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A empresa Beachbody não se cansa de agradar aos seus fãs com programas de fitness de qualidade. Oferecemos à sua atenção um complexo Core De Force - programa superativo baseado nos exercícios das artes marciais mistas.
Se você deseja obter ótimos resultados em 30 dias sem usar nenhum peso e resistência adicional, este programa é para você. O complexo é criado com base nos elementos do MMA - Mixed Martial Arts. Os treinos consistem em uma combinação eficaz de boxe, kickboxing e boxe tailandês, que se alternam com segmentos de cardio explosivos e exercícios de força com o próprio peso. O programa é ideal para emagrecer, fortalecer a crosta, criar uma barriga lisa e construir uma atraente escultura do corpo.
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Descrição do programa Core De Force
Estão treinando Joel e Jericho (Joel Freeman e Jericho McMatthews) - amigos de longa data com vasta experiência na indústria de fitness. Eles são treinadores certificados pela American Fitness Association (AFAA) e pela National Academy of Sports Medicine (NASM). Seu objetivo sempre foi ajudar as pessoas a adquirirem ótima forma física. Inspirados na eficácia do treinamento de MMA, eles desenvolveram um programa de qualidade que o ajudará a obter resultados surpreendentes em apenas 30 dias.
Para as aulas do programa Core De Force, você não precisa de nenhum equipamento adicional! Esta é uma vantagem muito importante do programa, porque alguns dos outros programas Beachbody requerem um Arsenal de equipamentos esportivos (por exemplo, Martelo e Cinzel The Master's Hammer). Você terá uma única arma principal: seu próprio corpo, que, com certeza, o levará ao objetivo.
Nos treinamentos propostos estão esperando por você rodadas de três minutos, alternando diferentes combinações de artes marciais e exercícios com o próprio peso. Você vai liberar gordura, desenvolver resistência e melhorar a qualidade do seu corpo. Independentemente do seu nível de treinamento, você será capaz de repetir todos os movimentos, mas provavelmente apoiando seu próprio ritmo.
Para se adequar ao programa principal De Force
- Para quem quer contrair o estômago para fortalecer o núcleo e construir um corpo esguio e tonificado.
- Para quem gosta de treinar com elementos de artes marciais mistas.
- Aqueles que possuem nível de preparo físico intermediário e avançado e já tiveram experiência com outros programas Beachbody.
- Para quem gosta de um treino intenso.
- E mesmo aqueles que não procuram um programa completo, mas estão interessados em além de sua coleção de vídeos novos treinos HIIT.
A composição do programa central De Force
Treinamento Núcleo de Força dura de 30 a 45 minutos. Você tem que fazer um treino por dia, sete dias por semana, durante 30 dias. Mas não se preocupe, todo sétimo dia é dia de recuperação ativa. Você vai fazer nas aulas do calendário concluídas.
Complex Core De Force inclui 6 exercícios básicos, 2 sessões de alongamento e 2 vídeos bônus para a imprensa. Os exercícios básicos consistem em várias rodadas de três minutos: 6, 9 ou 12 dependendo do programa específico. Também no curso de fitness inclui 4 vídeos com uma análise passo a passo de todos os movimentos e combinações utilizadas.
Exercícios básicos:
- Velocidade MMA (6 rodadas - 25 minutos). Aula para parte superior do corpo, barriga e casca, baseada nos movimentos do Boxe.
- fragmento de MMA (9 rodadas em 35 minutos). Treino de corpo inteiro baseado no Boxe Tailandês.
- Poder MMA (12 rodadas - 45 minutos). Nesta lição, você usará movimentos explosivos eficazes do MMA para criar um corpo forte e bem formado.
- MMA Plyo (12 rodadas - 45 minutos). Este vídeo combina boxe, boxe tailandês e pliometria.
- Esculpir Poder (9 rodadas em 35 minutos). Treinamento de intervalo de potência para desenvolvimento de resistência e força muscular.
- Força Dinâmica (12 rodadas - 45 minutos). O treino é de baixo impacto e alta intensidade.
Vídeo para alongamento e recuperação:
- Recuperação Ativa (20 minutos). Treino de recuperação, que te espera no final da semana.
- Núcleo De Force Relief (5 minutos). Um pequeno vídeo para esticar. Faça esta sessão de 5 minutos antes de dormir para aliviar os músculos tensos e cansados.
Vídeo com ênfase em cor:
- Cinética do Núcleo (15 minutos). Fortaleça o corpo com movimentos únicos de MMA que o ajudarão a atingir uma barriga lisa.
- 5 Min de núcleo no chão (5 minutos). Uma curta lição sobre a casca no chão.
Lembre-se que treinamentos impactantes e intensos, portanto, são indicados apenas para pessoas sem problemas de saúde. Se você gosta de programas para perder peso e tem uma atitude positiva em relação ao treinamento no estilo MMA, o complexo Core De Force deve ser do seu agrado.
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