Crossfit é o esporte dos modernos

Crossfit é um sistema de treinamento funcional de alta intensidade. É baseado em exercícios de levantamento de peso, ginástica artística, aeróbica, levantamento de kettlebell, etc. É um esporte jovem e foi registrado em 2000 por Greg Glassman e Lauren Jena.

Para que serve o Crossfit

O principal objetivo do Crossfit é educar o atleta ideal que pode correr alguns quilômetros, depois caminhar com as mãos, levantar pesos e nadar no apêndice. Daí o slogan do esporte “Ser, não parecer”.

A disciplina é muito séria. Requer muita preparação e treinamento dos sistemas muscular, respiratório e cardiovascular.

Crossfit desenvolve:

• sistema respiratório, permitindo aumentar o volume de oxigênio inalado e assimilado.
• sistema cardiovascular para melhorar o fluxo sanguíneo e o acesso de oxigênio aos órgãos.

Este tipo de treinamento é ideal para pessoas que desejam perder peso rapidamente. A carga intensa combinada com o treinamento de força ajuda a remover rapidamente o excesso de gordura subcutânea e a enrijecer os músculos.

Exercícios básicos em Crossfit

Dois exercícios podem ser considerados a marca registrada do Crossfit: burpees e propulsores.

Salas de armazenamento É uma combinação de dois exercícios: um agachamento frontal e um haltere de pé. Existem muitas variações do exercício: pode ser realizado com uma barra, 1 ou 2 pesos, com halteres, 1 ou 2 mãos.

Arroto… Para colocá-lo em uma linguagem militar simples, este exercício é “comprimido no corpo”. No Crossfit, eles também adicionaram um salto com palmas na cabeça e aprimoraram a técnica. É muito eficaz combinar burpees com quaisquer outros exercícios: pull-ups, box jumping, exercícios com barra e muitos outros.

Os recursos de apenas dois exercícios já falam sobre a versatilidade do Crossfit como sistema de condicionamento físico.

É por isso que esse tipo de treinamento é oficialmente utilizado para o treinamento físico de militares, equipes de resgate, bombeiros e funcionários de diversas forças especiais.

Corporação Crossfit

Crossfit não é apenas um esporte oficial, é uma corporação inteira. E hoje na Rússia é prestigioso ter um certificado oficial da corporação Crossfit, o que permite que você se considere um instrutor certificado.

As academias também não ficam de lado, fechando convênios com a corporação, também passando a certificação e recebendo certificados para o direito oficial de vestir o status de Crossfit. Isso não é tão fácil de fazer. Como qualquer empresa, a Crossfit é dura com o treinamento, examinando seus treinadores e avaliando academias.

Portanto, se sua cidade possui treinadores e academias com certificados oficiais do Crossfit, você tem muita sorte.

Como qualquer esporte, o Crossfit tem seus prós e contras.

Contras do Crossfit

As principais desvantagens do CrossFit são:

• Dificuldade em encontrar instrutores treinados e certificados. O treinamento não é barato, especialmente para treinadores nas províncias.
• Falta de ginásios equipados para Crossfit na maior parte da Rússia. E nem sequer estamos falando de certificação e atribuição de um estatuto oficial. Nem toda academia está preparada para pagar custos extras por isso.
• Risco de lesões esportivas. A falta de domínio da técnica de trabalhar com pesos livres pode ser uma piada cruel. É por isso que a escolha de um treinador deve ser meticulosa, e a atenção para consigo mesmo e seus sentimentos deve ser verdadeira.
• Uma grande carga no sistema cardiovascular sugere que é aconselhável ir ao médico antes de iniciar os exercícios. E se os médicos tiverem dúvidas sobre o seu caso, não deixe de avisar o treinador, ou pense em quanto tempo o Crossfit é necessário para você.

Profissionais do Crossfit

As principais vantagens do CrossFit são:

• Economizando tempo. Ao contrário dos longos exercícios de fitness, o Crossfit pode durar de 15 a 60 minutos.
• Rápida perda de peso.
• Desenvolve os sistemas respiratório e cardiovascular. Isso evita o desenvolvimento de doenças como infarto, derrame, reduz o diabetes e combate o flagelo do nosso tempo - a inatividade física.
• Aumenta a força física
• Grande variedade de exercícios e programas.

Crossfit é o esporte mais divertido e versátil. Sempre há algo por que lutar. Sempre haverá alguém mais forte ou mais resistente do que você. De certa forma, esse é o tipo de treinamento físico mais imprudente. Muitos exercícios e suas combinações permitirão que você crie independentemente suas próprias combinações de exercícios. E fica cada vez melhor.