Parto: como ficar zen?

10 dicas para um parto sem estresse

Nós nos familiarizamos com as contrações, para ficar zen no grande dia

Semelhante à dor menstrual, mas muito mais forte, as contrações são dolorosas. Eles duram cerca de um ou dois minutos e não têm a mesma intensidade, o que nos dá uma pequena pausa. O principal: não ficamos tensos, deixamos o trabalho fazer.

No dia do parto, encontramos o aliado certo ...

Na maioria das vezes, é o pai que vai assistir ao parto com a gente e ele também vai ter participado das aulas de preparação. Ele vai poder respirar com a gente, nãoajudá-lo a manter a nossa calma e nos dê um ombro sólido sempre que precisarmos nos agarrar. Às vezes é mais amiga ou irmã ... o que importa é que essa pessoa está aí, te ouvindo.

Para ficar zen, recebemos uma massagem

Graças à preparação “Bonapace”, nosso homem pôde aprender a  massageie nossas diferentes áreas doloridas durante as contrações. Isso bloqueia parcialmente a transmissão da mensagem de dor ao cérebro. Esse método reduz o estresse vivenciado pelo casal ao promover a participação do pai durante o parto. Portanto, aproveitamos!

Completamente o método Coué!

Todos nós tendemos a apreender a dor do parto. Normal com tudo o que ouvimos ... mas também podemos ver as coisas de forma diferente. Vamos para a maternidade para viver uma experiência extraordinária: o nascimento do nosso filho. Portanto, somos positivos. Especialmente desde 90% das entregas vão bem, que são poucas as cesáreas e que todos os exames prévios comprovaram que o bebê está muito bem.

No dia do parto, pensamos no nosso bebê

Há anos sonhamos com isso ... e há nove meses esperamos por isso! ... Em alguns minutos, mesmo em algumas horas, daremos vida ao nosso filho. Von pode pegá-lo em nossos braços, mimá-lo. Esses pequenos momentos de ternura nos farão esquecer tudo.

Nós ouvimos musica

É possível em muitas maternidades. Descobrimos de antemão e antes do Dia D, preparamos nossa lista de reprodução. Preferimos música suave, soul ou jazz, que nos permita relaxar e não nos fixar em tempos difíceis. Estaremos em nosso universo, é reconfortante e importante. Quando você está exausto, o colo do útero se abre mais rapidamente.

Cante agora

Você sabia que cantar é um analgésico natural real durante o parto? A produção de sons graves pelo nosso corpo aumenta a produção de beta-endorfinas, que acalmam a dor durante o trabalho.a. Além disso, ao cantar, tendemos a movimentar a pelve e adotar posições verticais, o que atua na dilatação do pescoço. Também podemos “vibrar” sons sérios, como na técnica “Naître enchantés”.

Nós confiamos na equipe médica

Normalmente, já conhecemos todos eles, por tê-los conhecido antes do dia D. A parteira, o ginecologista, o anestesista vão estar lá para nos ajudar, orientar. A parteira é a mais presente porque, seja qual for a estrutura, é ela quem está de plantão e nos acolhe. Não hesitamos em questioná-la sobre o que nos assusta, nos angustia, ela saberá nos tranquilizar. O pediatra e o anestesista estão prontos para intervir em caso de intercorrência, por isso ficamos tranquilos.

Peridural ou não?

Mais de 60% das mulheres o pedem e por um bom motivo: é a maneira mais eficaz de colocar a dor para dormir. Para algumas mães, essa é uma boa forma de manter a calma necessária para o nascimento do bebê. Principalmente agora que as epidurais estão “mais leves” e permitem preservar as sensações, principalmente durante o push.

Respiramos profundamente!

Você se lembra do conselho da parteira ao se preparar para o parto? Agora é a hora de aplicá-los. Normalmente, aprendemos as diferentes técnicas de respiração correspondentes a uma fase específica do parto. Durante a fase do parto ou dilatação do colo do útero, a respiração será abdominal, lenta. Pouco antes do nascimento, continuamos no mesmo ritmo. Isso nos permitirá conter nosso impulso de empurrar quando ainda não chegou a hora. Para a expulsão, realizamos uma inspiração rápida, depois uma expiração lenta e forçada.