As dietas Express não são projetadas por muito tempo porque se baseiam em uma restrição drástica de alimentos e, muitas vezes, em uma dieta pobre - por exemplo, baixo teor de proteínas. A dieta da salada é baseada em carboidratos, enquanto aqueles que não conseguem silenciar a fome de forma permanente.
Uma grande vantagem da dieta com saladas é a limpeza do corpo devido a uma grande quantidade de fibras. Com uma dieta de três dias, você pode perder até 5 kg - e seria apropriado antes de um evento importante para o qual você deseja estar no seu melhor ou apenas se decidir seguir em frente na perda de peso.
Como em qualquer dieta, em uma salada, você deve beber pelo menos 2 litros de água por dia, e mais é melhor - chás de ervas, preto e verde. É aconselhável abandonar o sal; as saladas podem ser recarregadas com suco de limão, ervas e especiarias. Mas se você tiver alguma doença crônica do trato digestivo ou distúrbios da digestão, é melhor recusar tal dieta.
Dia 1 - Cenoura
A dieta da salada do primeiro dia é dedicada às cenouras e às saladas de cenoura. Você não precisa comer apenas cenouras cruas - cozidas, cozidas no vapor ou fritas também podem servir. Salada de cenoura recheio é azeite de oliva ou suco de limão: sem maionese, creme de leite e creme de leite.
Idealmente, se comer durante todo o dia, pelo menos três libras de cenouras em 5-7 recepções.
Dia 2 - Verdes
O principal produto do segundo dia - folhas verdes. Eles combinam perfeitamente com várias nozes e quaisquer outras verduras - o uso permitido de pequenas quantidades de azeite ou molho de limão. A alface é menos nutritiva do que a cenoura, por isso o número de refeições pode ser aumentado. Se essa dieta for difícil para o seu corpo, você pode adicionar frango cozido, frutos do mar ou peixes, mas o resultado será menos perceptível.
Dia 3 - Beterraba
Plano de dieta expresso do último dia de salada - beterraba. A beterraba limpa perfeitamente os intestinos, cura o corpo e melhora a pele, o cabelo e as unhas. A beterraba é útil em doenças do trato gastrointestinal. A beterraba pode ser comida crua, assada ou fervida. A salada de beterraba pode adicionar nozes ou algumas passas.
