Dieta para cintura, 7 dias, -7 cm, -5 kg

Perda de peso de até 5 kg e até -7 cm em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 640 Kcal.

A natureza dotou o belo sexo da capacidade de acumular uma quantidade avassaladora de gordura na região da cintura. Não sejamos astutos quando dizemos que existe um método de emagrecimento que ajuda a emagrecer principalmente na cintura. O peso vai embora de todas as partes do corpo, sem exceção, e até mesmo do rosto. Mas com a ajuda de nutrição e atividade física especialmente selecionadas, é possível modificar significativamente principalmente a cintura.

Requisitos de dieta para a cintura

Os requisitos nutricionais básicos para uma barriga lisa e ganhar uma cintura de vespa são os seguintes.

• A proibição da presença na dieta de alimentos que contenham açúcar e carboidratos de ação rápida: assados, fast food, produtos semi-acabados, carnes defumadas, marinadas, alimentos excessivamente salgados. Das bebidas, não há peso aplicado às gaseificadas e alcoólicas.
• Pelo menos 40% da dieta deve ser composta de proteínas magras. Com atividade física adequada, eles o ajudarão a perder peso, perdendo gordura, não músculos. Afinal, você provavelmente deseja encontrar não apenas um corpo esguio, mas também um corpo elástico e tonificado.
• Reduza a quantidade de gordura do cardápio para cerca de 10%. Não se deve dar preferência à manteiga ou aos molhos gordurosos, mas sim aos de origem vegetal. Por exemplo, é muito bom fornecer pratos com vários óleos vegetais, comer nozes, mas também peixes.
• Você pode estreitar a cintura e diminuir a barriga simplesmente reduzindo a quantidade de sal na dieta. Isso levará ao escoamento de fluido desnecessário, o que torna o corpo visualmente mais maciço. Tente não exagerar na comida e adicione sal antes de comer.
• Reduz o volume do estômago e contribui para a perda de peso precoce das refeições fracionadas. Recomenda-se organizar sua programação alimentar de modo que haja 5-6 refeições diárias, que ocorrerão em intervalos de tempo aproximadamente iguais. É aconselhável tomar o café da manhã na primeira hora após acordar e recusar a comida 3-4 horas antes do apagamento das luzes. É muito bom se durante o período de dieta você mudar a hora do jantar para 19 horas, permitindo que o corpo faça uma pausa nas refeições à noite.
• Se você deseja que a perda de peso seja mais rápida, reduza a ingestão de calorias e coma alimentos com calorias de até 1200 unidades por dia. Esse indicador é suficiente para que o peso desapareça e, ao mesmo tempo, o corpo não entre no chamado processo de economia, por causa do qual o metabolismo pode desacelerar. Tente obter sua energia principal no café da manhã.
• Adicione fibras saudáveis ​​à sua dieta. Coma vegetais, frutas, cereais, pães integrais (em pequenas quantidades). Esses alimentos são ótimos para limpar os intestinos. Se ficar "desarrumado", as chances de ficar com uma barriga protuberante pouco atraente são muito altas. Alimentos fibrosos são relativamente baixos em calorias e ajudam a mantê-lo saciado por um longo tempo, o que pode ajudá-lo a resistir à tentação de comer demais.
• Beba pelo menos 1,5 litros de água limpa por dia. É aconselhável recusar o café. Beba chá fermentado sem açúcar, se desejar. Para induzir a ativação máxima dos processos metabólicos, pela manhã com o estômago vazio, beba um copo de água em temperatura ambiente ou morna com uma pequena quantidade de suco de limão espremido na hora.

Por uma semana de dieta para a cintura, você pode perder cerca de 3 kg de excesso de peso. A atividade física promete tornar a técnica mais eficaz. Faça um treino completo pelo menos duas vezes por semana, concentrando-se nas áreas problemáticas. Curvas, torções do torso, tesouras e bicicleta são considerados excelentes exercícios padrão para a cintura. A torção de um arco especial - bambolê - também ajuda neste caso. Se você pode se exercitar no simulador, é ótimo!

Além disso, o processo cosmético ajudará a tornar a cintura mais fina e atraente. Proporcionar hidratação adequada à pele neste local. Depois de tomar banho, você deve aplicar um creme anticelulite (ou pelo menos regular). Wraps com o uso de café também funcionam muito bem. Faça este procedimento regularmente (o que é perfeitamente possível em casa), e logo você notará mudanças positivas na região da cintura.

Convidamos você a se familiarizar com outra técnica - a dieta inglesa. "cintura fina", que promete fazê-lo o mais rápido possível. Durante o período de sua observância, devido à maior gravidade, 4-5 ou até mais quilos extras podem desaparecer. A dieta é recomendada por um período máximo de 7 dias. Suas regras implicam na alternância de carboidratos, proteínas e dias de fome.

Nos primeiros dois dias, você só pode beber kefir com baixo teor de gordura ou leite e suco de tomate. No terceiro e quarto dias, você deve comer principalmente carne magra e peixe, além de um pouco de pão. O quinto e o sexto dias de “cintura fina” envolvem o uso de várias frutas e vegetais. O último dia, de acordo com as regras da dieta, é uma rejeição completa de qualquer alimento. Você só precisa beber bastante água. Para mais informações sobre os alimentos recomendados para o cardápio, consulte o cardápio diet.

Portanto, se o excesso de peso não sair da cintura com os esforços padrão, consulte um médico para descobrir rapidamente a verdadeira causa do problema e fazer todo o possível para resolvê-lo.

Cardápio de dieta para cintura

Dieta para a cintura por uma semana

Note… Iogurte vazio, queijo cottage baixo teor de gordura e kefir, frutas, vegetais e nozes são perfeitos para lanches no almoço e chá da tarde.

A dieta da dieta da “cintura fina”

Dia 7 - descarregando na água.

Contra-indicações de dieta para a cintura

• As contra-indicações da dieta para a cintura incluem períodos de gravidez e amamentação, processos infecciosos agudos no corpo e mal-estar geral.
• Além disso, não vale a pena seguir essa técnica em caso de agravamento de doenças crônicas.

Benefícios de uma dieta de cintura

1. As vantagens de uma dieta desta natureza incluem o fato de que se as regras acima forem seguidas, você pode reduzir significativamente a cintura e modernizar a figura como um todo.
2. Você também pode limpar o corpo de toxinas e outras substâncias nocivas.
3. Além disso, as vantagens da técnica incluem o equilíbrio relativo da dieta. Com um cardápio bem elaborado, você pode emagrecer sem privar o corpo de componentes vitais e sem experimentar a desagradável sensação de fome que acompanha tantos outros métodos.
4. Os alimentos oferecidos na dieta são acessíveis, o preparo das refeições não requer muito tempo e a dieta tem um efeito benéfico no estado do corpo.

Desvantagens de uma dieta de cintura

• A dieta não tem desvantagens significativas para a cintura. Não só que só pode ser dado a amantes ávidos de doces ou outros alimentos muito calóricos, porque ainda existem restrições alimentares.
• Se falamos da técnica da “cintura fina”, podem ocorrer fraqueza e mal-estar em dias de fome. Portanto, vale a pena abordá-lo com extrema cautela.

Fazendo dieta para a cintura

Com boa saúde e vontade de modernizar mais o corpo, a dieta da cintura pode ser repetida em um mês e meio.