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Perder peso de até 5 kg em 5 dias.
O conteúdo calórico médio diário é de 625 Kcal.
A coalhada é um produto popular e saudável. Seu uso é recomendado para pessoas com diagnóstico de aterosclerose, diabetes mellitus, doenças do fígado e da vesícula biliar. Mas, além disso, você pode perder peso com a ajuda do queijo cottage. Existe uma dieta especial de requeijão para emagrecer, com vários tipos da qual recomendamos que se familiarize.
Requisitos da dieta de requeijão
Você pode realizar uma dieta complexa de queijo cottage e apenas uma pequena descarga deste produto alimentar por 1-2 dias. Mesmo assim, você não precisa continuar com essa dieta por mais de uma semana.
Os principais requisitos da dieta do requeijão é dividir todas as refeições por 5 vezes. Ou seja, são recomendadas refeições fracionadas, o que, como você sabe, por si só contribui para a perda de peso. É permitido beber água pura sem gás, chá verde, caldo de rosa mosqueta, vários chás de ervas e infusões. Lembre-se de que todas as bebidas que bebemos não são doces. É altamente recomendável abandonar adoçantes artificiais e substitutos do açúcar.
Agora sugerimos que se familiarize detalhadamente com o menu de diferentes opções de dieta deste produto.
Primeira opção: o requeijão (500 g) e o kefir (2 copos) devem ser divididos nas 5 refeições recomendadas acima e consumidas em quantidades iguais.
In segunda opçao recomenda-se aumentar ligeiramente a quantidade de kefir para 1 litro e reduzir a massa do queijo cottage para 300-400 g.
Usamos queijo cottage 0-5% de gordura. Se não for uma descarga de um dia, então é melhor não usar queijo cottage puramente sem gordura. Consumi-lo pode privar o corpo dos nutrientes de que necessita para funcionar adequadamente.
É altamente desencorajado seguir esses tipos de dieta por mais de 5 a 7 dias.
Mas na próxima dieta - terceira opção dieta de requeijão - pode durar uma semana. De acordo com as regras dela, você precisa comer 4 vezes ao dia. Coma 100 g de queijo cottage com uma mordida de farelo de cada vez (1-2 colheres de chá).
A quarta opção - dieta de queijo cottage com maçã - a quantidade de queijo cottage é de 400 g, o kefir também é de 2 copos (você pode substituir o leite por 1% de gordura). Mas uma maçã adicional está incluída no menu. A duração da dieta nesta versão também é de 5 dias.
A quinta opção – dieta de coalhada e banana – 400-450 g de queijo cottage e 2 bananas são necessários de produtos por dia. Para o café da manhã-almoço-lanche-jantar usamos 100 g de requeijão e meia banana. A duração da dieta nesta versão é de 5 dias. Taxa de perda de peso 1 kg / dia.
Sexta opção dieta da coalhada - dieta da coalhada de vegetais - a mais fácil em termos de restrições:
- Café da manhã: aveia.
- Segundo café da manhã: salada de meio tomate e meio pepino.
- Almoço: queijo cottage 200 g.
- Lanche da tarde: laranja, tangerina, dois kiwis, uma maçã, meia toranja ou qualquer outra fruta que não seja banana e uvas.
- Jantar: 200 g de queijo cottage ou uma salada de meio tomate e meio pepino.
Esta opção é conveniente para duas pessoas. Perda de peso de até 7 kg. Esportes adicionais são recomendados, ou pelo menos um aumento no físico. atividade. A duração desta opção de dieta é de 7 dias.
Contra-indicações para a dieta de requeijão
Claro, você não pode fazer uma dieta de coalhada:
- aqueles que têm intolerância alimentar a esse tipo de produto e / ou são alérgicos a ele.
- durante a amamentação,
- no 2º e 3º trimestres da gravidez,
- com grande esforço físico,
- com algumas doenças do trato gastrointestinal,
- com algumas formas de diabetes,
- com algumas formas de hipertensão,
- com depressão profunda,
- com gastrite com alta acidez,
- se você fez uma cirurgia recente,
- se tem insuficiência cardíaca ou renal.
Em qualquer caso, você deve consultar um médico antes de iniciar uma dieta.
Vantagens da dieta do requeijão
Junto com a perda de peso, a microflora intestinal benéfica também melhora. A tez fica mais saudável. Devido ao cálcio contido na coalhada, as condições dos dentes e das unhas melhoram, o cabelo fica mais forte e saudável. Em geral, não só sua figura se transforma, mas também sua aparência.
A proteína do queijo cottage é uma das que são facilmente digeridas. Ajuda quem está perdendo peso a comer rapidamente e sacia-se muito mais facilmente do que carne. Portanto, via de regra, perder peso com queijo cottage é muito confortável e não é acompanhado por uma sensação aguda de fome. O queijo cottage é rico em muitos minerais e vários aminoácidos. Essas substâncias são necessárias para o pleno desenvolvimento do corpo. Um deles é a metionina, que ajuda a quebrar as gorduras.
Todo mundo sabe que o queijo cottage é um depósito de cálcio. Mas não é famoso por este único componente. Por exemplo, ele também contém ferro, potássio, fósforo, magnésio, que também ajudam o corpo a ser saudável. O queijo cottage também pode se orgulhar da presença de caseína, que normaliza o metabolismo da gordura e reduz os níveis de colesterol no sangue.
Desvantagens da dieta do requeijão
Dentre as desvantagens tangíveis dessa dieta, deve-se notar que esse tipo de perda de peso causa uma carga notável no fígado e nos rins. Assim, com as violações existentes do funcionamento desses órgãos, você não precisa perder peso dessa forma.
E vale a pena considerar que, no entanto, a maioria das opções para perder peso com queijo cottage se orgulha de uma dieta desequilibrada. O corpo não é fornecido com todas as substâncias úteis.
Dieta repetida de queijo cottage
As dietas com coalhada, para não causar danos significativos ao corpo, são recomendadas no máximo 2 vezes por mês.