Laxantes de lastro

 Psyllium (sementes ou cascas de sementes). Durante séculos, o psyllium foi usado como laxante por vários povos. É uma fibra natural solúvel (mucilagem) retirada da semente da banana. As autoridades médicas reconhecem sua eficácia no alívio Prisão de ventre. O Psyllium está disponível em flocos e pó em lojas de produtos naturais e fitoterapeutas. É o principal ingrediente em preparações comerciais como Metamucil®, Regulan® e Prodiem®. Psyllium tem um sabor suave.

Dosagem

- Mergulhe 10 g de psyllium em 100 ml de água morna por alguns minutos. Beba imediatamente para evitar que a mistura engrosse e gele. Em seguida, beba o equivalente a pelo menos 200 ml de água para evitar a obstrução do trato digestivo. Repita 1 a 3 vezes por dia, conforme necessário. Aumente a dose gradativamente até obter o efeito desejado.

- Pode ser necessário continuar o tratamento por pelo menos 2 a 3 dias antes de obter um efeito laxante ideal.

 Linhaça. Sua mucilagem (pectina) explica seu efeito laxante. A Comissão E e o ESCOP reconhecem sua eficácia no tratamento da constipação crônica.

Dosagem

- Adicione 1 colher de chá. colher de sopa (10 g) de sementes inteiras, trituradas ou moídas grosseiramente em um copo de água (mínimo de 150 ml) e beber tudo.

- Tome 2 a 3 vezes ao dia. Algumas fontes recomendam embebê-los enquanto liberam sua mucilagem, outras consideram que eles devem inchar nos intestinos para serem eficazes.

- A linhaça é mais eficaz se for primeiro moída grosseiramente (mas não em pó). Rico em ácidos graxos poliinsaturados, ele deve ser esmagado recentemente para evitar que essas gorduras instáveis ​​fiquem rançosas (sementes esmagadas só podem ser mantidas por 1 semana na geladeira).

- Você pode pegar as sementes sozinhas ou adicioná-las à compota de maçã, leite, muesli, aveia, etc.

 Agar e goma de guar. Essas substâncias têm sido usadas tradicionalmente para tratar Prisão de ventre. O ágar-ágar é uma substância rica em mucilagem extraída de várias espécies de algas vermelhas (Gelídio ou Graça) A goma de guar é um polissacarídeo derivado de uma planta indiana, o guar (Cyamopsis tetragonolobus) Eles incham em contato com a água.

Dosagem

- Goma de guar : tomar 4 g, 3 vezes ao dia (12 g no total), antes ou durante as refeições, com pelo menos 250 ml de líquido. Comece com uma dose de 4 g por dia e aumente gradualmente para evitar desconforto gastrointestinal⁶.

- geléia : Tome 5 ga 10 g por dia⁷. É vendido em “pães” ou em pó branco que se dissolvem em água para formar uma geleia que pode ser aromatizada com sumo de fruta e que pode substituir as sobremesas de gelatina.

 Glucomanano por konjac. Consumido tradicionalmente na Ásia, o glucomanano konjac demonstrou ser eficaz no alívio Prisão de ventre em vários estudos não controlados. Em 2008, um pequeno estudo foi realizado em 7 pacientes constipados para avaliar a eficácia dos suplementos de glucomanano konjac (1,5 g, 3 vezes ao dia durante 3 semanas) em comparação com o placebo no alívio da constipação. O glucomanano tornou possível aumentar a frequência das fezes em 30% e melhorar a qualidade da flora intestinal²⁰. Em crianças, um estudo publicado em 2004 (31 crianças) mostrou que o glucomanano aliviou a dor abdominal e os sintomas de constipação (45% das crianças se sentiram melhor em comparação com 13% das tratadas com placebo). A dose máxima utilizada foi de 5 g / dia (100 mg / kg por dia)²¹.

Laxante emoliente

 Olmo vermelho (ulmo vermelho) A parte interna da casca desta árvore nativa da América do Norte, a fibra, é usada pelos nativos americanos para tratar irritações do sistema digestivo. Liber ainda é usado hoje para tratar Prisão de ventre ou forneça um alimento emoliente e de fácil digestão aos convalescentes.

Dosagem

Veja a receita do mingau de olmo na folha de olmo da seção Herbário Medicinal.

Laxantes estimulantes

Este tipo de laxante é geralmente feito de plantas que contêm antranóides (ou antracenos). A dosagem é baseada no conteúdo de antranoide, não no peso da planta seca⁷. A dosagem pode ser ajustada para usar a menor quantidade necessária para obter fezes moles. Não exceda 20 mg a 30 mg de antranoides por dia.

 óleo de rícino/castor (Ricinus communis) O óleo de rícino está em uma classe própria no mundo dos laxantes estimulantes porque não contém antranóides. Deve sua atividade purgativa a um ácido graxo, o ácido ricinoléico, que forma sais de sódio. As autoridades médicas reconhecem sua eficácia no tratamento da constipação em uma base ad hoc.

Dosagem

É tomado a uma taxa de cerca de 1 a 2 colheres de sopa. colher de chá (5 ga 10 g), em adultos⁷. Demora cerca de 8 horas para funcionar. Para um efeito mais rápido, tome no máximo 6 colheres de sopa. (30 g). Tomado com o estômago vazio, é mais eficaz.

Contras-indicações

Pessoas com cálculos biliares ou outros problemas de vesícula biliar.

 Senna (Cassia angustifólia ou Cássia Senna). A eficácia do sene no tratamento da constipação, em curto prazo, é reconhecida pelas autoridades médicas. Vários produtos laxantes obtidos sem receita contêm extratos de sene (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, etc.). A casca das sementes de sene contém 2% a 5,5% de antranóides, enquanto as folhas contêm cerca de 3%.⁷.

Dosagem

- Siga as recomendações do fabricante.

- Você também pode infundir 0,5 ga 2 g de folhas de senna em água morna por 10 minutos. Tome uma xícara pela manhã e, se necessário, uma xícara antes de dormir.

- Cravo: infundir, por 10 minutos, ½ colher de chá. Nível colher de chá de vagens em pó em 150 ml de água morna. Tome uma xícara pela manhã e, se necessário, uma xícara à noite.

 Concha sagrada (Rhamnus Purshiana) A casca desta árvore nativa da costa do Pacífico da América do Norte contém cerca de 8% de antranóides. Comissão E aprova seu uso para lidar com Prisão de ventre. Vários produtos laxantes o contêm, especialmente nos Estados Unidos.

Dosagem

Tome 2 ml a 5 ml de extrato líquido padronizado, 3 vezes ao dia.

Também pode ser administrado por perfusão: infundir 5 g de casca seca em 10 ml de água a ferver durante 2 a 150 minutos e filtrar. Tome uma xícara por dia. Seu cheiro, entretanto, é desagradável.

 Látex de babosa (Babosa) Amplamente utilizado na Europa, o látex de aloe (seiva amarela presente nos minúsculos canais da casca) é muito menos utilizado na América do Norte. Poderoso purgante, contém 20% a 40% de antranóides. A Comissão E, o ESCOP e a Organização Mundial da Saúde reconhecem sua eficácia no tratamento da constipação ocasional.

Dosagem

Tome 50 mg a 200 mg de látex de babosa à noite, ao deitar. Comece com pequenas doses e aumente conforme necessário, pois o efeito laxante pode ocorrer em doses amplamente variadas, dependendo da pessoa.

 Buckthorn (Rhamnus ou espinheiro). A casca seca do tronco e dos galhos do espinheiro, um arbusto encontrado na Europa e na Ásia, contém 6% a 9% de antranóides. Seus frutos também o contêm, mas um pouco menos (de 3% a 4%). Seu efeito é um pouco mais leve que o de outras plantas. A Comissão E reconhece sua eficácia no tratamento da constipação.

Dosagem

- Infundir 5 g de casca seca em 10 ml de água fervente por 2 a 150 minutos e filtrar. Tome uma xícara por dia.

- Infundir 2 ga 4 g de bagas de espinheiro em 150 ml de água a ferver durante 10 a 15 minutos e, em seguida, filtrar. Tome uma xícara à noite e, se necessário, de manhã e à tarde.

 Raiz de ruibarbo (Rheum sp.) As raízes do ruibarbo contêm cerca de 2,5% de antranoides⁷. Seu efeito laxante é leve, mas algumas pessoas são mais sensíveis a ele do que outras.

Dosagem

Consumir 1 ga 4 g de rizoma seco por dia. Moa bem e tome com um pouco de água. Existem também comprimidos e extratos à base de álcool.

 boldo. A Comissão E e o ESCOP aprovaram o uso de folhas de boldo para tratar vários distúrbios gastrointestinais, incluindo Prisão de ventre.

Dosagem

A Comissão E recomenda 3 g de folhas secas por dia para distúrbios digestivos¹². Observe que o boldo não deve ser usado em idosos, pois pode ser tóxico para o fígado²².

Outros

 os probióticos

Existem alguns ensaios clínicos que mostram o provável efeito benéfico dos probióticos na constipação.^23-25 . A frequência dos movimentos intestinais aumenta em 20% a 25% com uma ingestão diária de probióticos. Em adultos, os probióticos que aumentam a frequência das evacuações e melhoram sua consistência são os Animal Bifidobacterium (DN-173 010), o Lactobacillus casei Shirota, e asEscherichia Coli Nissle 1917. Em crianças, L. rhamnosus Lcr35 mostrou efeitos benéficos²⁵.

 Dandelion. Alguns raros ensaios clínicos preliminares indicam que as preparações de dente-de-leão podem aliviar Prisão de ventre. As folhas frescas ou secas do dente-de-leão, como a raiz, são tradicionalmente usadas como infusão por suas propriedades laxantes suaves.¹².

terapias

 biofeedback. A reabilitação perineal usando biofeedback (também chamado de biofeedback) é eficaz no tratamento da dificuldade de defecar em adultos (constipação terminal) A reabilitação por biofeedback deve ser realizada em centro especializado e consiste em exercícios de relaxamento voluntário da musculatura do assoalho pélvico (por meio de cateter balão). O biofeedback permite que você “reaprenda” a sincronizar o relaxamento do esfíncter anal e os esforços de empurrar. Normalmente, são necessárias 3 a 10 sessões para obter resultados²⁶.

 Irrigação do cólon. Algumas pessoas com Prisão de ventre crônico¹⁰ obtiveram bons resultados com a irrigação do cólon. Consulte um higienista ou naturopata. Veja também nossa folha de hidroterapia do cólon.

 Massagem terapêutica. Um massagista abdominal pode ajudar a estimular as contrações intestinais e mobilizar fluidos¹¹. Também é possível massagear seu estômago fazendo movimentos rotacionais no sentido horário ao redor do umbigo. Isso ajuda a reiniciar os movimentos intestinais, especialmente em crianças ou bebês com prisão de ventre. Veja nosso arquivo Massoterapia.

 Medicina Chinesa Tradicional. A acupuntura pode ser útil nos casos em que os movimentos intestinais são tão irregulares que os laxantes são ineficazes.¹¹. A medicina tradicional chinesa à base de ervas também pode ajudar. Consulte um médico.

 Psicoterapia. Se você tem um constipação crônica, os aspectos psicológicos não devem ser negligenciados¹². Tal como acontece com o sono, as funções de eliminação podem ser inibidas quando se pensa demais. Consulte nossa ficha de psicoterapia e as planilhas associadas na guia Abordagens complementares para saber mais sobre os diferentes tipos de psicoterapia.

 Reflexologia. Os tratamentos de reflexologia podem ajudar a relaxar o corpo e a mente. Eles ativariam o trânsito intestinal, estimulando zonas reflexas e quebrando bloqueios de energia¹⁰.