Parece que a necessidade do corpo de “combustível” dos alimentos é muito reduzida em climas quentes. Mas às vezes isso é desejável, apesar da alta temperatura lá fora.
De acordo com nutricionistas, o problema do aumento do apetite está associado principalmente ao estado emocional - o nervosismo excessivo e o estresse nos levam a ter ataques de mau humor. Nem mesmo o calor dispensa essas pessoas de querer mastigar.
Portanto, a saída desta situação é estabelecer seu estado psicoemocional e ajustar a dieta para que o corpo não necessite de energia adicional e acrescente à dieta alimentos que afetam a felicidade.
Você também deve ir direto ao café da manhã e não apenas tomar café com açúcar ou um sanduíche. O café da manhã deve ser completo, conter muito carboidrato e proteína para que o corpo permaneça cheio por muito tempo. Não deixe de adicionar frutas e bagas que irão melhorar o seu humor no café da manhã, bem como smoothies ou sucos recém-espremidos deles.
Sempre que você quer algo doce - também sinaliza cansaço e mau humor. Afinal, os doces são uma fonte de triptofano que estimula o hormônio da felicidade - a serotonina. Os níveis elevados também provocam emoções positivas - caminhar, praticar esportes, assistir filmes e ler livros.
Alimentos que contêm triptofano
Para produzir serotonina, o corpo precisa de aminoácidos, especialmente o triptofano. Esses aminoácidos são abundantes em alimentos proteicos – filés de aves, carne, leite, cogumelos, laticínios, figos secos, nozes, peixe, aveia, banana, gergelim. O triptofano de alimentos vegetais é absorvido muito pior.
Observe também o caqui, o queijo, a rúcula, o abacate, o morango, o tomate. Claro, 3-4 quadrados de chocolate amargo por dia porque os grãos de cacau também contêm muitos aminoácidos.