O conhecido blogueiro de fitness Joe wicks (The Body Coach): videoframerate e história de sucesso

Joe Wicks (The Body Coach) é um famoso instrutor de fitness britânico, locutor e autor de livros sobre nutrição. Joe Wicks era verdadeiramente uma sensação no mundo do fitness, imediatamente ganhando popularidade incrível em seu blog do Instagram.

Joe semanas: história de sucesso

Joe Wicks acordou popular após o lançamento de seu livro de receitas Lean in 15, que se tornou um best-seller. Seu treinador publicou um série de receitas saudáveis ​​fáceis, de saladas vegetarianas a massas e pizzas. O livro Lean in 15 tornou-se o mais vendido no Reino Unido em 2015 e Joe trouxe fama sem precedentes. Além disso, ela atualmente ocupa o terceiro lugar nos livros de receitas mais vendidos de todos os tempos!

A ideologia de Joe não tem nada a ver com dietas rígidas e severas restrições alimentares. Incentiva você a comer bem e escolher alimentos saudáveis, mas mudar sua dieta não é para nenhum termo específico e para a vida toda. Enquanto seu exemplo prova que mesmo uma dieta adequada pode ser deliciosa e variada. "Mude seu estilo de vida e não faça dieta" - diz o treinador.

No momento, Joe Wicks, também conhecido como Body Coach, é um dos blogueiros de fitness mais populares do mundo. Em seu instagram assinou mais de 1.6 milhão de pessoas! Em seu blog, Joe publica regularmente receitas de pratos e vídeos de exercícios. Ele é um apoiador do exercícios curtos de HIIT, e do seu ponto de vista o suficiente para fazer 15 minutos por dia para entrar em forma.

Sua própria técnica SSS de 90 dias (plano de mudança, forma e sustentabilidade), que também é a base de seus livros, é popular em todo o mundo. A taxa de 90 dias do Body Coach ajudou um grande número de pessoas a transformar seus corpos. Com receitas e exercícios eficazes Joe wicks já mais de 130 mil pessoas conseguiram mudar seu estilo de vida.

O blogueiro de fitness reconhece que não esperava tamanha popularidade nas redes sociais e nunca persegui a fama. Comece um blog no Instagram, ele só queria ajudar outras pessoas a mudar seu corpo. Em seu programa de perda de peso, Joe ganha cerca de 1.4 milhão de dólares por mês, e a empolgação em torno do carismático britânico de 31 anos só continuou a crescer.

10 regras de Joe wicks, para perder peso

Porém, não é necessário adquirir cursos especiais de mechas de Joe, para começar a perder peso. A essência de seus programas é clara e simples: nutrição adequada e exercícios regulares. Oferecemos 10 regras básicas de perda de peso de Joe wicks que você sabe, mas que é importante reiterar:

1. O blogueiro se opõe a dietas e restrições severas na alimentação. Para ele, não basta fazer dieta alguns dias para obter resultados a longo prazo na perda de peso. Você tem mudar seu estilo de vida, comece a comer bem e a fazer exercícios regularmente.

2. Joe o incentiva a comer 3 vezes ao dia, 2 vezes ao dia, fazendo lanches. Sua dieta deve ser equilibrada e conter proteínas, gorduras e carboidratos suficientes. É importante não passar fome, mas alimentar seu corpo o combustível certo. O Body Coach publica regularmente no Instagram receitas que são refeições simples, mas saudáveis.

3. O treinador recomenda cozinhar em casa e trazer alimentos em recipientes, isso ajudará a evitar lanches não programados em fast food e bares de doces. Mas se for para comer em um café ou restaurante, experimente pedir carnes, peixes, saladas.

4. De acordo com Joe, você pode dar condicionamento físico apenas 15 minutos por dia, mas deveria ser HIIT-treino 5-6 vezes por semana. Você pode treinar em casa e para praticar basta um tapete e algum espaço na sala. Você pode acompanhar seus vídeos no youtube ou vídeos curtos no instagram, onde ele mostra exemplos de exercícios. Praticar esportes irá mantê-lo em boa forma durante o dia.

5. O blogueiro de fitness considera importante trabalhar a massa muscular. Depois de se adaptar aos treinos cardiovasculares intensos, comece a adicionar exercícios de força para o crescimento muscular. Isso ajudará a acelerar o metabolismo e melhorar o terreno do corpo.

6. Joe wicks não é recomendado limitar drasticamente nos produtos que você costumava comer regularmente. Melhore gradualmente a sua alimentação, substituindo os alimentos “ruins” por “úteis” e dando preferência aos alimentos saudáveis.

7. Uma vez por semana você pode pagar um pouco de fraqueza. Mas não mais, caso contrário, existe o risco de voltar ao estado original, do qual será muito mais difícil escapar.

8. Você deveria beber Mais água, pelo menos dois litros por dia. A água acelera o metabolismo e salva o corpo da desidratação após exercícios intensos.

9. Joe recomenda abster-se de álcool. Você pode beber, mas não mais algumas vezes por mês.

10. Não devemos esquecer sono saudável, todos os dias você tem que dormir de 7 a 8 horas. Isso ajudará a reduzir o apetite, reduzirá os níveis do hormônio cortisol, que destrói os músculos, e permitirá que você esteja pronto para um treinamento intenso.

Em seu instagram, Joe regularmente coloca fotos de seus clientes com os resultados de “antes e depois”. O Body Coach também demonstra seu próprio sucesso em manter uma excelente forma, mais uma vez provando a eficácia de suas técnicas. “Nos últimos seis meses, estive ocupado como nunca estive”, diz Joe Wicks, “mas ainda encontro tempo para o seu curto treino de HIIT ficar em boa forma”.

Treinador de corpo de treino

Podes tentar treinando Body Coach em seu canal no youtube. No momento, Joe wicks não postou tantos vídeos (cerca de 65), mas é atualizado regularmente com novos programas, então o número de inscritos no canal está crescendo diariamente. Agora eles têm cerca de 250 mil e mais de 11 milhões de visualizações de vídeo.

Nós oferecemos-lhe 5 dos vídeos mais populares no canal Body Coach. Todos esses exercícios no estilo HIIT, são realizados sem inventário adicional e duram 15-20 minutos:

1. HIIT Home Workout para iniciantes (2.2 milhões de visualizações)

2. 20 minutos de treino HIIT e Abs para queimar gordura (1 milhão de visualizações)

3. Treino HIIT de queima de gordura (850.000 visualizações)

4. Casa de queima de gordura de corpo inteiro HIIT (850.000 visualizações)

5. Treino HIIT para iniciantes de baixo impacto (500.000 visualizações)

Em seu instagram, Body Coach escreve que passou a postar receitas nas redes sociais para se divertir e nem mesmo pensar que no final isso vai resultar em um projeto tão grande. Joe Wicks é um excelente exemplo de como ter sucesso na vida, apenas fazendo o que amava.

Veja também: Biografia de Jillian Michaels ou como se tornar um treinador de sucesso.

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