Dançar durante a gravidez é uma ótima atividade cardiovascular durante a gravidez. Se você está acostumado a dançar, continue dançando durante a gravidez. Dance com segurança, respeitando seus limites e adaptando certos movimentos, como pular, ao longo da gravidez. Hoje existem aulas de dança pré-natal. Consulte sempre a sua parteira ou médico antes de praticar desporto durante a gravidez e após o parto.

Hoje, para dançar durante a gravidez, há aulas de dança no pré-natal. Quer se trate de dança oriental pré-natal, Zumba muito popular na sala de fitness e recomendada durante a gravidez, dança de preparação para o parto, ou ainda dança meditativa ou “intuitiva”, pode praticar a dança à sua escolha durante a gravidez. toda a sua gravidez.

Você sabia que a dança aeróbica pode ser praticada durante a gravidez? É um exercício cardio-respiratório e muscular muito bom que pode fazer sozinho em casa com a ajuda de um DVD, ou em aulas de grupo na sala de fitness. Você só precisa evitar saltos ou impactos e ouvir suas sensações.

A dança é um esporte ideal durante a gravidez. Além disso, você tem escolha, o importante é respeitar seus limites e se hidratar bem.

Dançar durante a gravidez durante a gravidez tem muitos benefícios:

• isso te faz feliz;
• afasta o estresse e relaxa;
• fortalece os sistemas cardiovascular e cardiorrespiratório;
• tonifica todos os músculos do corpo;
• ajuda a regular o peso durante a gravidez;
• ajuda a encontrar a linha após a gravidez;
• é uma excelente preparação para o parto;
• ajuda na melhor coordenação, útil para evitar perda de equilíbrio com a barriga em crescimento;
• apresenta o bebê à música.
• ajuda a se sentir bem neste corpo em mudança.

Você pode dançar durante a gravidez até o final da gravidez, contanto que você possa. A dança é um esporte que pode ser praticado com segurança durante a gravidez. Se você se sentir menos confortável com certos movimentos, pode simplesmente substituí-los.

Respeite o nível de intensidade para a prática de esportes da gestante que é poder conversar enquanto dança.

Se você é iniciante, preste atenção aos movimentos rápidos para os lados para evitar quedas, principalmente na academia durante as aulas de LIA “aeróbica de baixo impacto” ou Zumba.

Uma sessão de dança pode ser muito diferente dependendo do tipo de dança. Além disso, como você descreve uma sessão de dança por escrito? A dança pode ser coreografada ou improvisada.

Não hesite em praticar a dança “intuitiva” durante a gravidez.

• Basta colocar a música que você gosta;
• deixe seu corpo se mover, deixe-o falar com você.
• deixe-se levar pela música.

Dançar durante a gravidez é ideal para se soltar e se conectar com você e seu bebê.

O mais difícil é montar um ritual, uma rotina para praticar uma atividade física como dançar após o parto e poder cuidar do bebê.

Após o parto, você pode rapidamente retomar a dança, o que faz parte das atividades cardiovasculares. Essa recuperação deve ser gradual. Apenas ouça o seu corpo informando-o do seu cansaço.

A atividade física, mesmo em pequenas quantidades, sempre o beneficiará física e psicologicamente.

Dançar durante o período pós-parto alivia a fadiga causada pela falta de sono, afasta o estresse dessa importante mudança em sua vida e de cuidar de seu bebê. Também diminui os riscos de depressão pós-parto ou “baby blues”, ajudando-a a ter uma imagem positiva de si mesma, recuperando rapidamente a sua figura pré-gravidez.

Estudos demonstraram que mulheres que praticaram esportes durante a gravidez durante a gravidez e após o parto, 2 a 3 semanas após este último, tiveram melhor bem-estar físico e psicológico. Além disso, aceitaram melhor seu novo papel de mãe do que as mulheres sedentárias que não praticaram esportes durante a gravidez.