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Perder peso de até 3 kg em 3 dias.
O conteúdo calórico médio diário é de 570 Kcal.
Como você pode imaginar pelo nome da dieta, este sistema de emagrecimento é baseado no uso de leite. Se falamos sobre perda estrita de peso do leite, então você só o comerá, ou melhor, beberá. A perda de peso durante a observação da mono-dieta com leite pode ser de 2-3 kg. Mas lembre-se que nos primeiros dias de dieta, o líquido sai do corpo, que depois também retorna com segurança.
Requisitos de dieta de leite
De acordo com as regras da dieta láctea, é permitido mantê-la por até três dias. E como o leite agora se tornará a base de sua dieta, é muito importante prestar a máxima atenção à sua qualidade. Como você sabe, as prateleiras dos supermercados estão prontas para oferecer esse produto em abundância, mas a qualidade de nem todos os tipos é um exemplo a seguir.
Em geral, acredita-se que o mais útil é o leite fresco - aquele que praticamente só foi obtido na hora de seu consumo. Então, se você tem amigos na aldeia, isso é ótimo. Mas, infelizmente, nem todos podem se orgulhar de tal prerrogativa. Leite fresco, cuja qualidade você só pode imaginar, é frequentemente vendido nos mercados em garrafas de plástico comuns. Mas não é verdade que foi fervido e o leite cru simplesmente representa uma ameaça à sua saúde. Lembre-se de que seu objetivo é embelezar um pouco sua figura perdendo alguns quilos extras, e não batendo em seu corpo. Seja cuidadoso!
Se você decidir perder peso com leite, seja escrupuloso na escolha dos produtos. Nunca use embalagens com longa vida útil. Você definitivamente não encontrará nenhum benefício neles. Afinal, sabe-se que um produto natural não pode ser armazenado por muito tempo e ao mesmo tempo não azedo. O ideal é comprar leite normal em saquinhos, como muitos nutricionistas recomendam.
Claro, lembre-se que você está fazendo uma dieta para perder peso e não se permite leite com um teor de gordura superior a 5%. Não é necessário beber leite estritamente desnatado, mas é recomendado que este indicador flutue entre 0,5-2,5%.
O menu do mais simples, e ao mesmo tempo bastante restrito, perda de peso com leite por 3 dias é o seguinte.
Você precisa beber um copo de leite a cada 3 horas. E assim por diante ao longo da dieta. Quantas refeições, ou melhor, bebidas, depende de você e da sua rotina diária. Se não saíram muitos (por exemplo, se levantaram tarde), pode-se beber algumas vezes e um pouco mais de leite (um copo e meio). No final do terceiro dia, se a sensação de fome já o atormenta (e pode sê-lo com este método de alimentação), pode comer uma porção de salada de vegetais sem sabor. É desejável que não contenha vegetais ricos em amido.
Contra-indicações para a dieta com leite
A dieta láctea tem contra-indicações. Por mais útil que seja este produto, que você poderá ler com mais detalhes a seguir, para pessoas a partir dos 50 anos, seu uso, principalmente em grandes quantidades e na forma pura, é indesejável. O principal motivo dessa proibição é que o leite pode contribuir para o acúmulo de substâncias no corpo que podem levar à aterosclerose. E como o risco dessa doença aumenta justamente a partir dos 50 anos, esse limite de idade é muito importante.
Em tal dieta, e mesmo em dias de jejum de leite, as mulheres que estão em posição não devem se sentar. Se você perguntar o leite é bom para mulheres grávidas? A resposta é definitivamente sim. Mas tudo é bom com moderação. Especialistas desencorajam fortemente as mulheres grávidas a se permitirem mais de dois copos de laticínios por dia.
Uma dieta láctea com leite normal não pode ser realizada com intolerância à lactose em produtos lácteos. Mas o leite sem lactose pode ser usado nisso.
Benefícios de uma dieta láctea
1. As propriedades benéficas do leite, sem dúvida, incluem seu efeito benéfico sobre o sono. O leite é uma grande ajuda para lidar com a insônia, então você provavelmente não terá que sofrer de distúrbios do sono ao perder peso com leite. E obrigado por isso, a propósito, vale a pena dizer aos ácidos, que são ricos em produtos lácteos. Mesmo que não estejamos falando de perder peso, e você saiba em primeira mão o que é insônia, basta beber um copo de leite com uma colher de chá de mel antes de dormir. Certamente tal manipulação ajudará a resolver o problema sem medicação.
2. O leite lida bem com enxaquecas e dores de cabeça comuns. Se essas dores se tornarem companheiras de sua vida, a seguinte receita eficaz o ajudará. Misture um ovo cru no leite fervente (cerca de um copo) e beba este batido. Normalmente, um curso semanal desse tipo de terapia ajuda a esquecer dores de cabeça de outra natureza por muito tempo e até para sempre.
3. O leite é útil para pacientes hipertensos. O fato é que ajuda a normalizar a pressão arterial por fornecer um leve efeito diurético.
4. Não há dúvidas sobre os benefícios do leite para o trato gastrointestinal. Aqui, o leite funciona da seguinte maneira. Combate a azia diminuindo a acidez que a provoca; ajuda a reduzir a dor de úlceras ou gastrite. Mas não se esqueça: para que o leite ajude a resolver algum dos problemas anteriores, deve ser bebido em pequenos goles e aos poucos. Isso contribui para a digestibilidade normal deste produto.
5. É importante notar que o leite é legitimamente considerado um depósito de vitaminas, que pode fornecer ao nosso corpo. O leite, em particular, é muito rico em riboflavina, conhecida pela maioria de nós como vitamina B2. Esta vitamina ajuda a prevenir distúrbios de problemas de metabolismo energético no corpo humano. E isso, por sua vez, minimiza as chances de ter excesso de peso no futuro.
Desvantagens de uma dieta láctea
1. A dieta láctea ainda não é uma panacéia universal para perder peso e não é adequada para todos.
2. Além disso, mesmo que você possa beber leite em grandes quantidades por motivos de saúde, uma dieta restrita ao leite pode causar muita fome. Como resultado, muitas vezes provoca fraqueza e colapsos.
3. A taxa de perda de peso pode ser reduzida em dias críticos.
4. Não pode ser realizado por mães grávidas e lactantes.
Repetindo a dieta do leite
É altamente indesejável repetir esta dieta em uma versão restrita antes de após 10 dias. E é melhor fazer isso, se desejar, mais tarde, ou tentar transformar a figura com a ajuda de alguma variante da dieta combinada do leite. Não é um estresse tão perceptível para o corpo quanto uma dieta mono.