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Levando um estilo de vida sedentário, infelizmente estamos expostos a muitas doenças e enfermidades relacionadas ao tipo de trabalho que fazemos ou maneiras de relaxar (por exemplo, assistir TV sentado). Segundo a pesquisa, até 70% das pessoas que trabalham na Polônia trabalham sentadas, e isso só aumenta o número de pessoas que podem ficar doentes.
Consequências de um estilo de vida sedentário
- Fraqueza nos músculos de todo o corpo
- Fraqueza dos ligamentos
- Manter a coluna em uma posição incorreta por muito tempo, daí: dor nas costas
- Alterações degenerativas na coluna vertebral
- Dor nos músculos e articulações
A obesidade eo sobrepeso
Uma das consequências de um estilo de vida sedentário é também o ganho de peso, geralmente de forma incontrolável. Pessoas com sobrepeso, obesidade ou obesidade mórbida tendem a levar uma vida sedentária, tanto por causa do trabalho quanto por opção – em casa. O tecido adiposo é depositado em quantidades maiores e às vezes de forma desigual. Daí também os problemas da mulher – celulite, ou quando ganha mais quilos – estrias.
Outras doenças – o que pode acontecer?
Um estilo de vida sedentário também pode levar a doenças mais desenvolvidas, como todos os tipos de hérnia de disco. É também a causa da dor ciática ou compressão dolorosa das raízes nervosas. Muitas vezes, as pessoas que levam um estilo de vida sedentário por muito tempo desenvolvem lumbago, ou seja, dor aguda e crônica na região lombar das costas. É encontrado com muita frequência, de cerca de 60-80 por cento. da população queixa-se deste tipo de dor pelo menos uma vez na vida.
Como mudar isso?
Embora a maioria de nós trabalhe “sentado”, no tempo livre, no tempo que não é reservado para o trabalho, podemos fazer algo pelo nosso corpo e organismo. Esse “algo” é o esforço físico, a atividade física, numa palavra – o esporte. As degenerações ou doenças descritas acima também estão estritamente relacionadas à falta de exercício, não praticando nenhum esporte. Por isso, vale a pena encontrar um hobby esportivo, ou mesmo dedicar uma hora para passear com o cachorro todos os dias. Isso certamente ajudará a inibir novas mudanças.
Levar um estilo de vida saudável!
- Em vez de ir de ônibus para o trabalho, é melhor ir a pé, mesmo que seja uma distância maior. Isso terá um grande efeito em nosso corpo e mente – um cérebro oxigenado será um órgão mais necessário no trabalho do que cansado e “merecido”.
- Pelo menos 2-3 vezes por semana, vamos praticar um esporte selecionado, pode ser bicicleta, fitness, aula de dança ou outro esforço físico
- Os fins de semana são melhor passados ao ar livre, na estrada, caminhando muito e exercitando seus músculos e articulações estagnados ao longo da semana