Perder peso de até 4 kg em 7 dias.
O conteúdo calórico médio diário é de 960 Kcal.
4 o grupo sanguíneo é o mais raro e o mais jovem. Seus proprietários são chamados de “novos”, representam cerca de 8% da população mundial. Segundo os cientistas, esse raro grupo sanguíneo apareceu há mil e quinhentos anos e foi o resultado da fusão de 2 e 3 grupos sanguíneos.
Para os portadores de sangue do grupo 4, a consistência na nutrição é importante, uma vez que seu sistema digestivo é muito sensível e reage mal às mudanças na dieta. A imunidade das “novas” pessoas é bastante fraca, são mais propensas do que outras a serem suscetíveis a doenças cardiovasculares, anemia e várias infecções. Portanto, comer bem é importante não só para manter uma figura atraente, mas também para a saúde geral.
Primeiro, vamos examinar a possibilidade de usar as seguintes categorias de produtos.
- é especialmente útil usar carne de peru, coelho, cordeiro;
- é permitido comer carne de faisão;
- a proibição é imposta ao ganso, porco, vitela, vaca, frango, pato, veado, búfalo, perdiz e codorniz.
- o fígado pode comer;
- Não é recomendado incluir o coração na dieta.
- nesta categoria, é mais indicado usar salmão, esturjão, atum, cavala, lúcio, bacalhau, robalo, sardinha, pescada, caracóis, alga marinha;
- o seu estômago reagirá de forma neutra à carne de tubarão, carpa, peixe branco, peixe-gato listrado, peixe-espada, arenque cheirado e fresco, lula, mexilhão, vieira, linguado;
- não deve haver lugar no cardápio de linguado, beluga, solha, listrada e perca, arinca, salmão defumado, enguia, anchova, lagostim, caranguejo, lagosta, polvo, camarão, tartaruga marinha, ostras.
- você se beneficiará com o uso de leite de cabra, queijo caseiro, iogurtes, queijos ricota, mussarela e queijo feta;
- a inclusão na dieta de leite e queijo de soja, leite de vaca com teor de gordura não superior a 2%, queijos fundidos, soro de leite e leite desnatado, queijos cheddar, gouda, eddam, emmenthal não fará mal à saúde;
- não se pode comer leite integral, milkshakes, sorvetes, queijos azuis e mofados, camembert, brie e queijos parmesão.
- couve-flor e couve, brócolis, pepino, tomate, batata doce, berinjela, beterraba, lentilha verde, soja vermelha, feijão vermelho, feijão manchado, mostarda e folhas de beterraba, aipo, nabo, salsa, alho, curry são mais adequados para o seu estômago ;
- neutro para pessoas com grupo sanguíneo 4 branco, vermelho, couve chinesa, couve-rábano, batata, rutabagas, abóbora, cenoura, aspargos, cogumelos de estufa, cebolinha, charlotte, raiz-forte, espinafre, abobrinha, daikon, erva-doce, salada de chicória, mostarda;
- um tabu estrito é imposto ao milho, rabanete, ruibarbo, alcachofra, alcachofra de Jerusalém, feijão preto, lima, feijão vegetal e radiante, grão de bico, amarelo, vermelho, pimenta e pimenta, amido de milho, ketchup, gelatina comestível, vinagre, malte de cevada .
- certifique-se de incluir na dieta toranjas, abacaxis, kiwi, limões, uvas, cranberries, ameixas, cerejas, groselhas, figos, damascos secos;
- é permitido comer damascos, peras, maçãs, pêssegos, nectarinas, melões e melancias, framboesas, morangos, mirtilos, amoras, mirtilos, sabugueiros, groselhas, passas, tangerinas, mamão, limão, tâmaras, azeitonas verdes;
- É estritamente proibido comer laranja, caqui, banana, abacate, manga, romã, azeitona preta, coco.
- é especialmente útil comer farinha de aveia, farelo de aveia, arroz, painço, espelta, painço, farinha de aveia, pão feito de centeio e farinha de arroz, de grãos de trigo germinados, bolos de arroz, pão integral;
– a presença na dieta de germes de trigo, farelo de trigo, cevada, grânulos de soja, pão de espelta, farinha de papel de parede, farinha de centeio, glúten, pão com alto teor de proteína, bagels, produtos de aveia e farelo de trigo, massas de trigo duro não é contra-indicado, matzo de trigo;
– trigo sarraceno, milho e todos os produtos deles podem prejudicá-lo.
- é muito bom adicionar azeite aos cereais e às saladas;
- não é proibido usar amendoim, óleo de colza, óleo de linhaça, óleo de fígado de bacalhau;
- desista de óleos vegetais de girassol, milho, gergelim, caroço de algodão, cártamo; a manteiga também não deve ter espaço na mesa.
- nozes, castanhas doces e amendoins serão beneficiados;
- neutros são pistache, castanha de caju, amêndoa, macadâmia, pinho e nozes americanas;
- não há necessidade de usar sementes de girassol e abóbora, sementes de gergelim, sementes de papoula, avelãs.
- seu cardápio deve ser rico em sucos (uva, cereja, cenoura, repolho, aipo), suco de cranberry, infusões (use gengibre, raiz de alcaçuz, roseira brava, camomila, espinheiro, equinácea, ginseng, alfafa, folhas de morango), chá verde , café de vários tipos;
- você também pode beber sucos de maçã, damasco, ameixa, abacaxi, toranja, pepino, água de limão, vinho tinto e branco (de preferência seco), cerveja, refrigerante, decocções (folhas de framboesa, menta, verbena, sálvia, St. Erva-de-joão, valeriana, amora, mil-folhas, azeda crespa, botões de bétula branca, sabugueiro, casca de carvalho);
- não deve usar álcool forte, suco de laranja, bebidas com adoçantes, chás pretos e de tília, infusões (tília, ruibarbo, coltsfoot, bolsa de pastor, seda de milho, babosa, lúpulo, trevo de prado, genciana).
Os portadores de 4 grupos sanguíneos são aconselhados a reduzir a quantidade de produtos à base de carne na dieta, pois sobrecarregam seu corpo. E em contraste com eles, coma vegetais e frutas, especialmente aqueles que são ricos em vitamina C. Além disso, você pode ajudar seu corpo com um complexo vitamínico-mineral com vitamina C, selênio e zinco. Uma fonte ideal de proteína é o tofu de soja. Os ovos têm um efeito neutro em seu corpo, mas você não deve se empolgar com eles. Recomenda-se começar o dia com um copo de água com sumo de limão (a temperatura da bebida deve estar à temperatura ambiente). Se sua comida contém um componente de carne, inclua muita fibra saudável nela. É bom colher de vegetais sem amido.
Também tente seguir as recomendações padrão - não coma demais e coma fracionadamente. Quando se trata de tamanhos de porção e calorias, tudo depende de seus objetivos. Uma dieta para 4 grupos sanguíneos permite que você perca peso, mantenha o peso e até mesmo ganhe os quilos que faltam. Basta ajustar a energia do menu e o tamanho da porção de acordo com as recomendações acima.
Se você se sentir bem, poderá seguir constantemente as regras básicas de nutrição descritas acima para pessoas em cujas veias o sangue do grupo 4 flui.