Na medicina chinesa, cada período do ano está associado à atividade de um ou outro órgão do nosso corpo. A primavera é a época de cuidar da saúde do fígado. Exercícios para seu melhor trabalho são apresentados pela especialista em medicina chinesa Anna Vladimirova.
O postulado básico da medicina chinesa diz: não há nada inequivocamente útil ou perigoso para o corpo. O que fortalece o corpo o destrói. Esta afirmação é fácil de entender com um exemplo… sim, pelo menos água! Precisamos de uma quantidade adequada de água para a saúde. Ao mesmo tempo, se você beber vários baldes de água ao mesmo tempo, o corpo será destruído.
Portanto, falando sobre medidas preventivas de primavera destinadas a fortalecer o fígado, repito: os fatores que fortalecem o fígado o destroem. Portanto, esforce-se pelo equilíbrio, e o corpo agradecerá.
Nutrição para o fígado
Para dar um descanso ao fígado na primavera, é relevante uma dieta baseada em produtos vegetais cozidos, cozidos no vapor e até cozidos demais. Uma variedade de cereais cozidos (trigo mourisco, milho, quinoa e outros), pratos de vegetais cozidos. Especialmente relevantes para a saúde do fígado são os vegetais verdes, como brócolis, abobrinha, aspargo. Se for possível desistir de pratos de carne por um tempo, esta será uma excelente solução para descarregar todo o trato digestivo.
Além disso, para tonificar e manter um fígado saudável, a medicina chinesa recomenda alimentos com sabor azedo: adicione suco de limão ou lima a pratos de vegetais e água potável. No entanto, lembre-se de que um excesso de ácido afeta negativamente a digestão – tudo é bom com moderação.
A atividade física
Segundo a medicina chinesa, cada órgão corresponde a um ou outro tipo de atividade: em quantidades adequadas tonifica o trabalho do órgão e, em caso de excesso, atua de forma destrutiva.
A saúde do fígado na medicina tradicional está associada à caminhada: nada é mais benéfico para o fígado do que caminhadas diárias, e nada é mais destrutivo do que caminhadas diárias por muitas horas.
Cada pessoa pode determinar sua norma de forma bastante simples: desde que caminhar seja prazeroso, revigorante e revigorante, este é um exercício útil. Quando essa atividade se torna tediosa e esmagadora, ela começa a funcionar em seu detrimento. A segunda metade da primavera é a época das caminhadas ativas: caminhe, ouça a si mesmo, descanse se necessário, e sua saúde só ficará mais forte.
Exercícios especiais
Nas práticas de qigong, há um exercício especial que tonifica o fígado. Na ginástica de Xinseng, é chamado de “dispersão de nuvens”: o exercício afeta a 12ª vértebra torácica, que está localizada na mesma área do plexo solar e está associada à saúde do fígado.
Bônus para quem quer emagrecer
O exercício regular, durante o qual a parte superior do corpo se move em relação à parte inferior (ou vice-versa), estimula o fígado e todo o trato digestivo, e isso, por sua vez, é um caminho direto para a perda de peso.
Em muitas práticas, esses movimentos são ensinados como uma das formas de perder peso, pois quanto melhor o trato digestivo funciona, melhor a absorção de nutrientes e maior a taxa metabólica – e menos gordura corporal. Lembre-se dessa boa vantagem ao dominar a prática de qigong, e ela se tornará seu motivador.