Dieta potável, 30 dias, -18 kg

Perder peso de até 18 kg em 30 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 450 Kcal.

A dieta alimentar é uma técnica de trinta dias, durante a qual você pode perder uma quantidade razoável de peso. Se você não precisa ajustar o valor significativamente, então não é necessário sentar-se nesta dieta por muito tempo. Às vezes, apenas uma semana ou 10 dias é suficiente. Com base em seus objetivos e, claro, bem-estar. Afinal, a dieta é rígida e envolve apenas beber. Alimentos sólidos deverão ser completamente abandonados. Como regra, durante o tempo que segue as regras desta técnica, a pessoa se livra de pelo menos 15-18 kg de excesso de peso.

Requisitos de dieta para beber

Assim, ao perder peso com uma dieta de bebida, você só precisa beber. É permitido usar laticínios com baixo teor de gordura e produtos lácteos azedos, caldos com baixo teor de gordura, compotas, geleia, sucos, chá. Claro, água limpa e pura deve estar presente em sua dieta. Quaisquer bebidas que contenham açúcar e álcool são tabu na dieta de consumo.

Vamos considerar cada prato com mais detalhes.

Água É o ingrediente mais importante da sua dieta. Beba pelo menos 1,5 litros de água limpa e sem gás diariamente. Para pessoas com uma vontade muito forte, existe até uma dieta puramente hídrica em que apenas água é permitida e outros líquidos são proibidos. Mas, não importa a exposição que você tenha, não continue com esse regime por mais de três dias. Isso está repleto de riscos de problemas de saúde. Fazendo uma dieta de 30 dias, não se esqueça de começar cada dia estimulando o metabolismo, enviando um copo de água saudável ao estômago.

Brees você pode comer carne, frango e peixe. Eles devem ser de baixo teor de gordura e apenas caseiros (sem sopas ensacadas, cubos de caldo de carne e outros produtos similares). Ao ferver, é permitido adicionar temperos que não contenham calorias, ervas (salsa em prioridade), você pode salgar um pouco e também temperar com fatias de cenoura e aipo para diversificar o sabor. Mas não comemos ingredientes sólidos. Coe o caldo antes de usar para que apenas o líquido permaneça. Caso contrário, já é considerado uma violação das regras alimentares. É importante notar que os caldos devem ser apenas carne, é proibido cozinhá-los nos ossos.

Laticínios e produtos lácteos na forma líquida. Bebemos kefir e leite fermentado cozido com um teor de gordura de até 2%. É desejável que o limite de teor de gordura do leite não seja superior a 1,5%. Nós mesmos preparamos iogurte com baixo teor de gordura em casa, armazenamos tipos de frutas desses produtos definitivamente não são adequados.

Sucos… Destes, maçã, toranja e outras frutas cítricas são prioritárias nesta dieta. Mas é muito importante que na composição do suco (principalmente na ausência de açúcar) você tenha 100% de certeza. Claro, é melhor beber sucos recém-espremidos de sua própria preparação. Você pode usar, em princípio, quaisquer sucos, frutas e vegetais.

Compotas e geléia cozinhe-se com frutas frescas, frutas secas, frutas vermelhas. A introdução de geleia de aveia na dieta também é bem-vinda.

Observe que os processos de limpeza do corpo com uma dieta de bebida são os seguintes.

Nos primeiros 10 dias, os intestinos e outros órgãos excretores são limpos. Neste momento, a probabilidade de uma placa na língua é alta. Este é um bônus desagradável do processo de limpeza, o que é normal. Basta removê-lo enquanto escova os dentes com uma escova ou colher.

Do 10º ao 20º dia, os chamados órgãos densos (em particular, o fígado e os rins) também estão envolvidos nos processos de limpeza. Nesse momento, sensações desconfortáveis ​​podem surgir em suas áreas.

E no final da dieta - do dia 20 até a linha de chegada - a limpeza ocorre já no nível celular do corpo. Agora, não deve haver nenhuma sensação de desconforto. Apenas alegria e leveza.

Recomenda-se comer 5 vezes ao dia, desistindo de qualquer dieta 2 a 3 horas antes de deitar. Se no início você sentir muita fome, permita-se alguns goles de kefir com baixo teor de gordura antes de ir para a cama. Mas tente se afastar gradualmente desse hábito alimentar e seguir estritamente as regras dietéticas.

Quando a dieta alimentar chega ao fim, é extremamente importante sair dela da maneira certa. Do contrário, o corpo, que não está acostumado a alimentos sólidos, simplesmente se rebelará. Primeiro, você pode adicionar apenas mingau viscoso (de preferência aveia) à sua dieta e comê-lo no café da manhã. Não é recomendável introduzir outras alterações na dieta alimentar na primeira semana após o dia. A partir da segunda semana, transfira o referido mingau (não é necessário consumir sempre apenas aveia) para a hora do almoço e, no café da manhã, permita-se 1-2 ovos de galinha cozidos ou um sanduíche com uma fina fatia de queijo. Deixe o jantar escorrendo por enquanto. Na terceira semana após o curso da perda de peso líquido, introduza novas alterações. Agora faça o líquido do café da manhã, para o almoço - mingau, e para o jantar você pode comer vegetais ou frutas frescas, mas sem óleo. Na quarta semana, começam as mudanças mais significativas. Para o almoço, você pode comprar um prato de carne ou peixe com baixo teor de gordura. O café da manhã e o jantar são iguais aos da semana anterior.

A partir da quinta semana e por muito tempo (de preferência para sempre), um dia por semana, você só deve se permitir alimentos líquidos, fazendo uma espécie de descarga. Isso ajudará não só a proteger o corpo contra o ganho de peso, mas também normalizar o trabalho do trato gastrointestinal, permitindo que ele descanse algumas vezes. Nos outros dias, apenas não exceda a ingestão calórica padrão e não se apóie em alimentos gordurosos e doces. Permita-se ser uma exceção, mas não todos os dias.

Menu de dieta de bebidas

Uma dieta aproximada, se você decidir perder peso com uma dieta de bebida, pode ser a seguinte.

Se o apetite surgir entre as refeições, você pode ajudar o corpo com uma xícara de chá com leite ou limão. Você também pode café, mas em pequenas quantidades.

Beber dieta contra-indicações

• Somente pessoas com boa saúde podem aderir a uma dieta de bebida, após consultar um médico.
• Pacientes com problemas de estômago ou intestinos, bem como outros órgãos e sistemas do corpo, não podem seguir exatamente este regime.
• Certamente, mulheres grávidas e lactantes não devem fazer dieta alimentar.
• Além disso, a tendência do corpo para o inchaço é uma contra-indicação significativa. Essa dieta pode tornar seu problema ainda mais palpável.

Benefícios de uma dieta alimentar

1. A dieta alimentar é eficaz. A perda de peso é agradável já nos primeiros dias de vida em um regime de bebida.
2. Ao mesmo tempo, não só se perde o excesso de peso, como também se limpa o corpo de toxinas, toxinas e outras substâncias nocivas.
3. Também é importante notar que a carga no trato digestivo do corpo diminui. E nós, infelizmente, muitas vezes o sobrecarregamos significativamente, consumindo grandes quantidades de alimentos gordurosos sólidos, alimentos defumados, conservantes com todos os tipos de aditivos suspeitos, absorvendo doces, álcool, etc. Uma dieta líquida e com baixo teor de gordura ajuda o estômago a digerir os alimentos muito mais fácil, para que nosso trato digestivo simplesmente descanse durante essa dieta.
4. E, em geral, o volume do estômago é reduzido significativamente. Portanto, no futuro, você ficará satisfeito com uma quantidade muito menor de comida. Mas o principal é não esticar novamente. Isso é extremamente fácil de fazer se você começar a comer demais. Tente se controlar, pois você se esforça muito para alcançar o resultado.
5. Se no início de uma dieta algumas pessoas notam que se deparam com a fraqueza, logo você, ao contrário, sentirá uma agradável leveza e vigor. O fato é que o corpo começa a liberar energia que antes gastava no processamento de alimentos sólidos. Agora esta atividade é enviada e você sente uma onda de força e está de ótimo humor. O tempo máximo após o qual isso deve acontecer é 10 dias após o início da dieta.

Desvantagens de uma dieta alimentar

• No início, pode ocorrer fraqueza. A fadiga excessiva e a apatia costumam ocorrer, o que nem todos os que perdem peso podem superar.
• A saída errada da dieta é perigosa. Se você não introduzir produtos sólidos na dieta de forma muito suave e cuidadosa, é repleto de estresse excessivo no trato gastrointestinal, ao qual ele não está acostumado. Como resultado, podem surgir problemas de saúde. Se, após uma maratona de dietas, você não conseguir controlar seu apetite e não controlar sua alimentação, o excesso de peso perdido pode bater à sua porta novamente.
• Muitos estão assustados e confusos com a duração da dieta de beber. Nem todo mundo é capaz de se limitar à nutrição por um mês inteiro. Também é importante notar que a complexidade surge mais frequentemente no humor psicológico. Sabe-se que muitas vezes você quer mastigar o estresse, mas aqui é impossível fazê-lo. Afinal, toda a dieta é representada apenas por produtos líquidos.
• É impossível não notar a retirada prolongada da dieta, que dura um mês inteiro, bem como o próprio curso de emagrecimento. Portanto, apenas pessoas com uma atitude séria devem escolher tal dieta. Você terá que trabalhar muito e dedicar muito tempo não só para perder peso, mas também para mantê-lo.

Repetindo a dieta de bebida

Uma vez que a dieta de bebidas por 30 dias é muito rígida e duradoura, não importa quão facilmente foi dada a você na primeira vez, e não importa quão bons os resultados ela traga, não é recomendado repeti-la por mais de 2 meses mais tarde. A opção de 10 dias pode ser repetida após um mês, e a dieta de ingestão de 2 dias pode ser repetida após XNUMX semanas.