As aulas de ioga ajudam a reduzir as manifestações de ansiedade e depressão, provaram cientistas da Universidade de Boston. É bem possível que agora essa prática seja incluída na lista de recomendações dos médicos e ajude muitas pessoas a se sentirem melhor.
A prática do yoga, que se popularizou no ocidente há apenas algumas décadas, já é reconhecida pelos cientistas como uma forma eficaz de reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. Um novo estudo da Escola de Medicina da Universidade de Boston confirma mais uma vez que a ioga e os exercícios respiratórios podem de fato reduzir esses sintomas tanto a curto quanto a longo prazo (o efeito cumulativo aparece em três meses).
Os resultados do projeto, publicados na revista Psychiatric Practice, mostram claramente que o yoga pode ser útil como ferramenta adicional no tratamento de transtornos depressivos.
A essência do experimento
Um grupo de 30 pacientes com depressão clínica foi dividido aleatoriamente em duas partes. Ambos estavam envolvidos em Iyengar yoga e exercícios respiratórios, enquanto durante três meses a primeira parte do grupo teve 123 horas de aulas, a segunda – 87 horas.
Os resultados do experimento eram esperados, mas impressionantes: já no primeiro mês, a qualidade do sono em ambos os grupos melhorou significativamente. Os sujeitos começaram a se sentir mais calmos e positivos, e a exaustão física, sintomas de ansiedade e depressão foram significativamente reduzidos.
“Geralmente damos aos pacientes medicamentos em doses diferentes para afetar o corpo de maneiras diferentes. Neste caso, seguimos o mesmo conceito, mas usamos o yoga”, explica o psiquiatra Chris Streeter, autor do projeto.
“Os novos dados baseados em evidências estão ajudando a atrair mais pessoas para o yoga, o que é uma boa estratégia para melhorar sua saúde e bem-estar”, disse a coautora do estudo Marisa M. Silveri, neurocientista.
Perspectivas para Pacientes
Segundo as estatísticas, cerca de 8 milhões de pessoas na Rússia sofrem de depressão.1. Se o paciente foi a um especialista e foi diagnosticado, ele tem todas as chances de recuperação. Aconselhamento (muitas vezes com a ajuda de técnicas de terapia cognitivo-comportamental) e tomar medicamentos estritamente conforme indicado por um médico pode ajudar a tratar a depressão.
Cientistas dos Estados Unidos, onde um em cada sete adultos sofre de depressão, já provaram que combinar terapia e medicação é mais eficaz do que qualquer outro tratamento. E embora mais estudos com mais participantes sejam muito úteis para explorar os benefícios do yoga, já ficou claro que adicionar essa prática ao regime de tratamento pode ser muito, muito benéfico.
1 “Time of the Nervous”, “Kommersant Money” Nº 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.