Constipação e gravidez: medicamentos, dicas, remédios

Mesmo que não estejamos particularmente propensos à constipação normal, já que estamos grávidas, nossos intestinos parecem estar funcionando em câmera lenta! Um grande clássico ... Esse distúrbio afeta uma em cada duas mulheres em algum momento da gravidez. Por que os intestinos ficam enjoados de repente?

Por que uma mulher grávida costuma ter prisão de ventre?

O primeiro motivo é biológico: a progesterona, um hormônio secretado em grandes quantidades durante a gravidez, retarda o trabalho dos músculos intestinais. Então, o útero, ao aumentar de tamanho, pressionará o sistema digestivo. Sem falar que uma futura mãe, em geral, diminui sua atividade física, o que, como sabemos, atrapalha o trânsito.

A suplementação de ferro, administrada a mulheres grávidas que sofrem de anemia, também promove a constipação.

Durante a gravidez, cada uma tem seu próprio trânsito

Algumas mulheres grávidas evacuam várias vezes ao dia, outras apenas em dias alternados. Contanto que você não sofra de inchaço ou dor de estômago, não há necessidade de entrar em pânico. Falamos sobre prisão de ventre quando um indivíduo vai ao banheiro menos de três vezes por semana.

Laxante, supositório de glicerina… Qual medicamento usar contra a constipação?

Uma futura mãe com prisão de ventre ficaria tentada a comprar qualquer laxante em sua farmácia. Grande erro! Alguns são contra-indicados durante a gravidez, portanto, evite a automedicação durante a gravidez. Além disso, consumidos em altas doses, certos medicamentos contra a constipação irritam o sistema digestivo e podem retardar a absorção de alimentos essenciais que fornecem vitaminas e minerais às mulheres grávidas. Seu médico irá recomendar supositórios contendo glicerina, óleo de parafina ou fibra em solução oral. Não hesite em consultar o seu ginecologista e farmacêutico, assim que tiver a menor dúvida, e consultar o site do CRAT, que detalha os possíveis efeitos teratogênicos (levando a malformações fetais) dos medicamentos.

O que fazer quando você está constipado e grávida? As curas

Aqui estão algumas recomendações e medidas de higiene a serem adotadas para impulsionar seu trânsito e evitar ou lutar contra a prisão de ventre durante a gravidez.

• Coma fibra! Prefira os alimentos na sua versão “completa” (pão, massa, cereais, etc.). Pense também em leguminosas, frutas secas, vegetais verdes, etc. Caso contrário, ameixas, espinafre, beterraba, damasco, mel ... Cabe a você experimentar e encontrar alimentos benéficos para o seu trânsito. Eles variam de mulher para mulher.
• Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia. Quanto mais desidratado você estiver, mais e mais duras serão suas fezes. É aconselhável começar logo ao acordar com um copo grande de água ou sumo de fruta fresca. Depois, durante o dia, consuma água (se possível rica em magnésio), chás de ervas, sucos de frutas diluídos, caldos de vegetais, etc.
• Comece suas refeições com alimentos gordurosos, tipo abacate, vegetais crus com uma colher de vinagrete ou azeite. A gordura ativa os sais biliares, que desempenham um papel importante na digestão.
• Evite alimentos que incham (como couve de Bruxelas, banana, refrigerante, feijão branco, lentilha e outras leguminosas, alho-poró, pepino, refrigerantes, etc.) e alimentos que são difíceis de digerir (pratos com molho, carnes gordas, peixes gordos, pastéis, frituras, etc.).
• Prefira laticínios com bifidus ativo, um probiótico natural que, consumido diariamente, ajuda a regular o trânsito.

Grávida, tenha um novo estilo de vida

O exercício físico é conhecido por melhorar o trânsito! Durante a gravidez, dê preferência a esportes suaves, como caminhada, ioga ou ginástica suave.

No dia a dia, também adote uma boa postura: evite “se apertar”, fique em pé, tentando ao máximo apagar o arco.

Constipação: adquira bons gestos

• Alivie a vontade de ir ao banheiro quando ela se apresentar! Se você perder uma oportunidade, as fezes vão endurecer e se acumular, então será mais difícil eliminá-las. Essa necessidade muitas vezes surge após as refeições, especialmente o café da manhã. Certifique-se de não estar no transporte ou em uma reunião neste momento!
• Adote uma boa posição no banheiro. O mais indicado para facilitar a evacuação do banco: sentado, os joelhos elevados acima do quadril (quase agachado). Coloque os pés em um banquinho ou pilha de livros para ficar confortável.
• Proteja seu períneo. Não force demais para tentar evacuar ou você sentirá que está empurrando seu bebê também! Ao forçar, você enfraquece ainda mais os ligamentos que sustentam a bexiga, o útero e o reto. Seria tolice arriscar a queda de um órgão ...