Apresentamos a sua atenção outra treinadora americana Jillian Michaels - Ripped in 30. Este treinamento, que foi criado por Jill após o sucesso impressionante de 30 Day Shred. O programa Ripped in 30, promete liberdade de quilos extras e figura em forma com apenas alguns meses de treinamento.
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Descrição do programa Ripped in 30
Normalmente rasgado em 30 começando a fazer aqueles que já estão familiarizados com os treinos de vídeo Jillian Michaels. Este programa está localizado na sombra do mais sensacional 30 Day Shred e Body Revolution, mas para chamá-lo de menos eficaz, não. O princípio de “Rippon” e “Sedov” é semelhante: 3 minutos de força, 2 minutos de cardio, 1 minuto de abs. Esta abordagem de intervalo ajudará a passar meia hora praticando é muito eficaz para sua figura.
O curso contém 4 exercícios, do nível fácil ao difícil. Na primeira semana você realiza um nível simples, a segunda assume um fardo mais sério, na terceira e na quarta semana prepara um bom suor. No final, depois de um mês de esportes intensos com Gillian você vai perder peso com eficiência e mudar seu corpo.
O programa é perfeito para quem está assistindo “Sredni” e passa para treinos mais complexos que ainda não estão prontos. Além disso, a sessão dura apenas meia hora, portanto você não precisa encontrar tempo extra para se exercitar. Também Ripped in 30 é perfeito para iniciantes. Um aumento gradual na carga tornará sua introdução ao esporte o mais tolerante possível.
Prós rasgados em 30:
- o treinamento dura apenas meia hora;
- a cada semana começa um novo nível: o corpo não tem tempo para se acostumar com a carga de treinamento e não tem tempo para ficar entediado;
- com “RIPP” você está trabalhando todos os músculos do seu corpo;
- o curso é adequado até mesmo para iniciantes em fitness
- não precisa ter medo de que o programa idêntico ao 30 Day Shred: Jillian use um novo exercício.
Contras extraídas em 30:
- se você foi “Sredy”, é possível que a carga no Ripped in 30 pareça inadequada;
- nenhuma tradução russa do programa em contraste com o 30 Day Shred.
Como sempre, com Gillian os exercícios esportivos mostram duas meninas: uma mostra uma versão simples, a segunda é mais avançada. Jillian recomenda que você faça de 5 a 6 vezes por semana. Para as aulas são necessários dois conjuntos de halteres (leve e pesado), o peso dependerá do seu condicionamento físico. Por exemplo, 1.5 e 4 kg é considerado o melhor valor.
“Ripped in 30” é um ótimo curso para iniciantes e para um preparo físico mais avançado. O treinamento está repleto de exercícios novos, porque Gillian poderia muito bem modificar o software dentro deles, preenchendo-os com novos conteúdos. A complicação gradual das aulas de semana para semana ajudará seu corpo a se ajustar gradualmente à carga, mas não ficará entediado. Para o vídeo “Ripped in 30”, Jillian também preparou um plano alimentar para emagrecimento garantido.
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