Abordagens complementares para transtornos de ansiedade
importante. Os transtornos de ansiedade são transtornos mentais graves que podem afetar drasticamente a qualidade de vida. Por isso, é importante consultar um médico ou serviço especializado para usufruir de um atendimento integral, que pode, se desejar, incluir terapias naturais ou complementares.
Tratamento | ||
Yoga, técnicas de relaxamento | ||
Café | ||
Agulhas Acupuntura | ||
Ioga. Vários estudos mostram que a prática regular de ioga pode reduzir a ansiedade6. Também ajuda a limitar os sintomas de estresse pós-traumático7.
Técnicas de relaxamento. O estado de consciência obtido sob hipnose é semelhante a um profundo estado de relaxamento. Vários estudos mostram a eficácia da hipnose no controle da ansiedade, em gerenciamento de fobias8. Outras técnicas, como relaxamento ou biofeedback, podem ter um efeito benéfico e reduzir a ansiedade.
Café. Kava é uma planta nativa das ilhas do Pacífico. Vários ensaios clínicos demonstraram que o extrato de kava é mais eficaz do que um placebo no alívio da ansiedade. Note, entretanto, que há grande heterogeneidade na qualidade e concentração dos extratos de kava disponíveis no mercado.9.
Agulhas Acupuntura. Vários estudos destacaram a eficácia da acupuntura no tratamento de transtornos de ansiedade. No entanto, esses estudos estão amplamente abertos a críticas devido à falta de rigor metodológico.