzburg argumenta que o jantar é uma necessidade humana natural, como uma criatura com um tipo de comida noturna. Além disso, a falta de uma refeição noturna pode muito bem ser o fator que afetará negativamente as funções endócrinas do corpo. Simplificando, sem jantar, nos prejudicamos, piorando o metabolismo e provocando o aparecimento de várias anormalidades hormonais no corpo.
regras de jantar saudável
A regra básica para quem quer ser magro e saudável é simples: coma refeições de proteína magra com legumes frescos ou cozidos no jantar. Este plano de dieta será absolutamente aceitável tanto para “cotovias” que costumam dormir cedo quanto para “corujas” que gostam de acordar tarde e dormir tarde. Lembre-se de que você deve jantar três horas antes de ir para a cama.
As regras básicas para um jantar saudável ou o que você pode comer depois das 6:
- a proporção de vegetais crus e processados é de 2:3;
- bananas, uvas e frutas muito doces saem pela manhã;
- a massa de trigo duro pode ser servida à mesa à noite com moderação;
- salsichas, maionese e ketchup devem ser excluídos não apenas da refeição da noite, mas também da sua "programação" dietética.
Ao dividir o jantar em várias partes pequenas, você pode se livrar da fome noturna. Sentindo que antes de ir para a cama o estômago está vazio, faça um lanche com iogurte desnatado ou kefir com baixo teor de gordura. Certifique-se de que o iogurte não contém amido ou qualquer tipo de açúcar.
- Fontes de
- Nós comemos direito. O caminho para uma alimentação saudável / Rudiger Dahlke. – M.: IG “Ves”, 2009. – 240 p.