Tapout XT 2: continuação extrema do programa de Mike Karpenko

Depois do grande sucesso do Tapout XT, não lançar uma sequência do programa seria um verdadeiro crime. Oferecer a você mais eficaz, mais quente e complexo mais explosivo de Mike Karpenko - Tapout XT 2.

Descrição do programa Tapout XT2

O programa Tapout XT2 Extreme Reinvented promete ser muito mais complexo que o complexo original. Mike Karpenko tortura seu corpo ainda mais, para que você consiga resultados verdadeiramente radicais em menos tempo. Na primeira edição ofereceu um programa de 90 dias que a garantia dos criadores era adequada para qualquer nível de treinamento. Complex Tapout XT2 por 60 dias e é projetado apenas para trabalho avançado.

Esses exercícios foram criados por Mike Karpenko para garantir que você pudesse obter mudanças realmente impressionantes em seu corpo em apenas 60 dias. Recomenda-se aos criadores deste treinamento que ingressem apenas se você tiver sido aprovado na primeira parte do programa. Novos exercícios irão levá-lo a novos níveis de desenvolvimento físico: você se tornará mais forte, apto e atlético. Mas você tem que estar pronto para eles.

Que tipo de inventário você precisará para completar o Tapout XT 2?

1. Expander. Ao contrário da primeira parte do expansor Tapout XT 2, só precisa da metade das classes.

2. Bolas de medicina. As bolas medicinais envolveram pelo menos metade do vídeo. O peso das bolas medicinais pode ser de 1 kg ou mais. Na maioria dos exercícios, as medicine balls podem ser substituídas por halteres ou kettlebell, mas em alguns exercícios isso será difícil de fazer (por exemplo, como na imagem abaixo). Porém, mesmo que você não tenha medicine balls, a princípio isso não deve ser um obstáculo para completar o Tapout XT 2.

3. Os pesos nas mãos. Ferramenta opcional usada em vários exercícios para aumentar a carga nas mãos. Nem todos os participantes do programa estão engajados com os pesos, você pode usá-los à vontade.

4. pular corda. O equipamento opcional deve ser usado apenas para saltos. Além disso, a corda de treinamento dinâmica nem sempre é conveniente de usar.

O curso de fitness Tapout XT2 Extreme Reinvented tudo extremo: estresse extremo, perda extrema de peso e resultados extremos. Pliometria quente, exercícios eficazes de artes marciais, carga funcional intensa em cada programa de uma hora, você dará 100%. Alguns exercícios foram uma continuação do vídeo do primeiro lançamento, mas com exercícios mais complexos e ritmo acelerado.

Parte do treinamento Tapout XT2

O programa inclui um calendário de aulas pronto para 60 dias. Mas isso não é tudo! Como bônus, Mike Karpenko oferece calendário híbrido, Tapout XT e Tapout XT2, que inclui vídeos de ambos os cursos. Se você se considera um aluno avançado, pode pular a primeira série e começar a combinar os dois programas.

No Tapout XT2 inclui 12 treinos intensos (entre parênteses o equipamento necessário):

• LegsXtreme (57 minutos). Versão aprimorada do Plyo XT ainda mais intensa e quente. Construir músculos rasgados e sem gordura em meus pés (pular corda e medicine balls).

• Sprawl & Brawl2 (60 minutos). Aula de potência aeróbica com exercícios intensos para todo o corpo (bolas de medicina e pesos para as mãos).

• Arremessar XT (57 minutos). Treinamento intervalado intenso com uso de pesagem. O programa tornará você mais rápido e forte (bolas medicinais, pular corda e pesos disponíveis).

• Corpo Total XT (61 minutos). Treinamento de força para o desenvolvimento de todos os grupos musculares. Mike também adiciona alguns exercícios aeróbicos para o sistema cardiovascular (bolas de medicina e expansor).

• Fight Night XT (54 minutos). O treino cardiovascular intenso para perda de peso é uma continuação do Muay Thai do curso original. É possível fazer sem equipamento (pular corda e pesos disponíveis).

• Encharcar XT (62 minutos). Outro treinamento cardiovascular com elementos de aeróbica, artes marciais e pliométrica (pular corda e pesos disponíveis).

• Buns & Guns XT 2 (65 minutos). Exercício para músculos fortes e tonificados das partes superiores e inferiores do corpo. Também inclui alguns exercícios pliométricos (expansor).

• Combate Núcleo Cruzado 2 (66 minutos). É um treino ainda mais intenso do que o Cross Core Combat da primeira parte! Além da grande crosta, você trabalhará todos os outros grupos musculares (bolas de medicina e expansor).

• Flex XT (58 minutos). O programa de energia para todo o corpo, que inclui segmentos cardiovasculares (bolas de medicina e expansor).

• Rodada 5 XT (37 minutos). Um treino intenso que inclui exercícios de força com expansor, a pliometria, os elementos das artes marciais (expansor).

• Mobilidade e Recuperação (52 minutos). Alongamento para relaxamento e recuperação muscular (expansor).

• 8 Pacote Abs XT (24 minutos). Um pequeno vídeo para barriga, a maioria dos exercícios realizados no chão (bolas medicinais).

Ao contrário do famoso curso Insanity, que muitos comparam o Tapout XT2, Mike Karpenko oferece exercícios mais interessantes, uma variedade de cargas e treinamento OE. Cada sessão do complexo estará por conta própria para surpreendê-lo. E a eficácia das aulas e a obtenção de excelentes resultados do programa de Mike darão vantagens a qualquer outro treinamento.

Entre as desvantagens do programa, os especialistas em fitness dizem exercícios cardiovasculares excessivos. Se o primeiro conjunto de força e carga aeróbica do Tapout XT estiver bastante equilibrado, a sequência de Mike Karpenko se concentrou na carga HIIT e se esqueceu de trabalhar a força muscular.

Complexo Tapout XT2 criado para permitir que você fortalecer e superar resultados anteriores. Não tenha medo de tentar novos treinos, de se superar, de alcançar um novo nível de esportes.

Veja também: Conjunto XTrain de Kate Frederick para um corpo forte e esguio.