5 colheres de sopa apenas a quantidade certa de alimento, o que é necessário para uma pessoa comum em uma refeição para repor as energias e saciar sua fome com certeza nutricionistas.
A lógica é simples: via de regra, quem sofre de excesso de peso tem um volume estomacal maior do que quem tem peso normal. E comendo, mesmo com regularidade, mas uma pequena quantidade de comida, uma pessoa, com o tempo, reduz o volume do estômago e inevitavelmente perderá peso.
5 regras da dieta
1. Quantidade por porção - não mais do que 5 colheres de sopa ou 150-200 gramas.
2. Entre as refeições, pelo menos 3 horas.
3. Muitas vezes durante o dia, a principal coisa - para cumprir o intervalo especificado.
4. E o mais importante - você pode usar qualquer alimento. Bolo? Não tem problema, mas seu tamanho deve caber em 5 colheres de sopa.
5. Você pode beber água, chá e sucos ilimitados. No entanto, você tem que desistir de refrigerantes açucarados
Exemplo de menu para o dia:
8:00 - porção de mingau de aveia com frutas vermelhas, oleada, café
11h, uma banana ou uma pequena maçã ou tomate
14:00 - porção de ensopado ou peito de frango grelhado
17:00 - servindo salada de vegetais com azeite ou óleo de linhaça
20:00 - um pedaço de queijo
23:00 - iogurte
Não se esqueça de beber bastante água - muitas vezes falta de fluidos no corpo que às vezes confundimos com fome. Duas vezes por semana em dieta 5 colheres que você pode pagar em uma das porções - sobremesa, como prêmio por bom comportamento e força notável!
Claro, se uma dieta é uma grande tentação de trapacear está dentro das regras não é produtos inteiramente úteis - doces, fast food. Resultados bons e rápidos, então você não deve esperar.
Em vez disso, a dieta de 5 colheres pode ser considerada o ponto de partida para aqueles que decidiram embarcar em perder peso e que são difíceis de tolerar, mudar sua dieta habitual.
Substitua lentamente o conteúdo de suas colheres de produtos úteis. E então você verá – você não precisa medir colheres de servir porque é apenas um símbolo de controle e moderação na alimentação como os principais fatores para a perda de peso.